减肥喝什么饮料最好

几乎每个人每天都会喝饮料，合理的饮用饮料能让你轻轻松松就瘦下来，否则只会让越来越肥。姐妹们，不想变成大肥婆，从现在开始舍弃可乐，果汁吧，饮用以下六种饮料会让你越来越苗条哦!大家一起来看一看吧。

功能饮料食用误区

虽然大多数功能饮料没有明确标注适合人群，但功能饮料不是普通的饮料，它有特定的适宜人群，需要在特定条件下才可饮用，选择时一定要慎重。

所谓功能饮料，是指在饮料中加入一定的功能因子，在解渴的同时还能调节人的肌体功能、增强免疫力的保健饮料。今年，各品牌的“功能饮料”成为饮料市场上的主打产品。虽然大多数功能饮料没有明确标注适合人群，但功能饮料不是普通的饮料，它有特定的适宜人群，需要在特定条件下才可饮用，选择时一定要慎重。

多糖饮料

多糖饮料大多含有膳食纤维，可以调节肠胃，喝后有饱腹感，可以减低食欲，适合便秘患者和减肥人群。如果你想补充能量，增强体质，选这种饮料就错了。它对于正处于生长发育期的儿童也不适宜。

维生素、矿物质饮料

维生素和矿物质饮料功能相似，都是用于增强人的免疫功能和身体素质。维生素饮料适合所有人。而有些矿物质饮料里含有抗疲劳的成分，像牛磺酸、肌醇、咖啡因等，儿童和失眠人群是不宜饮用的。

运动平衡饮料

市场上的大部分功能饮料都是“运动型”的。这些运动平衡饮料能使人迅速恢复体力，是专门供体力消耗后的人群饮用的。如果在体力没有消耗的情况下饮用，饮料中的钠会增加机体负担，导致心脏负荷加大，血压升高。儿童和高血压、心脏病患者都不宜饮用。

益生、低能饮料

益生菌、益生原饮料能促进肠胃中有益菌的生长，从而改善肠道功能，特别适合消化不良的人。而低能量饮料所含的热量、脂肪和糖分都低于其他的饮料，特别适合身体比较肥胖的人。如果你平日能量消耗大，还喝低能饮料，就会让你的体能下降得更快。

减肥喝什么饮料最好

低脂牛奶

虽然食用钙含量高的食物对身体有帮助，但是研究并没有证明钙可以促进减肥。还有研究认为，身体缺钙可以促进体内脂肪细胞的增加。为了既达到补钙的效果又不摄入热量，选择脱脂乳、低脂牛奶、酸奶和奶酪。

清淡型啤酒

虽然啤酒不能帮助减肥，不过如果你要出去喝一杯的话，选择清淡型啤酒。和普通啤酒含有150卡路里相比，一份清淡型啤酒只含有100卡路里的热量。

黑咖啡

当你需要一点咖啡因的时候，黑咖啡是不错的选择。黑咖啡不含热量，并富含抗氧化物。

研究发现：中等量的咖啡摄入(每天3到4杯)可以改善心情，使注意力集中，降低Ⅱ型糖尿病和一些癌症的患病率。

绿茶

当你想要点咖啡因的时候，绿茶是又一个更好的选择。不仅仅是因为绿茶不含热量，研究还证明绿茶可以通过植物化学反应来刺激减肥。

但是绿茶只是暂时引起体内脂肪的燃烧和消化，效应只会持续几个小时，所以专家建议每天至少饮用两次绿茶。

白水

将碳酸饮料改为白水，每天可以降低好几百卡路里的摄入。饭前喝2杯水还容易产生饱腹感。研究还发现，饮用大量的白水可以促进代谢。

蔬菜汁

蔬菜汁含有和果汁一样的营养物质，却只有其一半的热量。12盎司(465毫升)的番茄汁只含有80卡路里的热量，而相同量的橘汁中却含有160卡路里的热量。含有果肉的蔬菜汁纤维含量高，可以抵制饥饿感。

如何选购茶饮料

鉴别茶饮料主要需注意以下几个方面：

1)滋味。

首先要看茶饮料产品的风味是否突出,是否保持了原有茶叶的浓郁风味。如绿茶产品必须有典型的清香风味,乌龙茶应有半发酵的风味。对于没有茶味的茶饮料一般不要选购。

2)色泽。

茶饮料产品中的茶汤变色是由于茶叶中的单宁物质极易被氧化,随着时间的延长茶色会不断褐变加深,目前还不能彻底解决这一问题。因此应尽量选购生产日期近的产品,以及颜色新鲜的产品。

3)沉淀。

一般表现为容器的底部有微小沉淀,这是产品质量不佳的表现之一。如果茶汤已经浑浊,说明加工工艺条件十分不成熟,对这种产品不能购买或饮用。

请不要天天喝果汁饮料

过量色素进入儿童体内，容易沉着在他们未发育成熟的消化道黏膜上，引起食欲下降和消化不良，干扰体内多种酶的功能，对新陈代谢和体格发育造成不良影响。

英国南安普敦大学的研究人员对100名儿童调查发现，其中有70%有喝饮料不喝水的习惯。这些孩子常常食欲不振，多动，脾气乖张，身高体重不足。

美国阿尔特。爱因斯坦医学中心对100多例贫血儿童进行回顾性调查发现，其中80%以上有饮用果汁的嗜好。果汁中含有大量果糖，会阻碍人体对铜的吸收，铜缺乏将会影响血红蛋白的生成，从而导致贫血。

国内调查资料表明，嗜饮果汁饮料儿童的体格发育呈现两极分化，要么过瘦，要么过胖。由于果汁型饮料中糖分含量过高，儿童饮用后可从中获得不少热能，从而影响进食正餐。长此下去，必然造成蛋白质、某些维生素、矿物质和微量元素摄入不足，影响体格和智力发育。

对某些食欲旺盛的儿童，在正餐之外，从饮料的糖分中获得过多能量，结果加重了肥胖。

现在城市父母都有了双休日，若能家庭自制少量果汁和蔬菜汁，既不加色素、香精、糖精，儿童又可获得维生素、矿物质和微量元素，何乐而不为!

如何制作冰糖雪梨饮料

冰糖雪梨的做法步骤

1. 材料：雪梨，冰糖，我这次买的是梨汁冰糖，味道更好。碗里放的是陈皮和川贝。

2. 川贝和陈皮用水泡一下去掉表面的苦味。

3. 雪梨用水洗净，去皮，切瓣，去核、去蒂。将陈皮、川贝、冰糖和雪梨放入2000克沸水中，

4. 用中火煮沸转小火煮四十分钟。

雪梨味甘性寒，含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等，具生津润燥、清热化痰之功效，特别适合秋天食用。《本草纲目》记载，梨者，利也，其性下行流利。它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。现代医学研究证明，梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。因此对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现的咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤均有良效。梨又有降低血压和养阴清热的效果，所以高血压、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好处。

为了让我们在平时更好的食用冰糖雪梨饮料这种东西，我们建议大家可以学习文章的制作方法，这样对于你们吸收冰糖雪梨的营养价值是很好的。冰糖雪梨的制作方法是比较简单的，相信你们有耐心去学习一定可以制作出营养价值高的食物。