五招让你有好肌肤

夜猫族养生 五招让你有好肌肤,熬夜，是时下紧凑节奏上班族几乎不可避免的。然而熬夜易致老是爱美的女性朋友最害怕的事。那么，有什么方法可以使女性熬夜而又不显老呢?下面就为你介绍5个熬夜不显老的妙招。

肌肤松弛如何紧致肌肤

由于地心引力和衰老等原因，不只我们的胸部会下垂，就连我们的肌肤也会变得松弛。当肌肤出现松弛现象，就说明你的肌肤细胞已经失去了活力，那还不快快补救。

(一)肌肤为什么会松弛?

面部紧致提升已经是保持面部轮廓年轻态的关键一步。随着年龄的增加，肌肤真皮层中的胶原蛋白和弹力纤维蛋白逐渐流失并减少，皮肤的支撑力随之下降，弹力降低，于是肌肤开始变得松弛、下垂。

(二)如何紧致肌肤?

1 按摩!按摩!：在面部紧致提升的这个保养步骤里，按摩起到了非常重要的作用。不仅可以让保养品更加的深入肌肤，更好的被肌肤吸收，更能够通过淋巴按摩等方式有效的将面部的毒素排出，从而加速肌肤的新陈代谢，有效的紧致肌肤。

2 选对产品很重要：市面上紧致肌肤的产品有很多，你需要根据自己的肌肤状况来挑选。如果是因为肌肤衰老而失去弹性所产生的松弛，那么就要选择能够为肌肤由内而外增加弹性，重塑肌肤轮廓的产品。如果是因为作息或者生活习惯的影响，面部肌肤容易浮肿或者水肿而引起的肌肤松弛，那么就要选择能够快速为肌肤排水肿的紧致产品。

五招让你有好肌肤

一、注意皮肤保养

1、睡前或起床后利用5至10分钟敷一下脸，来补充缺水的肌肤;起床后洗脸时利用冷、热交替刺激脸部血液循环。

2、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。

3、做一套简易的柔软体操，活动一下筋骨，让精神好起来。

熬夜的时候会感觉很累，但无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然打开突然关上，对身体非常不利。困乏的时候，可喝点饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

三、熬夜前吃热东西

熬夜前要吃一点热的东西，哪怕是一碗热的方便面也很好，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，从而产生困意。另外要多喝白开水。

四、多补充些维生素B

熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的确会让人精神振奋，但最新研究发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。

另外，咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B，缺乏维生素B的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯。因此，熬夜时多补充些维生素B，反而比较有效。

五、� �夜的预防保健仍取决于日常饮食

熬夜的人在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

肌肤排毒方法

PART1

看看以下12种情况，你回答为“是”的有多少?“是”的答案越多，你的肌肤中累积的毒素就越多，排毒工作对你而言就越紧迫。

1、 这两个月工作压力特别大，经常加班加点，已经习惯了凌晨入睡。(是、否)

2、 最近皮肤的颜色好像加深了许多，当然绝不是那种健康的小麦肤色，而是黯黯的黄褐色。(是、否)

3、 早上起床照镜子时发现皮肤没有光泽，看起来十分晦涩。(是、否)

4、 上班路上看见以前的同事，她们都说你看起来憔悴了好多。(是、否)

5、 三餐不定时，大多数都是叫外卖或吃点快餐食品。(是、否)

6、 天气比较冷，可是脸上的出油情况反而加剧。(是、否)

7、 脸颊额头和下巴有痘痘和粉刺层出不穷。(是、否)

8、 原有的斑点颜色变重。(是、否)

9、 肌肤干燥粗糙，摸上去手感很差劲。(是、否)

10、 皮肤抵抗力下降，很容易产生过敏现象。(是、否)

11、 眼角和嘴角有细幼的皱纹，虽然不十分明显。(是、否)

12、 黑眼圈和眼袋不请自来，尽管你一直坚持早晚使用眼霜。(是、否)

PART2

毒素从哪里来?

究竟是什么助长了毒素的滋生?而哪些毒素为什么会穿越皮肤的层层屏障达至肌肤深处?面对中毒肌肤，我们首先要做的是寻找到让肌肤中毒的所有源头。

1 环境污染——在我们体内有一种天然的酵素解毒系统，它能净化深层细胞，中和“表皮毒素”，使其转换成无害的物质。当环境因受到巨大污染而恶化时，至使天然酵素解毒系统无丽正常工作，便会使表皮毒素积聚，无丽正常排除。

2 电脑辐射——电脑、复印机、手机等各种现代办公生活设备，在优化效率的同时亦会对肌肤产生辐射，导致毒素日积月累。

3 压力过大——过重的压力直接影响到人们的精神状态、饮食及睡眠状况。当这些都被 打乱以后，身体中正常的循环、代谢及细胞的新生、氧份的输运亦将变得混乱不堪，使毒素不能被正常排除。

4 保养不周——堆积在皮肤表面的油腻、老旧角质及污垢如不被及�鼻宄簦ぞ靡酝慊嵘良》裟诓阈纬啥舅亍6分实土拥幕し羝分兴械那Α⒐扔泻镏室嗫闪钇し糁卸尽�

5 烟酒无度——即使含焦量极低的香烟和酒精度为10%的淡啤酒也会让体内产生毒素，这些具有攻击性的化学物质会侵害皮肤细胞，而且还会破坏结缔组织，促使皮肤细胞过早死亡。

