​缓解孕吐的10个自然方法

孕吐是怀孕过程中非常自然和正常的现象。大约3/4的孕妇都会多多少少在怀孕的某个阶段出现孕吐症状。完全避免孕吐症状的出现是很困难的，但是你可以采取措施控制恶心和呕吐的严重程度。这里有10个办法，教你从容缓解孕吐。

​缓解孕吐的10个自然方法

缓解孕吐方法一：不强迫自己

尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味。如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心，不要着急，吃那些能提起你胃口的东西，哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。不管什么东西，多少吃进去一点，总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。

缓解孕吐方法二：吃凉食

试着吃些室温状态下的食物，因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。

缓解孕吐方法三：夜晚的小零嘴儿

在床头放点饼干等简单的小零食。当你醒来后，可以先吃上几片饼干，然后休息20-30分钟再起床。如果你半夜醒来感到恶心，你也可以吃点饼干来缓解一下。

缓解孕吐方法四：少食多餐

可以随时吃点零食，一刻都不要让自己的胃空着(空腹是最容易引起恶心的)。另外，多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心。不过，总而言之，你还是要吃些能够提得起你胃口的东西。

缓解孕吐方法五：避免高脂肪



避免吃高脂肪的食物，因为它们需要更长的时间，才能消化。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物，这些食物会刺激你变得脆弱的消化系统。

缓解孕吐方法六：小口喝水

不要“牛”饮!尽管喝水对预防脱水非常重要，但也不要一口气猛喝，把胃涨满，因为这样你的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很频繁，可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，这能够帮助你补充流失的电解质。

缓解孕吐方法七：避免空腹服用孕期维生素

不要早晨起床后空腹服用孕期维生素，你可以试着在吃东西时服用维生素，也可以在晚上入睡前服用。你也可以问问医生，你是否可以暂时换一种含铁较少的孕期补充剂，因为目前你脆弱的消化系统已经很难承受铁这种矿物质。

缓解孕吐方法八：试试含姜的食物

研究显示，姜能够让你的胃感到舒服一些。把生姜切碎，用热水冲泡，给自己做一杯姜茶。另外姜糖也是不错的选择。

缓解孕吐方法九：戴穴位腕带

你在药店就可以买到这种柔软的棉质腕带，它最初是为预防晕船而设计的，孕妇戴上它，也能防止孕吐。佩戴方法是：将腕带在手腕上系紧，腕带上的塑料“扣”正好轻轻地压在手腕内侧的一个穴位上，这样可以会对大脑里的< a href='/tag/15668' target=_blank>呕吐中枢起到抑制作用。你也可以向医生咨询，并佩戴电子腕带，这种腕带(看起来像手表)利用微弱的电流刺激相应的穴位，很安全，而且研究表明它对一些孕妇很有效。

缓解孕吐方法十：维生素B6

虽然人们不知道为什么维生素B6可以缓解孕吐，你可以问问医生自己能不能服用维生素B6。有些准妈妈发现它确实有效，维生素B6的推荐剂量是每天1.9毫克(mg)，但是如果你的呕吐症状严重，医生也可能让你服用每天3次、每次10-25毫克(mg)的剂量。在没有征求医生的意见之前，不要擅自服用维生素B6或任何其他补充剂。

为什么孕吐会吐胆汁

胆汁是消化液中创建肝脏和胆囊举行期间用于分解脂肪的消化。它可能是黄色或绿色驱逐时,使它很容易识别的呕吐物原因有很多人会吐胆汁,包括缺乏其他多个后清洗呕吐集已经离开胃是空的。其他原因从愤怒到障碍物和手术。

呕吐胆汁从多个最近因为胃是空的呕吐可能不是如某些原因严重呕吐胆汁。它通常是defense-mechanism胃病毒或其他疾病的结果。这并不是说多个呕吐的烦恼。一个人遭受恶心和呕吐应该确保保持良好的水分,如果呕吐持续可能需要咨询医生。

当一个人已经在他的障碍物小肠,它可以导致胆汁被驱逐出境。胆汁自然是混在一起的胃,但一旦出现障碍物,可以强迫胆汁呕吐。一些原因小肠障碍物粘连,胆结石和炎症性肠病。

呕吐胆汁的另一个原因是胆汁返流,类似的障碍胃酸反流——除了胆汁的酸。当有太多的胆汁在胃里,身体自然想摆脱它,呕吐反应。胆汁返流可以引起消化性溃疡和胃手术等胆源性去除。任何胃部手术,包括胃绕道手术,手术等的胆囊切除可引起胆汁建立过剩的腹部。

毒品和酒精也可以如果有人呕吐胆汁。如果酒精消耗大量和长时间,胃粘膜开始生气。时,胃粘膜会非常生气,胆汁是开除。某些药物如吗啡和洋地黄,导致化学感受器触发火。如果这种情况发生胆汁也将被开除。

周期性呕吐综合征(CVS),呕吐胆汁的另一个原因,当一个人发生暴力引发了即使他是健康的。这些阶段性的呕吐可以持续10天。一个病人CVS将看到呕吐发作超过一个月一次。多余的呕吐刺激胃和产生更多的胆汁。然后呕吐胆汁所以胃可以摆脱多余的。

