肾是人体的重要器官之一,位于腰部,它的主要作用有两个:一藏精,二藏水。简单地说,就是它是人体维持生长发育的根本,所以,肾虚的危害之大也不言而喻了。男人肾虚会引发心血管病、前列腺病、糖尿病等,女性肾虚会导致怕冷、面色差、抵抗力差甚至不孕不育。此外,长期肾气不足、肾精衰弱还可能造成身体其他部位的不适,从一些细节可以观察。那么,哪些日常症状表明你已经列入肾虚队伍了呢?我们又如何调理养肾呢?
肾虚的6大症状:
1、
头发脱落或须发早白:
从
中医理论来说,“发是肾之华,观发色可知
肾气”,肾气不足,或思虑过度,头发都会受影响。正常情况下,40岁后会长
白发,这是因为随着
年龄的增长,肾的精气逐渐衰减,不能荣
养头发,就会变白。这属自然现象,也不需治疗。但如果突然一段时间内头发变白,多是由于体内的气机紊乱造成的,要针对病因采取治疗。
2、
腰部不适。
腰部是肾的“府邸”,肾精不足时,府邸供养不足,会出现
腰痛等提示,一定要当回事。
3、哈欠连连,精力不足。
肾为先天之本,肾中所藏精气是人体生命活动的原始动力,肾精充足,则精力充沛、体力充沛;如果肾中精气不足,人的精神和形体得不到充足的濡养,则
神疲乏力,哈欠连连。
4、
在中医理论中,目、舌、口、鼻、耳这五官与肝、心、脾、肺、肾五脏相对应,耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关,肾好
听力就好。反之,当出现
耳鸣、烦心、
听力下降的症状时,可以多考虑
肾阴虚。
5、
肾主骨,骨靠肾精滋养,肾好骨才好。而齿为骨之余,骨头的好坏直接影响到
牙齿的好坏。所以,肾与牙齿有着密切关系,肾虚则骨失所养,牙齿就会不坚固,出现牙齿松动的问题。
肾阴虚和
肾气虚均会导致牙齿松动。
6、记忆力下降,变得“贵人多忘事”。
肾精一方面养骨,另一方面也要养大脑,一旦常常出现忘事,提示你的肾精不足,骨髓亏损,牙齿已经有了隐患。
8简单冬季进补食谱,可有效改善肾虚状况:
1、
豇豆30克,
粳米100克,淘净同放一锅内煮粥,作
早餐食用。豇豆为
甘平之品,既健脾益气,又
补肾生精。以其同补中益气的甘平
粳米煮粥,对肾气亏耗所致
消渴、
肾气不固、男子
遗精、
妇女带下等均宜。
2、
芝麻50克,白米100克,蜜糖50克,清水适量。将芝麻、
白米粥煮好后加入蜜糖即可。此粥能补益肝肾、
润肠通便和乌须美发,更有美颜作用。
3、
核
桃50克,白米100克,
冰糖100克,清水适量。
核桃去壳切成小丁,煮米开花时入
冰糖、核桃丁煮成粥。
4、
芡实400克,
山药1500克,
糯米500克,
人参150克,
茯苓150克,
莲子250克,
白糖适量。将
芡实晒干研细末,再磨
糯米,将所有用料掺合搅拌均匀即可,日吃两次,
开水冲调,每次25克,吃时可略加白糖调味。
山药100克,白米100克,白糖100克,清水适量。将鲜山药削皮后切成块,煮到七成熟时加米煮成粥,再加糖煮片刻即可。
6、
枸杞子15克,洗净放茶杯内,用沸
水泡茶饮。
枸杞子性平味甘,能补肾益精,
养肝明目。《
本草经疏》称其"为肝肾真阴不足,劳乏
内热补益之要药。老人
阴虚者十之七八,故服食家为益精明目之上品".此茶适用于
肾阴耗伤所致肾阴虚亏,
腰酸腿软,夜眠
遗精者。
7、
猪
瘦肉250克,洗净切块;
淡菜100克,洗净。同放一锅内加水及少许
黄酒、
盐,煮至肉酥佐餐。淡菜性温,味甘咸,
温肾散寒,为
补虚养肾之要药。猪
瘦肉为甘平之品,补肾益精。两者合煮为汤,肾虚
消瘦、
眩晕盗汗、腰痛
阳痿者宜常食。
8、
黄鳝250克,去头、尾及内脏,洗净切段;
猪腰1对,剖开去筋膜,洗净切块。同入一锅内加
调料,如常法红烧佐餐。猪腰性平味甘咸,补肾虚,养精
血;黄鳝为甘温之品,大补
血气,益肾
壮阳。此菜功在补肾固摄填精,适用于肾气亏耗所致肾阳不振、
腰膝酸软、形寒
怕冷、
盗汗遗精、耳鸣。
肾阳虚的症状为
腰酸、
四肢发冷、
畏寒,甚至还有
水肿,也就是说表现为“寒”的症状;肾阴虚的症状为“热”,主要有腰酸、燥热、盗汗、
虚汗、
头晕、耳鸣等。谨记!肾虚可进行
食疗,但不代表
饮食治疗是万能的,请经过咨询医生再结合自身状况,找出最适合的治疗方法。
食补肾虚,肾虚的食疗方法,肾虚的症状和表现,肾虚食疗六方
一、肾虚的食疗方法,芝麻甘平,有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载:“芝麻,气味和平,不寒不热,补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软,头昏耳鸣,发枯发落及早年白发,大便燥结者,最宜食之。粟米又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李
脾肾阳虚食疗偏方,脾肾阳虚人的中医食疗方法,脾肾阳虚怎么办,脾肾阳虚的饮食疗法介绍
本食疗方对关节肿痛,尿少浮肿,脾肾阳虚之红斑狼疮有效。该食疗方法对尿少浮肿,关节肿痛,脾肾阳虚、红斑狼疮等有非常好的食用功效。
肾虚食疗,三种食疗方有效治疗肾虚
而肾虚除了对症选用中药调理,同样也可以通过食疗方来调理治疗。该食疗方的功效和作用是补肾强腰。把准备好的乌鸡处理干净,切块,与清洗干净的北黄芪、冬虫夏草等一同入锅加水炖好,等到鸡肉熟后加入适量调味品出锅即可,食用方法是饮汤食肉。
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