产后一个月恶露不净怎么办

恶露指的是女性生产之后，自阴道流出来的分泌物，包括有血液、坏死的蜕膜组织及宫颈黏液等。恶露一般在女性产后4—6周内就可以排干净。如果产后恶露一直不干净该怎么办呢?

产后恶露流多久才能好

产后恶露不净是以胎盘娩出后，胞宫内的余血浊液持续20天以上仍淋漓不净为主要临床表现的产科病证。妇女分娩后阴道仍然会有分泌物排出，这些分泌物称为“恶露”，正常恶露，初为红色，继则逐渐变淡，且无特殊臭味。中医辩证产后恶露不净的原因：气虚：素体气虚，正气不足，复因分娩失血耗气，或产后操劳过早，劳倦伤脾，气虚下陷，冲任失固，不能摄血，以致恶露不绝。血热：素体阴虚，复因产时失血，阴液耗损，阴虚生内热，或产后过食辛热温燥之品，或感受热邪，或肝郁化热，热扰冲任，迫血下行，导致恶露不净。

血瘀：产后胞脉空虚，寒邪乘虚入胞，血为寒凝;或因七情所伤，血为气滞;或因产留瘀，胞衣胎膜残留为瘀，瘀血内阻，新血难安，不得归经，以致恶露不净。产后恶露不净的治疗：对于产后恶露不净的治疗即应以补虚和祛瘀为主要原则，补虚以补益气血为主，祛瘀当配合理气药，取气行则血行之意。

产后一个月恶露不净怎么办

一: 阿胶鸡蛋羹

1:营养：阿胶有止血补血的功效，对子宫出血具有辅助治疗作用。用料：鸡蛋3个，阿胶30克，米酒100克，盐适量。做法：1、鸡蛋打散，阿胶打碎。2、将阿胶放入锅中，加入米酒和少许清水，小火炖煮。3、待煮至阿胶溶化后倒入蛋液，加盐调味，稍煮片刻后即可盛出食用。

二: 缓解恶露不尽的食物

蔬菜类：白菜，菜花，莴苣，番茄，丝瓜，藕，冬瓜，萝卜。水果类：橘子，苹果，枇杷，葡萄。其他类：益母草，山楂，当归，黄芪，鸡蛋。

三: 藕汁饮

1:营养：藕具有清热凉血，活血止血，益血生肌的作用，对产后恶露不净，伤口不愈合有较好的疗效，但脾胃不好的妈妈最好不要吃生藕。用料：鲜藕1节，白糖20克。做法：1、将藕清洗干净，切成小块，放入榨汁机中取出藕汁，倒出。2、将白糖放在藕汁中，搅拌均匀，即可食用。

四: 中医验方

验方一组成：柴胡18克、泡参25克、当归10克、川芎10克、桃仁10克、炮姜5克、益母草25克、生姜10克、甘草5克、赤芍12克、大枣12克，煎服。功用：理气散寒，调和冲任，活血化瘀，温宫止血。主治：恶露不绝。症见恶露淋漓涩滞不畅，时来时止，挟块色黯，小腹微胀痛。

验方二组成：生地12克、熟地12克、白芍12克、麦冬15克、山药20克、连翘12克、制香附10克、木香6克、女贞子20克、旱莲草24克、乌贼骨15克、茜草根12克、冬瓜仁20克、砂仁3克，水煎服。功用：养阴清热，理气调冲止血。主治：血热气滞，冲任亏损所致的产后恶露不绝。症见小腹胀，恶露淋漓不止，小便色黄，口干，舌质红，无苔，脉弦数。

五: 山楂红糖饮

1:山楂红糖饮营养：山楂不仅能够帮助妈妈增进食欲，促进消化，还可以散瘀血，加之红糖补血益血的功效，可以促进恶露不尽的妈妈以尽快化瘀，排尽恶露。用料：新鲜山楂30克，红糖30克。做法：1、先清洗干净山楂，然后切成薄片，晾干备用。2、在锅里加入适量清水，放在火上，用旺火将山楂煮至烂熟。3、再加入红糖稍微煮一下，出锅后即可。

