产妇减肥的禁忌,产妇减肥千万不要节食

一、产妇减肥的禁忌

　　很多妈妈生了孩子之后，就开始担心自己的身材，因为生了孩子之后身材总会走形的，所以很多妈妈在生产之后就开始进行减肥计划，但是很多妈妈有些减肥的方法是错误的，最后只会得不偿失。

　　首先，产妇是不能喝减肥茶的，因为茶叶里面含有鞣酸的成分，而这种成分会影响肠胃对铁的吸收，从而引起贫血。产妇本身就消耗很多体力，气血双虚，更会容易贫血。而且如果产妇自己哺乳的话，茶叶里含有*，孩子吃了会发生无故啼哭等现象。

　　其次，产后减肥是不能束腰的，因束腰会造成对腹腔器官的压迫。妨碍血液循环，长时间的话会造成腹胀啊、消化不良啊、便秘啊等等，最终有可能会造成产妇患上痔疮。

　　最后，产妇也不应该进行针灸，不论是针灸减肥还是什么。因为针灸会需要饮食的相应的饮食配合，像是用鱼肉、鸡肉来代替牛肉、猪肉、羊肉等等，对于需要自己哺乳的妈妈们来说，会影响乳汁的营养成分，对孩子不利。

二、产妇减肥有啥好的方法

　　产妇产后身材开始臃肿了。有些偏胖，没有以前的苗条身姿了，那么产后如何减肥成了很多母亲的新问题，很多人已经尝试过很多药品，但是对于还要哺乳的母亲来说，有些危害性。

　　第一个方法是母乳喂养，首先母乳的排出，可以对子宫的收缩有帮助，而且身上的乳汁消耗，会使身体内的大量热量放出，从而减少脂肪的增多。

　　第二个方法，尝试运动，虽然是老套的方法，但是由于母乳喂养之后，进行一些锻炼效果是非常好的，可以去尝试一下瑜伽的方法，但是要先考虑身体是否能够承受，对自己和宝宝都很好。

　　第三个方法饮食要有合理性，避免节食过度，不要因为减肥就很少吃饭，会对健康产生问题，而且要是锻炼身体消耗的能量会增加。还有在适当饮食的同时，由于乳汁需要很多营养，所以在饮食方面增加营养。

三、产妇减肥最好什么时候开始

　　当妇女怀孕了之后，我们的内分泌和新陈代谢就会开始得以去改变，使得我们的肠胃蠕动就会开始变慢、我们的腹部的肌肉也会开始松弛，所以产后就会身材走样，而不容易去改变形态。

　　减肥可以从生完宝宝第六个星期开始，首先要通过适量的步行运动，这个时候千万不要节食减肥，不然宝宝的口粮就不保了，其实母乳需要很多热量，所以母乳喂养宝宝也是减肥的一个捷径。

　　生完宝宝第二个月后可以适当加大运动量，并且在饮食上不要吃太多高热量的食物，但是一定不能只吃清淡，不然宝宝的奶水营养也会缺乏，连累宝宝也减肥了。

　　如果不是母乳喂养的妈妈在产后四个月后可以向以前一样减肥了，母乳喂养的妈妈还要坚持之前的减肥方式，但是这个月可以食用产后束腹带帮助恢复。

四、产妇减肥可通过节食方法吗?

　　不少妈咪产后都会采取节食的方式进行减肥，例如会取消正餐，但正如小编说的，生活中要忙的事情实在太多，不食正餐真的受不了。那么小编告诉各位妈咪，一个可以瘦身的正餐方式，只需在米饭中加豆，按1∶1的比例配合制成的豆饭，不仅发挥了蛋白质的互补作用，也显著提高了饱腹感，加入燕麦、大麦等富含可溶性纤维的食物亦可以瘦身。

　　其次，亦介绍一款既能瘦身又美味的主食。大家都知道日本在营养饮食方面很有经验，该款主食亦是日本极受女性欢迎的主食，蘑菇米饭。备料：鸡肉、大米，香菇、胡萝卜，平菇、杏鲍菇各，豆腐泡、荷兰豆各，银杏，酱油，日本酒，盐。各种食材切成碎粒，鸡肉加酱油、日本酒和盐，浸泡5分钟待用，将各种食材混合翻炒后加少量水煮成后，将汁液漏出，倒入饭锅中加150ml水开始蒸饭，饭熟后炒好的蘑菇和菜倒入电饭锅再焖5分钟，拌匀后即可食用。

　　产后亦可饮用一些美汤进行减肥和保健，现推荐青木瓜肋排汤，肋排切小块后稍用烫水过烫，青木瓜切小块备用，在锅中放水烧滚后，倒入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐，以大火烧开后转小火煮约25分钟，洒上葱花即可。