自制胡萝卜干减肥法

用胡萝卜干减肥是近期盛行的经济型减肥方法，有效率95%以上。胡萝卜一般是炖汤、炒菜、榨汁吃，这都得在家才能做，鲜胡萝卜存放时间不长。下面为大家介绍自制胡萝卜干减肥法，我们一起来了解一下吧。

中医减肥秘籍帮你塑造完美身材

1、中药减肥：中药减肥是根据中医辨证理论按照减肥者不同的体质辩证施治，对症下药，从根本上解决肥胖问题。

2、针灸减肥

针灸减肥是通过传统的中医针灸方法，

针灸身体相关穴位，达到调整机体内分泌的作用，而最终实现减肥。就是通过刺激经络腧穴来调整下丘脑—垂体—肾上腺皮质和交感—肾上腺髓质两大系统功能， 加快基础代谢率，由此提高脂肪循环，生产了热量，使积存的脂肪消耗掉;进而调整、完善、改善人体自身平衡。

3、经络减肥

经络减肥是指应用中医辨证论治的原理，从调整内分泌下手，通过磁针、针灸中医方法的综合调治，对肥胖者的神经和内分泌功能进行调整，从而达到瘦身的效果。主要包括两种形式：

(1)磁石经络法

磁石经络法又称乐美塑身法，源于中医名方乐美塑身每日贴。

中医在经络减肥方面有其独特的形式，磁石经络法就是以黑膏药添加磁石的形式出现。通过磁石在神阙穴(肚脐)的调节功效及黑膏药的透皮吸收作用，可以激发经气，通经脉，促进气血运行，提高肠蠕动力度，增加脂质物质的排泄，消除排便不畅，腹胀等不良现象。

(2)穴位“推腹”法

穴位“推腹”法又称按摩法、点穴减肥法。利用中医穴位经络减肥“推腹”，不但

减少胃部、腹部的赘肉，而且可以治好很多的慢性疾病，有句话叫做“一切慢性疾病都可以通过推腹法调理治疗。”

自制胡萝卜干减肥法

用胡萝卜干减肥是近期盛行的经济型减肥方法，有效率95%以上。胡萝卜一般是炖汤、炒菜、榨汁吃，这都得在家才能做，鲜胡萝卜存放时间不长。对上班族来说不能天天随时吃到有些遗憾，有科学实验证实萝卜干同胡萝卜除水分有差别外，在营养上并无明� �差别.胡萝卜素几乎没变化,营养流失极少.异族今天先容这款胡萝卜干的做法，给怕胡萝卜味道的MM带来福音了，烤过的胡萝卜很香哦~成品可以装进食品袋中，随吃随取。让MM们个个成为小腰女。

胡萝卜干制作方法：

【材料】胡萝卜、盐少量。

【工具】微波炉(Micheal和萝卜樱子送的)、烤薯片器(趣玩网掏来的)。

烤薯片器由多功能烤蓝、切片器、盛食品小碗、切片互助器。

减肥方法大解析

1、运动减肥

运动减肥方法是日常减肥者采用最多的减肥方法，因为此减肥方法安全无任何副作用，也不易反弹，不过此减肥方法需要长期坚持，还需要配合饮食才能达到最佳的减肥效果。

运动减肥见效缓慢，但是能够改善胰岛素敏感度，提高静代谢率，可以保持瘦体质，再搭配上合理饮食则是最佳的健康减肥方法，要比单纯控制饮食减肥不知要好多少。

2、绿色药物减肥法

如果您想快速的减肥，我们可以通过使用具有抗肥胖疗效的绿色产品来进行减脂减肥。这包括一些减肥药贴和减肥胶囊。当然很多药物中加有国家禁止使用的药物，这些药物产生的副作用比较大，而且容易反弹。所以请您在选择的时候要谨慎。不太喜欢运动或者没有时间的可以选择现在比较流行的绿色产品来进行减肥。

3、量身减肥

量身减肥简单的说就是量身制定减肥计划，根据自身的不同情况，寻找减肥效果最大化，这需要有经验的专业机构或专家指点才行。

减肥不能盲目进行并不是没有道理的，因为肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，那么减肥当然也要因人而异，对症施治才行，而量身减肥方法则是最佳的选择。

4、营养减肥

营养减肥方法则属于饮食减肥方法的一种，就是吃的少，但是营养价值高，能够满足人体每日所需才行。

营养减肥方法就是代餐，用高营养低热量的食品来代替低营养高热量的食品，这主要就是考虑到单纯性肥胖者最基本的原因就是摄入热量远远超过了消耗热量所致的。

大学生减肥食谱

1、早餐

首先，早餐是提供身体一整天活力的关键。所以，早餐大家必须要吃饱和吃得有营养，这样能够维持人体内血糖的水平，还能够减少减肥者的饥饿感。早上的时候大家可以吃粥和青菜，再配上一些白肉，也可以吃夹蛋吐司配上一份水果和没有糖分的豆浆。这样才能够保证人体摄入充足的营养，也 才能够维持人体血糖水平的稳定，还能够减少卡路里的摄入。

2、午餐和晚餐

午餐的时候大学生们可以吃学校的便当，但是吃完之后不能够再吃别的甜点和含有糖分的饮料，而且午餐最好控制在八分饱左右就好，同时还需要将吃东西的速度减慢，这样才有足够的时间来感受自己的饱腹。其次，晚餐必须要吃得少，只要不挨饿就行了。大家可以吃一些麦片或者蔬菜，总之不能够吃油腻的食物，不然的话热量会囤积，体重也会增加。

中学生怎样快速瘦腿

1、喝够八杯水

所有的减肥方法都不能离开水，每天要喝足八杯水才可以。只有给身体补充够了水分，才能够加快新陈代谢的速度，使体内的垃圾尽快的排出去，不过喝水也不能太多，否则容易水肿，尤其是在睡觉之前的一个小时。在饭前可以先喝一杯水，这样可以增加饱腹感，吃饭的时候就不会吃那么多了。学生在食堂吃饭很容易过量，这个方法可以让你减少饭量，保证健康，对瘦腿也有很大的帮助。

2、多做运动

中学学校会安排体育课，这是最好的运动时间，大家应该要利用好，千万不要因为懒惰而逃避。在体育课上可以做不少运动，有助于腿部脂肪的燃烧，使瘦腿的速度变得更快。另外除了要上体育课之外，在早上上课之前和晚上下课之后要去操场瞒跑几圈或者是快走几圈，不仅可以锻炼身体，也能够快速瘦腿。