两岁宝宝营养食谱推荐,2岁宝宝的饮食注意事项

一、三款宝宝营养食谱介绍

　　一、蔬菜虾泥

　　制作材料：虾仁200g、豆腐一块、西兰花100g、萝卜半条。

　　制作方法

　　1、将豆腐清洗干净，加入少量盐将豆腐压成泥状，备用。

　　2、虾蒸熟后剥壳后将虾仁搅成虾泥，备用。

　　3、将萝卜清洗干净，削皮后切成碎末状，备用。

　　4、西兰花清洗干净后掰小块，用开水焯后捞起切末备用。

　　5、炒锅烧热，放油加入萝卜末翻炒。

　　6、将胡萝卜炒到五成熟的时候加入虾泥和豆腐泥继续翻炒。

　　7、继续中火翻炒至材料八分熟的时候再加入西兰花末。

　　8、继续炒到西兰花熟透加入盐、酱油、糖等调味即可。

　　二、鱼肉蔬菜米糊(米糕)

　　制作材料：幼儿米粉(或乳儿糕)150g，鱼肉30g、蔬菜30g，食盐、油适量。

　　制作方法

　　1、将米加水浸软后，入搅拌机搅为米糊。

　　2、米糊入锅，旺火烧沸约8分钟。

　　3、将青菜、鱼肉洗净后，分别剁泥共入锅中，续煮至鱼肉熟透，调味后即成。

　　三、虾皮白菜鸡蛋包

　　制作材料：虾皮50g、白菜100g、鸡蛋1到2个、面粉、盐、油、酱油等调味品。

　　制作方法

　　1、将虾皮加入清水当中泡软后切碎，将切碎的虾皮加入到打散炒熟的鸡蛋后备用。

　　2、小白菜洗净略烫一下，也切得极碎，与鸡蛋调成馅料。

　　3、自发面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上笼蒸熟即成。

二、两岁宝宝晚餐几款营养食谱推荐

　　一、花生紫米浆糊

　　食材准备：糯米少许，紫米50克，花生仁40克，水少许

　　制作过程：首先需要先把糯米泡软，之后将其洗净，将花生仁清洗干净，紫米放进水里泡软并清洗干净。其次，将这三种食材放进豆浆机中压榨，放入少许的白开水。之后利用豆浆机将其煮熟即可。

　　营养分析：紫米确实是一种非常健康的食材，紫米具有健脾胃的功效，还具有补血的效果。另外紫米中含有一些成分，可以缓解孩子的咳嗽情况。要是孩子经常会出现晚上咳嗽的情况，适当的食用一些紫米花生糊也是很不错的。当然花生和糯米也是含有丰富的营养元素。这一道晚餐确实很适合两岁的宝宝。

　　二、栗子红枣粥

　　食材准备：栗子三颗，糯米少许，大米20克，枣子10个

　　制作过程：首先需要先处理好需要用的食材。可以将糯米清洗干净，将枣子去核，放进水里泡一会儿。接着再把把栗子去掉外皮和薄膜，将其切成小块状，方便宝宝食用。其次，将米和红枣先放进锅中熬煮，等锅中的水开了之后，加入事先准备好的板栗，煮烂即可。

　　营养分析：红枣具有补血的功效，板栗具有健脾胃的功效。另外有的孩子会出现上火的情况，要是口腔有溃疡现象，适当的食用板栗粥也是有改善的效果。粥容易食用，易消化，非常适合两岁宝宝食用。

　　三、番茄骨头粥

　　食材准备：排骨少许，葱，姜片，番茄，鸡蛋一个，大米，盐巴等

　　制作过程：首先需要先用烧开的水将排骨烫洗一遍，之后将水沥干。其次，将番茄切碎，先将鸡蛋打好。将清洗好的大米放进锅中，用大火煮开，等水开了之后放进排骨以及番茄还有鸡蛋，充分搅拌之后加入少许的盐巴。等食材都熟透即可让宝宝食用。