六: 恶露不尽多气血不足，

消化力差，不能吃油煎，油炸和含油脂较多的不易消化食物。

产后第一天必须要做的事情

1、尽量多休息

分娩是个非常耗体力的事情，所以产后第一天最重要的就是好好休息，以确保体力的恢复。现在很多都是母婴同室，宝宝与母亲在一起，大约每隔3-4小时就要哺乳了，又要给孩子换尿布，孩子一哭闹，母亲就更没时间睡觉，所以新妈妈应争取时间多休息。

2、观察产后出血量

产后24小时内阴道出血量超过400毫升称为产后出血。目前，在我国导致孕产妇死亡的第一原因仍是产后出血，因此产后出血也是产妇第一天最需要注意的问题。产宝网产后恢复专家说：产妇出血过多可导致休克、弥漫性血管内凝血，甚至死亡。产妇在分娩后两小时内最容易发生产后出血，所以分娩后仍需在产房内观察。经过产房观察两小时后，产妇回到病房，自己也要继续观察。一旦阴道有较多出血，应通知医生，查明原因，及时处理。

3、产后4小时内尽量小便

顺产产妇应多喝水，在产后后4小时内及时排尿。在生产过程中，胎头下降会压迫膀胱、尿道，帮助膀胱功能的恢复，憋尿时间太长，膀胱过度充盈会影响子宫收缩，导致产后出血。少数产妇排尿困难，可发生尿潴留，其原因与膀胱长期受压、会阴部疼痛反射有关。可请医生针刺或药物治疗，如仍不能排尿，应进行导尿。还要注意对会阴部的护养，大小便之后都应用温开水冲洗。

4、产后半小时让宝宝吸乳头

正常情况来说，产后第一天就有少量粘稠、略带黄色的乳汁，这就是初乳。这是所有奶粉无法替代的。

产后半小时就可以让婴儿吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。正常情况下产后第一天的乳汁是少量粘稠、略带黄色的初乳，初乳含有大量的抗体，会保护婴儿免受细菌的侵害，所以应尽可能地给婴儿喂初乳，减少宝宝疾病的发生，同时吸吮还有利于子宫收缩。

哺乳时间以5-10分钟为宜。产后第一天可以每1～3小时哺乳一次，哺乳的时间和频率与婴儿的需求以及产妇感到奶胀的情况有关。产妇第一天身体虚弱、伤口疼痛，可选用侧卧位喂奶。每次哺乳后应将新生儿抱起轻拍几下，以防回奶。

5、适当的开始活动

顺产产妇产后6～12个小时就能试着慢慢下床走动。这样可以增强腹肌收缩，促进子宫复原、恶露排出、增进食欲，防止尿潴留和便秘发生;产后第二天可以在室内走动，做适宜的产后保健操，这样不仅能加快身体恢复，还可以收缩身形，为产后减肥打下基础。

产后保健操推荐

第一节：深呼吸 用鼻子缓缓地深吸一口气，再从口慢� �地吐出来。

第二节：颈部运动 仰卧，两手放于脑后，肩着床，只是颈部向前弯曲。复原，颈部向右转(肩着床) ，尤如向旁边看，然后向左转。

第三节：转肩运动 臂屈，手指触肩，肘部向外侧翻转。返回后，再向相反方向转动。

第四节：手指屈伸运动 从大拇指开始，依次握起，再从小拇指依次展开。两手展开、握起，反复进行。

第五节：腕部运动 两手在前相握，手掌相外，向前伸展，握掌。坚持5秒，放松。

第六节：脚部运动 两脚并拢，脚尖前伸。紧绷大腿肌肉，向后弯脚踝。呼吸2次后，撤回用在脚上的力。随后将右脚尖前伸，左脚踝后弯，左右交替。

6、多吃蔬菜避免便秘

很多广东人认为，产后不能吃凉的食物，所以产妇对青菜、水果碰都不碰，这样最容易发生肠燥便秘，多吃些富含膳食纤维的蔬菜瓜果，对防治产后便秘十分有益。刚生产完，

7、产妇多汗应注意清洁

产后出汗量多，睡眠和初醒时更多，有时可浸湿内衣，常在数日内自行好转，这是正常生理现象，并非体虚表现。产妇应勤换内衣内裤和床单，居室要通风，如果不让新鲜空气进入室内，产妇在空气污浊的室内会增加呼吸道感染的机会。

