​年过40,如何迈过性功能减退这道坎

四十岁左右的男性往往处于人生和事业的巅峰，同时也面临着来自工作和家庭的巨大压力。男性体内的雄性激素水平随年龄的增长而逐步降低，从生理机能的角度，也可以说“男人四十一道坎”。那么​年过40，如何迈过性功能减退这道坎？我们一起来了解一下吧。

性欲亢进可尝试桑葚膏

常常说人到中年，就是性爱走下坡路了，感觉力不从心，但是有的男人却表现为每天都要求有性活动，甚至很简单地抚摸就容易出现性冲动，这就属于性欲亢进。可能男人会说这多好啊，总比没性欲好，但其实应该当心是其他身体疾病的信号，主要原因是内分泌失调，如雄激素分泌过多等因素。

如果没有发现器质性病变者则可能是中医所说的七情内伤，心肝肾虚损，相火妄动，此时应合理安排生活节奏，适当应用中药治疗，配合一些养阴的食疗方，如桑葚膏，很快就会恢复。

桑椹膏的做法是取桑椹子300克，紫草20克，熟地黄100克，丹皮50克，侧柏叶30克，乌骨鸡1只。乌鸡去除皮毛和内脏，将中药料洗净，放入乌骨鸡腹腔里，用线捆扎好，放入锅中，加清水适量煎煮，煮至乌骨鸡肉熟烂，滤取药汁，慢火煎熬，再入蜂蜜或冰糖500克收膏。

容易性冲动的男性，每天可吃桑葚膏一次，每次1～2匙，温开水冲服即可。此方凉血滋阴，退热补中，适用于阴虚瘦弱，性欲亢进者。

​年过40如何迈过性功能减退这道坎

四十多岁的男人，有时会出现精神紧张、易疲倦、记忆力下降、注意力不集中、对家人没有耐心、失眠这些状况，但体检各项指标却显示无异常。这究竟是怎么回事儿?出现上述状况的男性，要警惕自己是否已经进入更年期状态。姜辉说，男性更年期是一个特殊体质的状态，是体质状态由盛转衰的转折点。

男人四十一道坎

“男性更年期的医学名词叫‘迟发性睾丸功能减退’，是2003年国际老年协会确认的一种病症。”姜辉说，“男性更年期多发于50~60岁人群，是由于男性体内雄激素下降引起的。激素水平下降 到一定程度，就会影响到健康，所以激素下降需要尽早引起重视。”

一项针对男性更年期的调查结果显示，我国40至49岁男性更年期发生率为19%;50至59岁男性更年期发生率上升至38%，60至69岁男性更年期发生率则高达56%。

虽然男性更年期多发于五六十岁人群，然而实际上，男人从40岁开始，睾丸功能就开始减退，身体就会出现雄激素下降的趋势。但这时候往往因为体力精力还较好，所以症状表现也不明显。

“俗话说‘男人四十一枝花’，即指40岁左右的男人处于人生和事业的巅峰。然而在竞争激烈的大环境下，面对来自社会、工作和家庭的巨大压力，男人体内的雄性激素水平随年龄的增长而逐步降低，生理机能开始下滑。”姜辉告诉记者，“因此，从生理机能的角度也可以说‘男人四十一道坎’。”

世卫组织调查数据显示，男人从40岁开始，体内的睾酮水平会以每年1%至2%的速度递减。

男性更年期最典型的症状就是性功能下降。尤其是作为男性更年期最敏感症状的性功能减退，处理不好就会影响家庭和谐，甚至造成家庭破裂。

其次，也会出现如失眠、情绪低落、忧愁伤感或精神紧张、喜怒无常或胡思乱想、缺乏信任感、自信心下降、工作效率降低、记忆力下降等症状。

另外，进入男性更年期伴随着汗腺萎缩，肌体去除脏物的能力减弱，可能会出现体味加重的情况;还有男性40岁后唾液减少，带走细菌的能力减弱，尤其牙上的珐琅质也会变薄没光泽，牙齿中的象牙质增厚，牙齿会发黄。

睾酮下降是根源

导致男性更年期一系列症状的最根本原因是男性体内睾酮数量的下降。姜辉告诉记者，男性体内最主要的雄激素是睾酮，是由男性的睾丸和肾上腺分泌而成，睾丸大约分泌95%，肾上腺分泌约5%。

男性体内的雄激素就像一把钥匙，而身体的雄激素受体就像是一把锁。哪里有雄激素受体，雄激素便在那里起作用。由于睾酮的生理作用广泛，生殖、泌尿、皮肤、骨骼、肌肉、造血、心血管及神经系统等均有雄激素受体，男性的肌肉、骨骼、性功能、血糖、血脂和神经系统都会受睾酮水平的影响。因此男性更年期不仅会引发神经过敏、健忘、焦虑、急躁、抑郁等精神心理疾病，更是某些基础疾病的预兆。

国外一项研究测定了22名肥胖男性血液中的睾酮水平，发现超过理想体重77%至99%的男性，其平均睾酮水平明显低于不肥胖的男性。“这说明男性体内的睾酮还有分解脂肪细胞的作用，而男性体内的睾酮水平越低，就会越肥胖。而肥胖则与高血压、脂肪肝、糖尿病等各种慢性疾病密切相关。”姜辉补充说道。