如果长期出现了孕吐胆汁的症状，患者应该及时的去医院就医，最好能够在医生的治疗下进行缓解。孕吐胆汁给孕妇的身体和胎儿会造成一定的影响，所以准妈妈一定要注意日常的防护措施和饮食的规律性，避免刺激性食物的进食。

孕吐的原因

目前为止，还没有人知道孕吐的确切原因，但这很可能是� �妈妈体内发生多种变化的共同结果，其中可能包括怀孕早期，人绒毛膜促性腺激素(hCG)水平的迅速升高。嗅觉和对气味的敏感度提高了。

1、怀孕早期，人绒毛膜促性腺激素(HCG)水平的迅速升高。人们不知道人绒毛膜促性腺激素是否会直接导致恶心，但从时间上来看是非常吻合的：恶心最严重的时候，也是人绒毛膜促性腺激素水平最高的时候。

2、在怀孕早期，另一种激素——雌激素水平的迅速升高。雌激素也被认为是引起孕吐的一个主要原因，当然其他激素也可能有所影响。

3、怀孕期间嗅觉和对气味的敏感度提高了。比如，有人在隔好几个房间的地方煎香肠，一个刚刚怀孕的妇女竟然能闻得到这种气味，并立刻引起恶心反应，这种现象并不少见。这种敏感性也可能是雌激素水平升高所导致的。

4、肠胃变得脆弱。有些准妈妈的胃肠道对孕早期的各种变化更为敏感，所以更容易感到难受。

5、有些研究人员提出，部分准妈妈因为怀孕会感到心理压力过大，所以更容易产生恶心和呕吐感。但目前还没有足够的证据支持这种说法。当然，如果你经常恶心或呕吐，那你肯定会感到更大的压力。

孕吐什么时候结束

孕吐一般不会持续很长时间，大约有一半的孕妇在孕十四周时孕吐症状就会消失，有些孕妇要到孕十八周左右孕吐症状才会消失。也有些孕妇整个孕期都有孕吐症状。

虽然孕吐的感觉的确不太好受，但好在对大多数准妈妈来说，它一般不会持续太长时间。孕吐通常在怀孕6周左右开始，在此后的1个多月里，这种症状会越来越严重。大约有一半的孕妇到孕14周时，就不再感到恶心了。剩下的大多数人则还需要1个月左右的时间，才会感到恶心症状慢慢减退。不过，此后孕吐还有可能会卷土重来，贯穿你的整个怀孕期间。也有些孕妇持续整个孕期都有孕吐症状，这与个人身体素质差异有关。

轻度到中度的恶心以及偶尔呕吐，一般不会影响宝宝的健康。

在4个孕妇中，大约就会有3个孕期会出现孕吐的症状。轻度到中度的恶心以及偶尔呕吐，一般不会影响宝宝的健康。只要没有出现脱水或进食过少的情况，即使你在孕早期(怀孕前3个月)体重没有增加，也没什么问题。

孕吐要怎么吃

孕吐时不防吃点干的食物

如果准妈妈早上起床后，恶心呕吐得厉害的话，不妨吃点干的食物，例如咸饼干，烤馒头片，面包等，不要喝粥或者汤，以便缓解呕吐，另外在这一时期，准妈妈的饮食一定要清淡，不要吃辛辣，油腻，刺激性的食物。

孕吐会不会让胎宝宝营养不良

由于怀孕最初三个月是受精卵分化的最旺盛，胎宝宝各种器官形成的关键时期，因为孕吐期的饮食调理十分重要� ��

早餐一定不能少

孕吐期的准妈妈大部分都会有晨起恶心的症状，这是由于长时间内没有吃东西导致体内血糖含量降低造成的，因此准妈妈早晨起床之前应该先吃点含蛋白质，碳水化合物的食物，如温牛奶加苏打饼干，之后再去洗漱，就会缓解症状。此外清晨不要太着急起床，起床太猛了会加重反胃的情况。

少量多餐，干稀搭配

准妈妈的进食方法以少食多餐为好，每2-3个小时进食一次，一天5-6餐，甚至可以想吃就吃，恶心时干的，不恶心时吃稀汤，进食后万一呕吐，可做深呼吸动作，或听听音乐，散散步，再继续进食，晚上反应较轻时，食量宜增加，食物要多样化，必要时睡前可适量的加餐。

水果入菜，增加食欲

呕吐剧烈时可以尝试用水果入菜，如利用柠檬，橙子，菠萝等材料来烹饪食物的方法，来增加食欲，也可食用少量的醋来增添菜色美味，还可以试一试酸梅汤，橙汁，甘蔗汁等来缓解妊娠的不适。

适合准妈妈吃的酸味食物

酸奶：酸奶中含有丰富的钙质，优质蛋白质以及多种维生素和碳水化合物，既能促进人体对营养的吸收，并能将有毒物质排出体外。

酸味蔬果：放多水果都带有天然的酸味，如杨梅，橘子，番茄，猕猴桃，青苹果等，这些蔬果含有充足的水分和粗纤维，不但可以增加食欲，帮助消化，而且能够通便，可以避免由于便秘而对子宫和胎宝宝造成的压力。