每天吃燕麦可以减肥？ 盘点实用的燕麦减肥食谱
BY：Vidonia 2024-07-17 04:36:39 297 ℃
7月6日讯，每天吃麦片能减轻体重吗？《实用型燕麦减肥食谱》：许多人都知道燕麦有益于身体健康，但它既不滋补又不为人们所喜爱，但它的营养价值却是不可估量的，如果你想吃美味的燕麦，那就去学燕麦食谱吧。
麦片的营养价值：1、麦片可以控制人体内的胆固醇，高胆固醇的人非常适合食用麦片，常吃麦片，可以在一定程度上控制心脑血管疾病。
燕麦能改善人体血液循环，减轻生活压力，富含钙、磷、铁、锌等多种矿物质，能有效预防骨质疏松，促进伤口愈合，预防贫血，是一种补钙的佳品。
燕麦中含有亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助作用，对老年人强健体魄，延年益寿也有明显效果。
一、芋头燕麦粥原料：芋头、燕麦米、蜂蜜的做法：芋头去皮，用水洗净，切成块；燕麦米洗净，入锅，放入备好的芋头中，倒入清水中煮，先用大火烧开，然后用小火炖，煮烂后，用蜂蜜调味。
2、苹果燕麦粥原料：麦片、牛奶、苹果、胡萝卜作法：将苹果和胡萝卜洗净，用抹菜板擦净；将燕麦片和胡萝卜放入适量的锅中，倒入牛奶和少量的水，用小火煮开，然后加入适量的苹果，煮至烂透。
三、燕麦乳汁布丁材料：燕麦片60 g，鲜奶500 g，全蛋4个，细砂糖100 g，葡萄干适量做法：牛奶煮沸，放入燕麦片中，搅拌均匀，鸡蛋打散，备用；将剩余的牛奶加热至40度，然后倒入鸡蛋和细砂糖，搅拌均匀，过筛二次，再放入备好的燕麦片中，搅拌均匀；布丁放入杯中，用保鲜膜盖住，放入电饭锅蒸12分钟，最后撒上葡萄粒，待凉后即可食用。
其他做法皮蛋燕麦粥的做法：现在锅里加入适量沸水和燕麦，然后把皮蛋去壳切成小块，等皮蛋煮熟后再加入少量盐即可。
也可加入100毫升的鲜奶中，以降低粥的温度，使口感更顺滑。
蛋虾燕麦粥做法：先将沸水与燕麦同煮，然后加入虾皮与紫菜，鸡蛋打散后加入麦片中，再加入燕麦粥，再以小火煮一分钟，即可加适量的盐及鸡精调味哦。
乳汁燕麦粥做法：将适量水放入小锅中煮，然后加入适量燕麦略煮，再打一个鸡蛋搅碎，加入少量糖即可。
燕麦快速减肥法,燕麦减肥法食谱
一、燕麦减肥法原理肥不能盲目跟风，了解燕麦片减肥原理，做到心中有数，减肉减重不减健康。1、燕麦中的燕麦胶是最有效的降脂成份，能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收，绝大多数人在食用燕麦1个月后其血清胆固醇平均下降37.6毫克/100毫升
燕麦片减肥法 燕麦减肥食谱吃出好身材
燕麦片的减肥原理为什么吃燕麦片可以减肥呢？造就了燕麦片高蛋白低热量的特性；同时燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人感到饱腹感。将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。燕麦牛奶布丁材料：燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量。
燕麦片减肥法 燕麦减肥食谱吃出好身材
燕麦片的减肥原理为什么吃燕麦片可以减肥呢？造就了燕麦片高蛋白低热量的特性；同时燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人感到饱腹感。将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。燕麦牛奶布丁材料：燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量。
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