乳汁分泌是怎样形成的_如何保证哺乳期奶水充足

一、乳汁分泌的原理

　　1、催乳素的分泌：

　　怀孕使雌激素分泌增加，刺激乳腺的乳小管生长发育，同时刺激脑中枢分泌一种特殊的物质，促使乳汁的分泌，一般称为“催乳素”。分娩后催乳素迅速增加，乳腺开始分泌乳汁。宝宝对乳头的刺激、乳房的排空，都会反射性刺激产生催乳素，使妈妈体内的催乳素维持一个较高的水平。不喂奶的妈妈血中催乳素的浓度一般都是很低的。

　　2、刺激乳房分泌：

　　每日多次哺喂母乳，能保证宝宝有较强的吸吮力。宝宝不断吸吮乳头，刺激乳房乳汁的合成和分泌，因此宝宝的吸吮是促进乳汁分泌的重要原因。如果过多给宝宝喂糖水，减少了吸吮乳头的次数和时间，妈妈乳房的刺激减少，乳汁分泌也随之减少。大部分母乳喂养不成功的主要原因就是缺乏乳头的吸吮造成的。

　　3、影响乳汁分泌的因素：

　　影响乳汁分泌的因素很多，妈妈的因素主要与情绪、健康状况有关。如果妈妈心情愉快，轻松不紧张，乳汁分泌就会增加;反之，如果心情紧张，疲劳过度，营养状态不佳，都会使乳汁分泌减少。喂养方式也对乳汁分泌有影响，特别在出生第一个月之内，应该按需喂奶。硬性给宝宝规定喂奶时间，一方面减少了宝宝吸吮的次数和时间，同时也会造成妈妈精神紧张，影响乳汁分泌。

二、促进乳汁分泌的6个小常识

　　1、增加哺乳次数。这是增加乳量的最重要措施。尤其在婴儿4个月以前每天可哺乳10-12次，并适当延长每侧乳房的吸吮时间，如能保证晚间喂哺则更理想。因为婴儿对乳头的吸吮可通过神经反射刺激脑垂体分泌大量的催乳素，使乳汁分泌增加。

　　2、增加妈妈的营养。这对营养不良的母亲来说是最重要的物质基础。应多吃富含蛋白质，碳水化合物，维生素和矿物质的食物，如牛奶，鸡蛋，蔬菜，水果，多喝汤水等。

　　3、保证充足睡眠。产后常因夜间喂奶或因奶少而在夜间给孩子添加代乳品，以致不能好好休息。一般来说，产妇每天要保证有8～10小时的睡眠时间。休息好了，奶水自然就会增多。

　　4、学会科学喂奶。一是分娩后要尽早开奶，早开奶能够让婴儿获得初乳，并刺激母亲产奶;二是增加喂奶次数，至少2～3小时一次，喂奶越勤，乳房越能分泌更多的乳汁。

　　5、中药和针灸催奶。明代《妇人规》中说：“妇人乳汁，乃冲任气血所化……若产后乳迟乳少，由气血不足;而犹或无乳者，其为冲任之虚弱无疑也。”说明产后缺乳的治疗应以益气养血为主。常用中药处方：炙黄芪　　15g，当归、王不留行、漏芦、栝楼皮各9g，*12g，白芷3g，水煎服，每日1剂;或艾灸膻中穴，针刺少泽、足三里等穴。

　　6、保持心情舒畅。奶水的多少和精神状态密切相关。精神过度紧张、忧虑、悲伤、愤怒或惊恐，都会影响乳汁的分泌。如果奶少而孩子不够吃，千万不要着急，着急只会适得其反。所以，平时产妇遇事切莫烦躁，只有保持心情舒畅，才能保证乳汁的正常分泌。

三、促进乳汁分泌的4款食谱

　　1、花生粥

　　食材：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量。制作方法：先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅，加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食用。功效：通草性味甘淡凉，入肺胃经，能泻肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麦蓝菜的种子，性味苦平，二药合用治疗奶水不足，疗效更佳。

　　2、虾米粥

　　食材：虾米30克，粳米100克。制作方法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，米汤稠时即可食用。功效：粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，中医认为，本粥补肾壮阳，益精通乳，产后奶水不多者宜经常食用。

　　3、酒酿蛋花汤

　　食材：酒酿1块，鸡蛋1个。制作方法：将酒酿加水煮开，再打入鸡蛋，煮成蛋花状即可，可趁热服用。功效：益气生津，活血止血，促进泌乳。

　　4、苣子粥

　　食材：莴苣子15克、甘草6克、粳米100克。制作方法：将莴苣子捣碎，加甘草，再加水200毫升同煮，煮至水剩余100毫升时，滤汁去渣。将滤汁、粳米一同入锅，加水同煮，米烂即成。功效：莴苣子是菊科植物莴苣的种子，以颗粒饱满、干燥无杂质者为佳。它性味苦寒，能下乳汁，通小便。甘草性味甘平，能和中缓急，调和诸药。粳米粥被誉为“世间第一补人之物”。三物合用，是很好的催乳药膳。

四、乳汁分泌过量的解决办法

　　其实乳汁分泌得多是好事情，不能用药物控制，而且随着宝宝的长大和食量的增加，乳汁就不会有用不完的情况了。一般来说妈妈奶水太多和给孩子吃的太勤，还有因为奶水多，然后长期挤奶而有关系的。这是因为乳房被刺激过多，会分泌更多的乳汁去解决宝宝的需求。如果奶水确实太多，妈妈可以尝试以下几种方法，控制奶水的分泌量。

　　1、多出来的奶水不要积存在乳房内：首先，多出来的奶水可以挤出来，淤积太多乳汁的话容易导致发生乳腺炎。刚挤下来的奶水，要用一个消毒过的容器给装起来。冷冻的奶水与冷藏的奶水加在一起的时候，要切记新加的要比原来已冷冻的奶水少，要不然在冰箱里，已经冷冻的奶水会被新加入的奶水解冻。在保存母乳的时候要记得给保存的奶水做上标记，日期，分成小份的来储存。

　　2、不要再进补各种催奶的汤类：另外，妈妈奶水太多，要控制进补的食物，建议妈妈们可以暂停或者减少进食如鱼汤、豆腐汤之类的催乳食谱。

　　3、减少给宝宝的喂食次数：这是因为给宝宝喂食得多，乳房受到刺激的次数也会增多，妈妈身体会认为宝宝不够奶水吃，从而分泌更多的乳汁供给宝宝食用。

　　4、减少挤奶的次数：和减少给宝宝喂食次数的原理是一样的，都是需要减少对乳房的刺激，从而使乳汁分泌减少，长期挤奶，会让乳汁分泌得更加充沛。如果乳房胀痛得很厉害，妈妈可以去买吸奶器来吸奶。

　　5、不要用药物控制：有些妈妈心很急，希望能够很快就可以减少奶水的分泌，利用药物控制来达到效果。但是这样的做法并不可取，这对妈妈和孩子都会产生不好的影响。药物会通过乳汁传给宝宝，而且乳汁分泌减少了，以后宝宝长大，食量也增大，奶水就会不够吃了。所以，为了宝宝的健康和未来，妈妈还是忍一忍吧。