职场成功者也会有心理疾病

性格坚强、事业心强的人很容易成功，但是这种性格也让他们同样容易患上冠心病，而这被称作“经理综合症”。这种病不仅需要服用药物，还要看心理医生，才能够有好的疗效。还有哪些疾病会出现?一起来看看。

教你管理好内心躁动的情绪

压力是怎么来的

人人都说自己有压力，那压力究竟是别人给的，还是自己找的呢?压力的来源分为外因和内因。前者包括生存、事业、子女、住房、赡养、经济等，后者主要与人际关系、压力应对方式、情绪管理和客观评价等相关，不少内在压力会让人更加沉重。压力还可能来自过去生活的某段经历或创伤性事件。因此，当你感到有压力时，应该有一个清晰、准确的评估判断，以便寻求正确的解决之道。

压力是可以转移的

每个人都有这样的经历：前一分钟还怒不可遏或压力山大，后一分钟就不知不觉地心情平复、压力消散了。这说明，压力是可以转移的，而且潜意识常会把来自某个领域的压力转移至其他领域。

有位女士来看心理医生。她说，最近总感到压力很大，常因一些小事对他人不满，而且特别容易与年龄相仿的男同事发生冲突。医生随即问她与丈夫的关系如何，这位女士的眼泪一下子夺眶而出，压抑于内心的愤怒和怨恨瞬间爆发。原来，她跟丈夫正在闹离婚。这个案例说明，压力是可以转移的，这也就是心理学经常提到的“移情”。

很多人常常无法认识到压力的根源，进而陷入消极的情绪体验中。如果不能及时化解负性情绪，就会影响正常生活，由此引发另外的压力。只有通过科学、及时、有效的情绪调节来打破负性循环链，才能真正成为掌控情绪的主人。

压力管理“营养三元素”

要想学会管理压力、调节情绪，首先需要通过心理咨询，找到产生压力的根源和解决方法。其次要学会运用一些简单的自我压力调适方法，以保持情绪平稳和身心健康。下面我就来讲一下压力管理的“营养三元素”。

丰富的情感———情绪。

自我情绪管理有五大要诀：暂停冲动、表明情绪、省察思维、探索需求、有效行动。不妨在愤怒时按照这5个要诀尝试压抑心中的怒火。可以尝试自我情绪调适小技巧：找一个舒适的姿势，把手放在合适的位置;舒缓的腹部呼吸;眼观周围三种物品：大孝颜色、形状;耳听周围三种声音：高低、旋律、快慢;感受腹部的起伏;脑海浮现温暖的画面等。

压力大的人，平时可尝试心理学中常用的呼吸放松法，逐步学会有意识地控制自身的生理和心理活动，增强适应能力。操作要领如下：1、让心静下来;2、用鼻孔慢慢吸气，想象“气流从鼻腔进入，顺着咽喉、气管进入腹部”;腹部随着吸� �气流的不断增加，慢慢鼓起来;3、吸足气后，稍微屏息，想象吸入的氧气与血管里的浊气进行交换;4、将气从口和鼻孔同时徐徐排出，想象气流从腹部进入到气管，再顺着咽喉进入口腔、鼻腔，腹部慢慢瘪下去;5、睁眼，恢复原状。

成熟的应对———行为。

初级的应对方式包括否定、歪曲等，比如失恋后仍然否认对方不爱自己，坚持认为还有希望挽回;中级的应对方式包括合理化、转移等;而高级的应对方式有理智化、升华等。可以在心理咨询师的帮助下学习成熟的应对方式，比如从压力和挫折中总结经验教训，今后不要再犯类似的错误。

合理的态度———认知。

如果我们觉得不幸，可能会永远不幸。这就是态度对心理的影响。非理性的信念有三大特征：要求绝对化、过分概括化、糟糕透顶化。应该有意识地改变自己的认知，用理性思维方式替代非理性思维方式，最大限度地规避由非理性信念造成的“压力陷阱”。理性信念是积极、客观、全面而灵活的，在行为心理上表现为：1、并不是每个人都要喜欢我;2、目前状况差强人意，但只要认准目标，方法得当，总会有转机;3、即使真的无法改变，我也有其他优点和特长;4、每个人都不同，我对别人好，但不强求别人一定要对我好;5、人非圣贤，犯错是很正常的;6、这次成绩不理想，没关系，找出原因，继续完善;7、只要尽力了，即使做得不完美，也会有收获;8、一次失败，并不代表总会失败。