与睾酮重要性相对的则是男性对于睾酮缺乏认识的不足。有相关调查显示，40岁至69岁中老年男性群体中，对睾酮缺乏的知晓率不足20%。

那么，什么原因会导致男性体内睾酮的下降呢?压力大、情绪低落、运动量少都是造成睾酮水平降低的重要原因，而其中最主要的原因就是男性长期处于高度紧张的生活压力当中。

“从机理上来说，长期的紧张和压力会干扰我们的大脑，大脑作为全身的‘司令部’，负有指挥全身各个器官和功能的作用，大脑受到干扰就会造成雄性激素的紊乱，出现睾丸功能障碍，影响男性性功能。另外，长期紧张压力还会直接破坏男性体内产生睾酮的细胞，减少睾酮的分泌，加速男性雄激素缺乏。”姜辉解释说。

积极应对更年期

对男性而言，长期从事教师、IT业、文案等职业的人比较容易提前进入更年期，公务员、企业家、银行家等职业也是男性更年期症状的高发区。“除年龄因素以外，男性睾酮下降易发于精神压力较大人群、慢性疾病患者、不良生活方式以及缺乏体育运动人群。这些职业人群都具有这方面的工作特点，尤其在所谓高端成功人士中，往往刚刚接近40岁，症状就会显现出来。”姜辉说。

此外，其实男性到了更年期，睾酮激素水平下降，也不用过度悲观和紧张，因为有很多办法可以改善男性更年期症状。如可以通过加强体育锻炼增强体质、养成良好的生活习惯使症状得到缓解。

另外男性要学会稳定情绪，消除顾虑和疑虑，放宽胸怀。即使遇到心境不佳将要激动发怒时，也要努力克制或赶快到户外散散步，或者找知己朋友谈谈心。作为妻子要特别关心和照顾好这一特殊时期的丈夫，在生活上给予关心和照顾，在精神上给予安慰和开导。

在饮食方面，要减少食用含糖量高的食物，多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物，注意合理营养;鸡、鱼、兔肉易于吸收，可以适当食用;豆类及其制品，不仅含有大量植物性蛋白质，而且还是人体必需的微量元素的“仓库”;新鲜蔬菜可提供大量维生素，应作为主要菜谱。还要注意饮食结构，注意低盐、清淡、荤腻适度，不暴饮暴食。晚餐不要过饱，有条件时每天可吃1~2茶匙蜂蜜。

“而从临床治疗角度考虑补充睾酮是最有效的治疗手段。”姜辉表示，“睾酮补充疗法简单来说就是人体内睾酮水平不足，使其补充以达到正常水平，通过补充睾酮可以更快地改善人的健康状态和情绪，提高性欲，增加肌力和骨质密度。有资料显示，睾酮还对Ⅱ型糖尿病、高脂血症等慢性病有辅助治疗作用。”

预防射精疼痛的五个妙方

1、注意卫生，避免不洁的性交引起的感染，由于近些年性传播疾病有增长的趋势，比如非淋菌性尿道炎、前列腺炎的炎症造成充血，也能造成射精疼痛，所以应注意在性生活这块要注意性生活的卫生，避免感染和性传播疾病的发生。

2、应该避免性生活过度，减少性生活的次数，比如说某些人性生活过于频繁，有些人性生活一天两到三次，这样特别容易造成一些充血过度，或者是慢性炎症得不到缓解，射精疼痛。所以应该避免性生活过度，减少性生活的次数。同时在性生活当中，不要过于激烈，不要过于粗暴，性生活应该讲求一种和谐，这样才能享受到性生活的乐趣和美妙。

3、要注意卫生，避免不洁的性交引起的感染，我们知道泌尿系统炎症是非常普遍的。还有近些年性传播疾病有增长的趋势，非淋菌性尿道炎、前列腺炎的炎症造成充血，也能造成射精疼痛，所以说想要预防就要注意在性生活这块要注意性生活的卫生，避免感染和性传播疾病的发生。

4、应该戒除一些烟酒，可以适当的饮酒和吸烟，但是大量的酗酒、吸烟，长期之后，造成前列腺、精囊、尿道充血，在性生活的时候，也可以出现射精疼痛。还有少食辛辣、肥腻的食品。

5、心情舒畅，有的人情绪波动比较大，愤怒也好，忧郁也好，造成人的气血、筋络不通畅，尤其是肝经瘀阻，中医认为睾丸是肝经的循经部位，如果情绪波动大，造成的肝经瘀阻，也会造成射精疼痛。在平时就应该保持心情舒畅，避免抑郁、焦虑等负面情绪，不良情绪不但会诱发疾病，对疾病的康复也没有任何好处。

