四款私房菜总有一款适合你

烦恼体重、围度全增加。赶快吃奶香鲜果原料橙子1/2个、葡萄4颗、奇异果1/2个、西瓜1小块、小番茄3个、火龙果1/2个。调味料酸奶1小杯。

吃中学问酸奶以牛奶为原料，因此含有大量蛋白质、丰富维生素以及多种矿物质，其中的乳酸菌会产生维生素b群，可以改善肠道消化功能，降低胆固醇，增强免疫功能，又不会出现喝牛奶后的腹泻反应。

水果的维生素丰富，且多种水果一起吃会使营养更加全面。酸奶与水果搭配，可以适当改善肥胖的身材，增加皮肤的弹性。适当以此代替正餐，不仅看上去养眼、吃起来美味，吃后也不会担心长胖而增加心理负担，使进餐时的心情愉快。

烦恼反应迟钝，工作效率锐减。赶快吃番茄海鲜汤原料鳕鱼100克、鱿鱼1只、蛤蜊250克、番茄2个、柠檬1个、辣椒2个。调味料盐、香油适量。

吃中学问长期玩乐，人体感到疲惫，不能马上适应工作状态是很正常的。在闲暇的时候为自己做恰当的饮食调理，疲惫症状会很快消失。海鲜中富含蛋白质和人体所需的氨基酸，是健康的低热量食品，不用担心肥胖问题。它同时可以抑制血中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，让人头脑敏锐。

吃的讲究有很多，什么时候该吃什么，怎么吃，要想把这些道理都弄清还真不容易，作为我们普通百姓来讲，把握一个最重要的要点适可而止。

不管这东西有缺点也好，有优点也罢，都要吃得适量，绝不可有缺点的东西点滴不沾，有好处的东西海吃海喝，最后的结果只能是一个损害身体。用饮食的方法来加以调整有一点需要注意不是吃一顿下面介绍的食物你的症状就能消失了，调整需要一个过程，而且还要起居、心理等多方面配合。好了，让我们 一起来看看接下来为你介绍的四款私房菜吧。

烦恼两眼红的好像林妹妹。赶快吃酱炒肝尖原料猪肝100克、黄瓜1根、胡萝卜1根、葱段、姜片、蒜末各少许。调味料醋1茶匙、盐1/3茶匙、糖1/2茶匙、淀粉1/3茶匙。

吃中学问如今的上班族整日与电脑为伴，眼睛盯着屏幕看久了，常会双眼干涩、眼睛通红，严重的还会感觉头晕目眩有呕吐感。这时候，需要补充蛋白质和维生素a来缓解眼部的不适症状。

维生素a是脂溶性物质，以动物肝脏含量最为丰富，新鲜的蔬菜也含有大量维生素和矿物质，多吃可以补充眼睛中缺乏的泪液成分。但需注意猪肝中也含有一定毒素，不宜经常食用。