养生健康粥怎么做
BY：Ramya 2024-08-18 18:54:00 5786 ℃
养生健康煮的确有很好的功效，比如有的女性脸色枯黄，四肢有冰凉或者是腰酸腿疼的声响，这个时候喝一点养生保健粥能够很好地调理身体。比如可以和桂圆枸杞粥，也可以和虾米粥，或者是喝一点枸杞大枣薏米粥。保靖州很多，做法也不尽相同，我们一起来看一下几款比较好的保健粥的做法。
准备好红豆、黑豆、黑米和薏米，放在一个碗内。用冷水提前浸泡一个晚上。锅内的水烧开，把上述食材放入锅中。大火烧开之后，转小火慢炖。这时候利用熬煮黑米黑豆的时间，把糯米给泡上。大概熬了1个小时左右，看着基本都煮开花了，就可以放糯米了。糯米下锅继续小火炖。中途必须隔5分钟用勺子搅匀一次，因为小火怕糊底。再过40分钟左右，莲子下锅大概炖30分钟左右。最后全部大火咕嘟一分钟即可关火。黑豆黑米比较难烂，所以提前炖1个小时再加糯米为好。玻璃锅容易粘底，所以在熬粥的过程中，必须用勺子搅拌。
虾米粥，原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。功效：养肾强肾，补钙壮骨。
这里还要介绍一款相当不错的养生保健粥，那就是当归红枣粥，制作的时候先用温水将当归泡一下，然后当归加水一起煮，最后取其汁液，用这种汁液和糯米以及红枣白糖一起来煮，煮半个小时左右就可以吃了，一般是早晚各吃一次。
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一、日常生活中健康饮食养生小常识1、每天起床后喝一杯水能清洗肠胃。2、每天养成喝水的习惯，每天至少也有一升以上吧。3、避免暴饮暴食，晚上九点之后也最好不要吃零食。4、多吃些纤维食物5吃方便面的时候，先用温水来洗净方便面，搅拌后倒掉有蜡涂层的水，重复后在用另一壶水煮面，因为方便面有
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二、养肝护肝养生菜谱养肝护肝菜谱炒菠菜菠菜是生活当中十分常见的一种蔬菜，它富含维生素C、胡萝卜素、维生素K以及钙、铁等矿物质，细细数下来菠菜大概包含10多种营养素，营养价值高，因此素有营养模范生的称号。
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再就是，在三大产热营养素中，蛋白质的食物热效应最高，对于升高体温最有帮助。第四运动营养是基础，运动是提升。误区三、随意用丰胸产品部分女性喜欢洗澡时使用丰胸霜，这样做会抑制体内雌性激素的分泌，影响乳房等第二性征的发育。
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