省去前戏这些花招足以让她高潮

1、送给她一条性感内裤

如果认为送普通内衣会太老土，那就选择性感内裤。选在一个特殊的时间或在她不经意的时候送给她，她肯定很惊喜，同时你也正在打开她的情欲之门。

2、一直抱着她

很多情侣觉得接吻很美妙，而往往忘却了拥抱的力量。当她心情不好时，当她沮丧时，当她想抱你时 ，慷慨地送出你的拥抱，直到她不想要，这才是最好的安慰，也会让她特别感动。

3、给她起个昵称

女性喜欢男人叫她们的名字。越特别的方法使用她的名字越好，你可以在一句话中间叫她的名字，把她的名字写在你的肩膀上，你的手上或任何她能看见的地方。也可以给她起个特别的昵称，这样的举动会特别让她暖心。

4、在她耳边轻语

在公众场合、聚会中，对她说你晚一点想做什么：“今晚，我会让你……”对女性来说，这种互动和真正的实战一样兴奋。但这个时候千万不要直接进入主题，先往身上涂抹果味人体润滑液，果味感官刺激，为缠绵添加激情，让他更“可口”。

5、不要忽略关节部位

你尽管已经知道应该亲她那些部位，现在换一下注意力：她的膝盖、肘部、肩膀、脚踝、脖子、髋部。不用长时间爱抚，但是这些部位非常敏感。看你能不能让她疯狂。

6、把她的相片放在钱夹里

看似庸常的一个做法就是在你的钱包中藏一张她的相片。此举乃善小，但为之获益匪浅。女人天生喜欢到处翻寻东西，当她翻到钱夹或者偶然瞥见，于她无疑都是一次暗喜。

7、帮她涂嘴唇

帮女人修饰是一种逆向行为，她会觉得被点缀和得到服务，也会让她感觉到她身体的某部分吸引着你。其他方法：帮她刮脚、上脚趾油、洗头发。根据一项国外网上调查，76%的男性为他们的伴侣洗过头发。

8、记住你们在一起的细节

要想今晚和以后都过得完美，就要记得第一次在一起的每件事情：你当时在哪，她当时穿什么，你们谈了什么，感觉如何。经常诵记，此乃功在千秋的大事。

啪啪啪的前戏才是主菜

1、前戏其实才是主菜

前戏对于男人来说是件苦差事，但对于女人来说，可是享受性爱的最大期待之一!因为女人首要的追求目标不是高潮，而是与爱人之间玩乐、爱抚、铺陈的前戏时光，有些女人甚至在前戏就能满足到高潮，而不用等到交媾。

而且不要总是让女人帮你口交，试着也在前戏时帮她们一下，如果你技术够好，在女孩们心中可是会超级大加分!(认真)技术不好也不要紧，所以才要多练习嘛～

2、专心能带来更爽的体验

从小长辈就教导我们做事要注意力集中，当然这个道理是涉及到每一件事的，所以对于云雨之事自然也是要专心致志。

当你抱着你的女人的时候，脑中不要想着等一下要吃什么、等等要回老板的信、打给客户、交代秘书注意事项、写作业、做报告blah blah blah，当你脑中想着事情，自然就无法专心在眼前的事情上!而且，女人是感觉的到你分心ING的!(你应该也很难一边想着老板一边爱抚着你的另一半吧……)

3、愉悦不等于满足

不过好消息是，女人还是可以同时达到愉悦跟满足!愉悦不等于满足是什么意思呢?举例来说，不论男女，大家都公认不带套做爱比较舒服，但是带套做爱会让女人感觉比较满足，为什么呢?

因为她们就会花更多时间、更专注的享受与你之间的火热性爱，而不是担心「要是中标怎办?老娘可没钱养小孩blah blah blah……

4、G点其实有朋友

除了G点与阴蒂可以让女孩非常兴奋进而达到高潮之外，每个女人都有自己其他的性感、敏感带!除了一直刺激G 点进行活塞运动之外，也可以对她的乳头、耳朵、脖子处等秘境进攻。看看哪边是她的敏感带，双管齐下会让她们兴奋度激增，效果更佳!

5、不要把高潮当成唯一的目标

如果可以的话，双方都达到高潮当然是最终目标、超级Bonus，但是也不要一心只想得到高潮而忽略了其他的事。

不需要急着询问她你快高潮了吗?要来了吗?抠抠问抠抠问(台语：一直问一直问)，本来人家很有fu，但在你的暴风追问之下都冷感了!要对自己有自信，女孩们舒服与否你可以从她们的呻吟中听出些端倪～所以不要对于有没有达到高潮这件事但过于钻牛角尖啦!就算没有达到，如果双方都很舒服很开心，也没有什么不好啊～

6、想要爱爱，先做家事再来

分心可不是只有男人会啊，很多女人有时候也会有很多心事藏在心裡，像是还没洗碗、还没洗衣服、还没整理房间等等，有了这些担心的事也会导致她们无法专心地享受啪啪啪，如此一来想取悦她们、让她们打到性高潮的任务就更难了。

所以，适当的帮助你的伴侣做一些家是很有必要，比如像洗碗、洗衣服、拖地板、做饭等等，这些琐事很可能会分散她们的注意力，导致她们没有心情和心思，而你这样会让她心情舒畅并且对你好感度加加加!那么接下去的事就顺其自然多了。