吃燕麦的禁忌

吃燕麦有很多好处，但吃燕麦时也要注意食材搭配。相宜的食材搭配会让燕麦的营养被吸收得更彻底，燕麦的味道也会更好;而相克的食材搭配则可能会给人体带来损害。此外，吃燕麦建议以每天40克为佳。下面为大家介绍一下吃燕麦的禁忌。

燕麦的适用人群

一般人群均可食用。尤其适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用;适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用;适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用;适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。

孕妇不能吃燕麦。因燕麦有滑肠和下行之力，故能通便和催产，但也能加重腹泻和流产，因此孕妇忌食燕麦。

产妇能吃燕麦。燕麦营养价值很高，对产妇催乳、伤口愈合有所帮助。

宝宝能吃燕麦。燕麦营养丰富，但很难咀嚼。建议打成糊状之后再给宝宝适量食用。

吃燕麦的禁忌

1、注意食材的搭配

燕麦和牛奶搭配有利于蛋白质，膳食纤维，维生素，及多种微量元素的吸收;和山药搭配益寿延年，是糖尿病、高血压、高血脂患者的食疗佳肴;和南瓜搭配益肝和胃，润肠通便，降血压，降血脂。

2、不适宜一次性吃太多

食用燕麦的时候，一次不宜食用太多，每天以40克为佳，否则会造成胃痉挛或腹胀。

3、注意不要将燕麦和麦片的概念混为一谈

麦片是多种谷物混合而成，如小麦、大米、玉米、大麦等，其中燕麦片只占一小部分，甚至根本不含有燕麦，和燕麦不是同一个概念的食物。

常吃燕麦有十大好处

改善免疫系统。燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。

有益减肥瘦身。燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味� �物，达到减肥瘦身的效果。

预防便秘。燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”，能帮助预防便秘。

改善血糖。燕麦对血糖的影响较小，并且能减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。

降压降脂。每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维，能大量吸收人体的胆固醇并排出体外，降低“坏胆固醇”水平。

减少儿童哮喘。多项研究表明，儿童常吃含燕麦片的食品，有助于降低哮喘风险。

防癌抗癌。研究发现，常吃燕麦片可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。

提高性欲。研究发现，燕麦片能帮助平衡人体内的雄激素和雌激素水平，增强性驱动，提高性爱质量。

缓解宿醉。醉酒之后吃一碗燕麦片粥，可有效解酒。原因是，燕麦片有助于吸收血液中的酒精，降低酸度。

改善情绪。燕麦片中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平。进而让人改善情绪，放松心情。

燕麦的多种搭配

第一种，燕麦与蜂蜜搭配。先用80°的温水泡三分钟燕麦，等燕麦稍凉之后加一些蜂蜜进去，这样香甜可口的燕麦就泡好啦!

第二种，燕麦与牛奶搭配。这是营养含量很高的一种食用方法，而且口感和味道都非常受妈妈和宝宝的喜爱!

第三种，燕麦与咸盐搭配。什么?燕麦可以与咸盐搭配?听到这里真是惊呆了!先将燕麦冲泡好，然后放入少量咸盐，味道很不同，大家可以勇敢尝试下哦!

第四种，燕麦与水果搭配。燕麦香醇可口，再与新鲜的水果搭配，真是让人垂涎三尺啊!新鲜的草莓，熟透的香蕉，都可以与燕麦搭配，打造属于自己的美食哦!

燕麦减肥食谱

燕麦本身有助于我们减肥，然而每天只吃燕麦似乎太单调，下面我们就一起来了解一些低脂又易于瘦身的燕麦吃法吧!

第一种是燕麦牛奶布丁。其制作方法简单，妈妈们可以在家中自制，而且燕麦和牛奶搭配实在是让人百吃不厌啊!

第二种是麦芽燕麦脆饼。这是一样甜品，可以在家中做好后带去公司或是带给朋友们分享呢!香甜酥脆，也是 宝宝们的最爱哦!

第三种是草莓牛奶燕麦粥。在牛奶与燕麦之外，再加上甜甜的草莓，真是让人爱的不知从哪儿下口好啊!草莓也是具有减肥功效的，还有助于美容护肤，再与燕麦配合，绝对事半功倍!

燕麦减肥需要长期坚持，并配合适量的有氧运动才会有效果。据饮食专家介绍，在每天都食用燕麦的情况下，30天左右可以看到轻微的瘦身效果，3个月至半年左右，可以看到明显的瘦身效果。