　　营养分析：这个晚餐食谱主要的特点就是含钙量足，荤素搭配合理，含有丰富的维生素C，还有钙质以及一些蛋白质。这对于孩子的营养补充是非常的重要的。为了孩子的营养补充，妈妈们还是赶紧为宝宝们准备起来吧。

　　四、鸡蛋饺子

　　食材准备：饺子皮，鸡蛋两个，小白菜少许，还有虾仁，盐等

　　制作过程：要是妈妈们不会自己制作饺子皮，我们可以购买现成的饺子皮。先将白菜洗干净沥干，将白菜切成碎末。在鸡蛋打碎，放入虾仁。最后把白菜鸡蛋虾仁这三样食材混合在一起，加入少许的盐巴。放进油锅中炒熟即可。将馅料包进饺子皮中，做成饺子。把饺子放进水中煮熟即可。

　　营养分析：两岁的孩子也有自己的饮食爱好，很容易出现食欲不振的情况。我们可以换着花样，为宝宝准备一些不常吃的食物，让宝宝爱上吃饭。饺子的馅料中含有鸡蛋和虾仁，富含蛋白质和其他微量元素，是不错的选择。

三、2岁宝宝适合吃什么水果

　　苹果

　　苹果可以开胃消食，能够帮助肠胃消化，利尿排毒。给宝宝吃苹果，可将苹果榨汁，可用勺子将苹果刮成肉沫后，让宝宝食用。可挑选肉质较粉的粉苹果，或水分较足的脆苹果，注意不要购买青苹果或肉质较干硬的苹果，因为青苹果苦涩不宜咀嚼，干硬的苹果一般都失去了水分不新鲜。

　　雪梨

　　宝宝感冒或喉咙发炎上火时，可以制作薄荷雪梨汤给宝宝喝，能够清热降火，生津止渴，化痰止咳。

　　山竹

　　山竹的营养价值高，水分含量高，肉质鲜嫩细滑，清甜爽口，容易咀嚼。吃山竹可以美白润肤，美容养颜，开胃消食。

　　草莓

　　饭前吃3颗草莓，能够开胃消食。给宝宝食用草莓最好榨汁，那样方便又安全，能够避免宝宝将草莓直接吞下。

　　樱桃

　　樱桃有美容养颜，红润肤色，促进血液循环的效果。成熟的樱桃肉质鲜嫩，味道酸甜可口。给宝宝吃樱桃可以将樱桃去籽切碎，与大米一起清煮做成粥，也可以榨汁后放入少量白糖给宝宝饮用，能够开胃消食。

　　香蕉

　　挑选成熟的小香蕉给宝宝吃，小香蕉的果肉香软细滑，适合宝宝食用。每周吃2-3次香蕉能够通便排毒，有益体质健康。

四、2岁宝宝的饮食注意

　　一、宝宝的胃容量有限。宜少吃多餐。1岁半以前可以给宝宝三餐以外加两次点心，点心时间可在下午和夜间；1岁半以后减为三餐一点，点心时间可在下午。但是加点心时要注意一是点心要适量，不能过多，二是时间不能距正餐太近，以免影响正餐食欲，更不能随意给宝宝零食，否则时间长了会造成营养失衡。

　　二、多吃蔬菜、水果。宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜，特别是橙绿色蔬菜，如：西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味，给宝宝拌在饭里喂食。要注意水果也应该给宝宝吃，但是水果不能代替蔬菜，1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。

　　三、适量摄入动植物蛋白。在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白，可以用这些食　物饨汤，或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。1至2岁的宝宝每天应吃肉类40-50克，豆制品25-50克，鸡蛋1个。

　　四、牛奶中营养丰富，特别是富含钙质，利于宝宝吸收，因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物，每天应保证摄入250-500毫升。

　　五、粗粮细粮都要吃，可以避免维生素b1缺乏症。主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等，吃得不太多也没有关系，每天的摄入量在150克左右即可。