8、剖腹产妈妈产后尽快排气

剖腹产妈妈术后会有涨腹感，因此应尽早排气，剖腹产妈妈6小时后可以饮用一些排气类的汤，如萝卜汤等，以增强肠蠕动，促进排气，减少肚胀，同时也可以补充体内的水分。

9、产后一定要注意个人卫生

产后衣着应清洁、舒适，冷暖适宜，不能与气温相差太远。夏季注意凉爽，冬季注意保暖。过分“捂”的不良习俗是不科学的。不分寒冬腊月，还是炎热的酷暑，捂得严严的，穿得厚厚的，只露出手和脸，这样使汗液不能蒸发，影响体内散热。尤其在炎热的夏天，容易造成产后中暑。

产后一定要注意个人卫生，应该像平时一样刷牙、洗脸、洗脚、梳头，饭前便后洗手，喂奶前洗手。产后第一天，产妇身体比较虚弱，不宜洗澡，可用温水擦浴。

10、建立良好的室内环境

从产房转至病房后，房间要注意卫生，室内温度适宜(一般控制在18-20℃)，空气新鲜，通风良好。即使在冬季也要有一定时间开窗通风，保持空气新鲜，但要注意避免直接吹风。居室内要清洁舒适，在房间内不要吸烟。由于刚分娩后的产妇需要静养以恢复体力，亲友最好不要在此时来探望。有慢性病或感冒的亲友更是最好不要来探视产妇及新生儿，以免引起交叉感染。

烦人的产后后遗症

疼痛

在几个月的孕育过程中，你最大的抱怨无非就 是怀孕时的疼痛。在有些日子里，任何事情，甚至包括走路都会带来剧烈的疼痛。而在产后，你也不会好过，每天早上醒来你都会觉得自己好像跟相扑选手比赛了一样，浑身酸痛。照顾孩子期间，女性无论做任何事情都必须耐心，并且小心翼翼，你会惊讶一个小生病都可以考验你体力的极限。

【新妈措施】：卧床休息，保证充足的睡眠。每天下床活动的时间不宜过长，强度不宜过大，以免加重身体酸痛症状。居室内应保持干燥通风，但产妇应避免直接吹风，以免风寒入侵，令病情加重。此外，产妇还应注意保暖，夏季不要睡竹席、凉席，使用空调时温度不宜过低。应保持床铺及衣被的干燥、清洁。

脱发

有的妇女生完孩子后，每天会掉很多头发，据统计，产后2~6个月内，35%~45%的妇女出现产后脱发，医学上也叫“分娩性脱发”。出现这种脱发的原因还不是很清楚，可能与以下几方面有关。

【新妈措施】：产后的脱发大多是生理现象，在产后6~9个月会自行恢复，不需要特殊治疗。如果脱发严重，可在医生的指导下，服用维生素B1、谷维素等。

手腕痛

有些顺产的女性由于产时双手用力不当也会发生产后腕管的损伤，从而引发新妈咪手腕疼痛症状。上述这些腕管的病变在临床上又被称为“手腕狭窄性肌腱滑囊炎”，发生疼痛的位置是在大拇指近手腕的地方。这就是我们俗称的“妈妈腕”。

【新妈措施】产妇应该注意家务劳动的合理安排，尽量避免重复劳动的时间过长。当感到手腕部发酸发胀时，应注意休息，同时用两手交替按摩腕部，直至不适感消失。然后换一种劳动方式。

乳腺炎

乳腺炎对任何人来讲都是一场灾难。当你正在努力为孩子争取“最好的”东西时，这种恶毒的传染病将会把你从天堂打下地狱。它很难被根除，以至于你不得不一遍又一遍地克服它。你得试着跟周围人解释是因为你的胸部疾病，你才看起来来像是困倦垂死的样子，但是很少有人会真正理解你的痛。

【新妈措施】：分娩后应用肥皂及清水洗净乳房乳头，每次哺乳前洗手，用温开水擦洗乳头。乳头若有皲裂，每次哺乳后，可涂10%的鱼肝油铋剂或10%复方安息香酸酊，促进愈合，严重者应停止哺乳，按时将奶挤出，或用消毒的玻璃吸奶器吸出再哺喂。

