增强记忆力的食物有哪些

这些食物到底有何神秘之处?这种饮食只是结合了两种十分受欢迎的护心脏的饮食——地中海饮食和DASH饮食(降低血压的饮食)，此外再加上护脑的食物，例如绿叶蔬菜、坚果、豆子和葡萄酒。

记忆力的提高在于运用记忆系统

常见的记忆方法仅仅是各种零碎方法的组合;

而世界记忆大师所使用的记忆方法却是一个完整的记忆系统。

人们深受记忆之苦，所以在记忆的实践中也总结出了许多灵活实用的记忆方法。

例如记英语单词的词根法、归类法、组合法、阅读法，等等。

又例如记年代、记数字、记单词时常用的谐音法，如记马克思的诞辰，1818年5月5日，可以通过谐音联想为：马克思的诞生，就像一巴(18)掌一巴(18)掌打在资本主义的脸上，打得他们呜呜(5、5)直哭。

又如有些人记圆周率，转化成有趣的文字来记忆，3.1415926535897932384626可利用数字的谐音转化成这样一段文字：山巅一寺一壶酒，尔乐，苦杀吾，把酒吃，酒杀尔，杀不死，乐尔乐。

这些常见的记忆方法，非常灵活，也非常实用，给我们枯燥的记忆增添了许多的乐趣，同时也大大地提高了记忆的效率。

然而，为什么有了这许多的方法，人们的记忆力还是无法提高，记忆东西还是感到非常困难?

最重要的原因是：这些灵活的记忆方法虽然有很多，但我们多数情况下都用不上!

这些记忆方法最大的特点是灵活，什么方法好记，就用什么方法，能够用谐音就用谐音法，能够用词根就用词根法，如果归类起来更容易记，就用归类法。

然而关键的问题在于，我们所要记的大部分资料，恰恰很难找出合适的记忆方法。

例如用谐音法记圆周率，前面这几十个数字用谐音法可以组成一段有趣的文字，因此可以记住，但是后面的数字就不是那么容易用谐音法来记忆了。

叶瑞财博士记圆周率记到了小数点后的6万位，不要说这6万个数字你没有办法把它们全部转化成有趣的文章，就算转化成功了，还面临着如何把这6万字的文章一字不漏、倒背如流地牢记的难题。

况且，如果让你用谐音法去记那些只有1和0所组成的二进位数字，那你就只有干瞪眼了。

我们记单词、记文章、记资料、记历史时间等等，如果还是这样“灵活”地使用记忆方法的话，那结果也就意味着我们基本上用不上这些记忆方法。

提高孩子记忆力的三大误区

误区一：死记硬背书本大量知识

孩子的记忆特点属于短时记忆，记得快也忘得快。如果一味地让孩子死记硬背书本知识，当下他也许记住了，但是由于缺乏对书本字面意思的理解，只是片面记住了文字符号，记忆的印象不够深刻而转身就容易忘记。因此父母要知道，与其让他坐在房间里死记知识，不如带着孩子走出户外，让他通过对大自然的认识、与人的互动、游戏的操作等增长见闻。只有将“闻”和“记”相互结合，才能让孩子更加容易理解书本的知识，记忆起来也就更加轻松，效� ��更好。

误区二：给孩子高强度的记忆训练

有些父母为了提高孩子的记忆力，对孩子的学习要求过于严厉，经常是给孩子创造高强度的记忆练习。以至于时间一长，孩子渐渐就产生厌学的情绪，记忆的水平也会降低。因此父母要知道，提高孩子的记忆力，需从他的兴趣出发。孩子只有在愉快的情绪和自信中，才会积极学习、主动记忆、强化记忆的效果。当孩子表现好，父母不妨给他一个鼓励的微笑、或者给予一点小奖励，让他在获取知识经验的同时感受到美好的心情，从而增强自信心，也更加乐于学习。