上班族善用奶类的美食妙招

方法1：把奶类做成加班代餐。

牛奶和酸奶的营养成分较为全面，其中的蛋白质、钙、维生素A和维生素B2这几种营养素，都是饼干面包之类普通加餐食品所无法替代的。在需要加班不能按时吃饭的时候，只需在牛奶或酸奶之外，再加一点其他食品，就非常适合用来替代一餐。比如说，牛奶泡燕麦片、牛奶冲芝麻糊之类的配合都很简单。如果吃腻了这些口味，还可以去超市买各种烤熟后打粉的五谷杂粮粉，用沸水把它们浓浓地冲开，再用牛奶来调成较稀的糊状。喜欢甜的可以加少量红糖，或者在里面加一把葡萄干、枣肉碎，既美味又健康，食物品种还很丰富呢!

夏天如果不喜欢吃热的食物，就可以让酸奶来帮忙了。酸奶除了多一点糖分之外，营养价值完全不逊色于牛奶。比如酸奶加水果，酸奶、坚果仁加上水果干，都是最简单又营养的加餐食品，比吃块巧克力，吃几片饼干，或吃个所谓能量棒，要健康很多，而且有好得多的饱腹感。500克的酸奶，加点水果和� �果，足够让人4个小时都不觉得饿。

方法2：把奶类当成美肴配料。

在家做饭的时候，牛奶也是个超好的美食帮手。比如说，做土豆泥的时候，把土豆蒸软压碎，再加点全脂牛奶搅成糊，柔软又有浓郁奶香。做鸡蛋羹的时候，用平日用水1.5倍量的脱脂牛奶来替代水，把鸡蛋液搅匀，做出来的蛋羹美味嫩滑，钙含量还特别高。在做浓汤、奶汤的时候少放点油，最后加些牛奶搅匀，不仅颜色乳白好看，而且维生素和钙营养价值提高很多。

方法3：把奶类当成主食配料

用牛奶替代水加入发酵面食中，做出来的馒头、面包和豆包等就会又洁白、又柔软，又膨松，发酵香味还特别浓郁。这是因为牛奶不仅能帮助增加面筋的弹性，其中的氨基酸还能让酵母长得更旺盛，产生更多的香气物质。同时，因为牛奶混入主食当中，主食营养价值更高，钙、蛋白质、多种维生素含量增加，而且餐后的血糖反应能有所降低。这个春节期间，我用牛奶和面做的椰蓉红豆包和牛奶馒头，真的是大受欢迎哦…

同样，把牛奶加入窝头、煎饼等杂粮食品中，也是一个聪明的方法。可以给这些产品增加香气。在煮好粥之后加入牛奶混匀，马上关火盛出，可以做成牛奶粥，味道不错，而且也不会像牛奶那样喝了容易肚子胀气。

方法4：把奶类做成美味饮料

奶类最适合用来做各种美味饮料了。比如说，用牛奶和鲜水果、冰块一起打浆，制作奶昔或水果冰沙，加点蜂蜜再马上喝掉，简直是人生一大享受。

只是要注意，各种水果中都含有蛋白酶，特别是菠萝、芒果、木瓜、无花果和猕猴桃等水果，蛋白酶活性很高。如果打完奶昔没有马上喝，在室温下放半个小时，或者在冰箱里放两个小时，这些水果中的酶就会把奶昔变成奶冻，就像酸奶凝冻一样。凝冻固然不是坏事，问题是味道也会发苦——这是因为蛋白酶把牛奶的蛋白质分解成了一些苦味的碎片，虽然不会有毒，好口味却毁了。

女白领保持快乐的六大招术

· 烦恼“失忆症”

难于相处的上司、痛切的失恋、人际关系的烦扰、事业失意等等，人生烦恼无数，但我们不能对不愉快的经历耿耿于怀，任郁郁寡欢的情绪徘徊不� ��。

我们要尽量学着快速忘记烦恼，不如意时可以找一种迅速转换烦恼情绪的方式，或睡一大觉，或加入朋友聚会，或投入你最喜欢的一项娱乐或运动中，总之是能让你换上烦恼“失忆症”的方式。而对麻烦和困境要坚决做一个“没心没肺”的女人。

·永远不要和别人较劲

有些女人总喜欢与人攀比，仿佛别人的风光是她心头的痛，别人的得意之时就是她深感挫败之日，久而久之，心态失衡，心灵扭曲，烦恼丛生。斤斤计较和妒忌一定是快乐心境的克星。

其实我们每个人都有旁人无法代替的优势，扬长避短专心经营好自己，才会驶入更宽广的人生路，重要的是平和放松的心态。

·找快乐

快乐并不是我们可遇不可求的东西，快乐完全取决于你自己的意念。比如你手头有一堆如山的公务，你可以想象成这是你最喜欢的事，压力减轻，情绪高涨自然效率倍增，怨声载道只能让事情向相反方向发展。