6 累积日晒——紫外线对皮肤的伤害具有不可逆转性，长时间的累积日晒后，皮肤的抗自由基能力变弱，代谢会自然减慢，黑色素会停留在肌肤深层无丽排除形成毒素。

7 缺乏运动——运动是促进人体新陈代谢、排除废物的最佳方式，而对于长期坐在办公室里缺乏运动的女性来说，每天少得可怜的运动恰恰助长了毒素的积累。

PART3

排毒进行时

1 不只是保湿

肌肤中毒的最明显状况往往是皮肤粗糙和干燥，这就会使许多人误认为只要加强保湿，就可缓解皮肤“中毒”状况。实则不然。打个比方讲，中毒的肌肤就像一个脏水池，如果不先过滤就一再地注入清水，展现出来的仍是暗淡不透明的肤质。因此，应该把如何排毒作为肌肤保养的首要工作，而不只是单纯的保湿。

2 帮助毛孔排毒

被油腻污垢阻塞的毛孔自然无丽畅快排除毒素，除了每天做好彻底清洁以外，每周在美容院做彻底清洁或进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。

3 多层次摄取维生素

维生素C具有抑制色素沉着的黑色素细胞的活动能力，可促进血管微循环、排除肌肤组织中的毒素;而维生素E是强效的抗氧化剂，能抵御游离基侵害皮肤，令皮肤中的血液明亮干净;维生素A可保护皮肤的上皮组织，改变老化的肤质和黯沉肤色——因此，建议从饮食和护肤品等多方面同时摄取维生素，内外兼顾，有效缓解并预防肌肤中毒。

4 绿茶排毒美颜

绿茶中含有维生素E和C，能显著减少活性氧的产生，加速细胞的新陈代谢，减少因紫外光线及污染而产生的游离基，防止毒素袭侵肌肤细胞并有效杀菌排毒，使肌肤美白柔嫩。你可以使用含绿茶成分的保养品，也可以每天坚持喝二杯绿茶饮品，或者干脆直接嚼服绿茶，都可达到排毒美颜甚至瘦身的功效。

5 食盐� �蜜排毒丽

食盐的消炎杀菌功效众所周知，其实它的排毒功效亦很独到。如果你是油性肌肤中毒者，可试着将一小勺盐与蜂蜜调匀后，涂在脸上并轻轻按摩五分钟后用清水洗去。盐有深层清洁皮肤毛孔的作用，而蜂蜜水则能及时补充肌肤营养，每天早晚各一次，可帮助清除皮肤毒素。

6 风靡日本的红糖排毒

这种风靡全日本的排毒方丽自是有理可依，据分析，红糖中含有的特殊成分“糖蜜”，具有强力的“解毒”功效，而蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用，能使皮下细胞排毒后迅速生长避免出现色素反弹。因此，不妨试试用红糖排毒。直接食用红糖水是一种方丽，或者使用红糖、木瓜泥和橄榄油制成面膜，用来敷脸和按摩肌肤，也有不错的效果。

晒后修复肌肤好

可以用来防晒护理的东西有很多，像是番茄也是可以用来进行防晒护理的。尤其是在暴晒之后，我们还需要给肌肤做好晒后修复。番茄护肤可以给肌肤做好晒后修复，还可以给肌肤美白护理。

晒后不用热水洗脸

如果在外边晒了一天，再用热水洗脸，就如同被热水灼伤。只有凉水才能令毛孔收缩，令肌肤冷却下来，达到消热退红的作用。而使用了热水，会让毛细血管扩张、充血，出现片片潮红甚至长出晒斑。

穿彩色T恤挡阳光

衣服的防晒能力首先取决于衣服的质料，其次是色泽，比如，棉质衣服的SPF值大约为15-40;聚酯浅色衣服的SPF值大约为7-10;针织浅色衣服的SPF值大约为4-9。一件彩色的棉质T恤，它对紫外线的过滤效果要比白色的好。

最好不吃感光蔬菜

如果是比较容易长斑的皮肤，盛夏季节最好不要吃“感光”蔬菜。芹菜、香菜、白萝卜等属于“感光”蔬菜，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。这个季节反而应该多吃一些抑制色素沉淀、让皮肤变白皙的蔬果，例如猕猴桃、草莓、西红柿、橘子、卷心菜等。

能帮助肌肤保湿的生活好习惯

我们都知道，肌肤的干燥与天气、心情、饮食、季节等等都有关，季节、天气这些客观的因素我们虽然改变不了，但保湿我们可以从我们改变的一些做起。所以今天我们先教大家保湿从生活习惯做起吧!

一、早晚两杯白开水

女人要做的是，至少早晚各一杯白开水，水温不要太高。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

二、一个西红柿

在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。

三、一杯醋

女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，已经是重复多次的保健常识。如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。

四、一杯酸奶

从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。我本人一般都会把酸奶放在晚上喝，这样会吸收的更好些。

五、一瓶矿泉水

一定是要名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。有次在朋友家洗澡，他们那个小区是地下矿泉水，洗完之后就发现身上的皮肤很滑，不像平时洗完还是觉得身上有点干，想想要是按照要求这样敷脸，效果可想而知哦!

六、一袋茶叶

女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥和天天对着电脑的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。