误区三：让孩子进行反复、长时间的记忆练习

要让孩子更快更好地记忆知识的关键在于他的注意力是否集中，如果孩子的注意力不够集中，及时他反复背诵很长时间也不会有任何效果。因此父母要知道，要让孩子记得更快更好，就要懂得如何激发孩子的学习兴趣，让他更容易集中注意力，记忆的效果也会更好。要提高孩子对记忆的兴趣，父母需做到如下几点：选择的记忆内容应为孩子感兴趣、能理解的知识;记忆方法以游戏为主，丰富多样，避免单一的死记硬背;记忆的过程中给孩子多一点鼓励和支持。

10种能提高记忆力的食物

MIND食谱推荐的10种食物

1.绿叶蔬菜

饮食建议：每天1 - 2次。(每天吃1 - 2次绿叶蔬菜的被调查者，其脑功能衰退要比同龄人晚11年)

饮料：菠菜冰汁

2.其他蔬菜

饮食建议： 除了绿叶蔬菜，每天至少吃一种其他蔬菜。

食谱：蔬菜沙拉

3.坚果

饮食建议：每天吃一点坚果。

食谱：盐焗山核桃

4.浆果

饮食建议：每周至少吃两次浆果。

食谱：浆果制作的甜点

5.豆子

饮食建议：至少每隔一天要一顿含豆子的菜肴

食谱：黑豆汤

6.全谷物

饮食建议：每天吃3种全谷物食品

食谱：意大利全麦饭

7.鱼

饮食建议：每周要吃一次鱼

8.家禽

饮食建议：每周至少吃两次鸡肉菜肴

食谱：烧烤鸡肉

9.橄榄油

饮食建议：选用橄榄油能减少摄入饱和脂肪

食谱：橄榄油麦片

10.葡萄酒

饮食建议：每天喝一杯葡萄酒会让大脑放松

食谱：酒和点心

苹果可以增强人的记忆力

但是，它是人体必需的微量元素，直接参与人体的细胞生物代谢，人体内的氧化酶、蛋白分解酶、碳酸水解酶等都依赖锌原子来发挥作用。从怀孕初期开始，胎儿对锌的需要� �迅速增加，平时胎盘及胎儿每日需要0.75-1毫克的锌。母体血清的锌水平在妊娠期呈逐渐下降趋势，这一方面是由于血液稀释的缘故，另一方面是由于血清蛋白含量的下降。

如果孕妇缺锌，可以导致胎儿大脑皮层边缘部海马区发育不良，严重地影响胎儿后天的智力及记忆力。孩子出生后身材矮小、体重不增、毛发稀萎枯黄、皮肤粗糙、味觉功能异常，出现拒食或异食症(如吃泥土或火柴棍、纸张、烟头、沙粒等)。

锌与蛋白质的吸收利用情况有关系，锌的摄入量可影响氮的贮留量。蛋白质摄入量越高，锌的表现消化率也增高，血锌值也较高。

苹果可以增强人的记忆力，也是补锌的好食材，而且苹果里面还富含多种维生素和细纤维，对孕妇很有帮助，有助于胎儿后天的记忆力。

多吃蚕豆可增强记忆力

人们吃蚕豆主要是吃青蚕豆，也有煮熟的作为零食的蚕豆。市场上的青蚕豆有两类：一类是客豆，又叫皂荚豆，皮色深，荚果狭长，每荚3～4粒豆。另一类是本地豆，原系三林、大场一带种植，现为常熟、启东等地种植，荚果皮色淡，吃口香糯。

营养成分

蚕豆蛋白质含量高，并含有少量维生素和钙、铁、磷、锰等多种微量元素，有增强记忆力的作用。如果你正在应付考试或是个脑力工作者，适当进食蚕豆可能对你会有一定效果。

药用功效

传统医学认为，蚕豆性味甘平，能益气健脾，利湿消肿。特别适合脾虚腹泻者食用。现代人认为蚕豆是抗癌食品之一，对预防肠癌有作用。

蚕豆中的维生素C可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的粗纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用。