成功学专家卡耐基说，能接受最坏的情况就能在心理上让你发挥新的能力。人生低潮时你可以转念一想：我都到了低潮了还能坏到哪里去?按发展逻辑，低处就是向高处回转之时，这样的心境一定会很鼓舞士气。这决不是阿Q的精神胜利法，而是事情已经糟糕了，不开心也于事无补，不如转换思路，尽量找乐，为自己打气。

·失去也是快乐

有时候，太多的不快是因为我们总想获取却惧怕失去，并为失去东西郁闷不开心。其实失去和获得是一对连体婴，互为依存。失去青春获得成熟和人生经验，失去玩的时间获得辛勤工作的报酬，失去高薪职位却获得渴望过的休闲时刻，失去你爱的人获得更爱你的人。这么想过，我们真不应为失而痛，而应不时为失后的得而乐。

·不在意别人的目光

有些女人丢弃了自己的意愿，像是活在别人的标准里，在别人的评判里找寻自我的价值。如此女人，别人的一句诋毁足以泯灭她所有的信心，因为她太在意别人对自己的看法。

·在乎别人的看法只能扰乱自己的方寸

只有我行我素，不为别人的目光违背自己的心意，尊重自己生活的行为方式，做你真正想做的事，做想做的人，才会达到快乐自在的人生状态，如燕子一样轻盈飞行。

职场成功者也会有心理疾病

职场成功者也会有心理疾病

性格坚强、事业心强的人很容易成功，但是这种性格也让他们同样容易患上冠心病，而这被称作“经理综合症”。这种病不仅需要服用药物，还要看心理医生，才能够有好的疗效。

成功者的疾病

赵先生是一家私人企业的老板，年仅三十八岁，事业上已经取得相当大的成就。最近几个月来，他经常觉得身体不适，心慌、气短、头痛、头晕、精力不济等。他是一个性格坚强的人，只要能熬得住，他就不会去看医生。后来实在熬不住了，便去医院做检查，发现血压升高，心脏也出了问题。医生给他做了相应的内科处理后，还建议他去看心理医生。这一次他不敢再马虎，直接去了心理医 院。

十招能改善你的人际关系

一、保留意见：过分争执无益自己且又有失涵养。通常，应不急于表明自己的或发表意见，让人们捉摸不定。谨慎的沉默就是精明的回避。

二、认识自己：促进自己最突出的天赋，并培养其它方面。只要了解自己的优势，并把握住它，则所有的人都会在某事显赫。

三、决不夸张：夸张有损真实，并容易使人对你的看法产生怀疑。精明者克制自己，表现出小心谨慎的，说话简明扼要，决不夸张抬高自己。过高地估计自己是说谎的一种形式。它能损坏你的声誉，对你的人际关系产生十分不好的影响。有损你的风雅和才智。

四、适应环境：适者生存,不要花太多精力在杂事上，要维护好同事间的关系。不要每天炫耀自己，否则别人将会对你感到乏味。必须使人们总是感到某些新奇。每天展示一点的人会使人保持期望，不会埋没你的天资。

五、取长补短：学习别人的长处，弥补自己的不足。在同朋友的交流中，要用谦虚、友好的对待每一个人。把朋友当做教师，将有用的学识和幽默的言语融合在一起，你所说的话定会受到赞扬，你听到的定是学问。

六、言简意赅：简洁能使人愉快，使人，使人易于接受。说话冗长累赘，会使人茫然，使人厌烦，而你则会达不到目的。简洁明了的清晰的声调，一定会使你事半功倍。

七、决不自高自大：把自己的长处常挂在嘴边,常在别人面前炫耀自己的优点。这无形贬低了别人而抬高了自己，其结果则是使别人更看轻你。

八、决不抱怨：抱怨会使你丧失信誉。自己做的事没时,要勇于承认自己的不足，并使事情做圆满。适度的检讨自己，并不会使人看轻你，相反总强调客观原因，抱怨这，抱怨那，只会使别人轻视你!

九、不要说谎、失信：对朋友同事说谎会失去朋友同事的信任,使朋友、同事不再你，这是你最大的损失。要避免说大话，要说到做到，做不到的宁可不说。

十、目光远大：当财运亨通时要想到贫穷，这很容易做到。聪明人为冬天准备。一定要多交朋友。维护好朋友同事之间的关系，总有一天你会看重现在看来似乎并不重要的人或事。