瞌睡

一旦这个孩子出生，你面对的将是无数个无眠的夜晚。你不得不一直坐在那里喂孩子，甚至累到动也不想动了。

【新妈措施】：没有条件也要创造条件让自己睡个觉。当宝贝安然入睡时，不要去洗洗涮涮，要抓紧时间睡睡，哪怕是闭目养神呢。这时候千万要记住关掉你的电话，不要让它惊扰了妈咪宝贝的好觉。

爱哭

很多女性在产后会变得伤感而不停地哭泣，或者陷入一种� �全的慌乱之中，虽然这是正常的现象，但是你需要做点什么来克服它。

【新妈措施】：生完孩子后千万不要总是卧床不起或者总是呆在房间内，这样容易对自己的情绪造成不良的影响，甚至出现抑郁。适当的活动反而能够增强新妈妈们的信心，多呼吸一下新鲜空气，多晒晒太阳，多见一见外界新鲜的人事物，看一看他人，和他人进行一些互动，都比自己一个人闷着好。

有什么烦恼，有什么困惑，有什么想法，一定要及时与自己的亲人、与自己的丈夫、与自己的朋友多沟通，不要总是自己一个人扛着或者是胡思乱想，这样是不利自己的身体的恢复的。

盗汗

很多人产后会发现自己晚上睡觉会大量出汗，对此感到厌恶和不解，这其实是很正常的。激素狂增和大量多余体液的产生会让身体自然而然地做一次排除运动，以此来让身体更加轻松。

【新妈措施】：产后出汗多，虽然是正常的生理现象，但要加强护理。

首先，室内温度不要过高，要适当开窗通风，保持室内空气流通、新鲜;其次，产妇穿盖要合适，不要穿戴过多，盖的被子不要过厚;再次，出汗多时用毛巾随时擦干。注意补充水份和盐，多吃些蔬菜和水果，适当增加运动、保持劳逸结合、起居有常和心情愉悦。

贪食

生产后，发现自己陷入了贪食的怪圈，摄食量超过你的饥饿度，那么极有可能是产后的情绪在作怪，而食物便成为你的情绪发泄口。在你怀孕期间会经常觉得饿，可在你产后就不可以再贪食了。

【新妈措施】：你应该调整自己的某些概念，比如在分娩后一天内用自己的能力恢复个人精力，这是一个无底的陷阱，当你做起来，你就发现有多不容易。你还可能想着把孩子送走，这样就可以毫不愧疚地享用酒精或者含咖啡因的饮料了，但是如果你是母乳喂养的话，你就必须把它们戒了，开始进行甚至更加严格的饮食控制。

产后恢复体操怎么做

产后恢复体操可以帮助产后妈妈进行骨盆韧带排列恢复、腹部和骨盆肌肉群的功能恢复，使产后妈妈及早恢复体形，树立信心。还适用于其他女性，用来锻炼身体相关部位的肌肉紧实，从而使形体更美。

专家称，妈妈在产后的盆底部位、肛门、阴道、腹部、臀部肌肉松弛，其可照体操在第一时间内进行针对性锻炼，如呼吸运动、提肛运动、臀部运动、仰卧起坐等。在给婴儿喂奶时，产妇的头、颈、肩容易受累，抬头运动对防止头部、颈部和肩部劳累，缓解其压力有一定的作用。

另外，由于有坐月子风俗，一些妈妈会按照风俗在家坐月子，但躺床上时间久了易致下肢血液循环不畅，发生静脉栓塞，腿部运动 能促进血液循环，坐月子的妈妈不妨进行早期的针对性锻炼。

第1节：呼吸运动。去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。

第2节：提肛运动。吸气时收缩肛门括约肌，呼气时尽量放松。

第3节：臀部运动。吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。

第4节：抬头运动。吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠拢。

第5节：仰卧起坐。两腿屈曲，双手平伸，吸气时尽量使头和上半身抬离床面，并尽量靠向双腿，呼气时身体缓缓平躺。

第6节：腿部运动。吸气时一脚底平贴床面曲腿，脚后跟尽量靠近臀部，呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿，动作同前。

需要提醒的是，妈妈当中如有剖腹者，那么在练习仰卧起坐这个动作时，需注意腹部伤口，量力而行，锻炼中以不累及伤口为准。妈妈(顺产者一天后，剖腹者三天后)可在床上进行产后恢复体操锻炼，每天2次，每节做8个8拍。