月经调理主要从以下几个问题调理
经期提前,或推后;
痛经;血块多;
月经量少,或量特别大;
宫寒,腰腹常年冰冷,手脚冰冷。
大多数姐妹们为经期推后、手脚冰冷、宫寒的类型,这也是大多数妹子会遇到的问题,所以今天的主题先从这个开始讲起。
或
不来,怎么办?】
什么叫月经推迟?
女性月经周期一般为28~30天。提前或延后7天左右仍属正常范围,周期长短因人而异。
但是如果
超出7天后还没有来月经,即为月经推迟。
量小、拖后是为什么?
例假往后拖,或经血越来越少,中医里叫血虚。
肾主骨生髓造血,也就是说肾负责管理骨,然后骨生髓造血。你的血少了,这是肾虚的表现。
中医有"血虚则胎不得养"之说。
尤其想要宝宝的女生,一定要先补血调经,不然你肾虚你的孩子也就会天生肾虚。
肾又主骨,那孩子的骨骼肯定小,
发育不良。这样的孩子会出现一个情况,就是上课精神不集中。
月经量变少?什么时候补最好?
月经血越来越少源于血虚,而脾胃虚弱和肾精不足是血虚的主要原因。冬季补肾补血正当其时,可以用以下药膳调理、补血。
益经养血药膳:
和脊骨同炖煮(脊骨先焯水),
也可配制膏方调养
补血的食物其实还有很多:比如:乌鸡、红豆、花生、红枣、桂圆都可以常备用来煲汤等等。
月经到该来的日子没有来,不仅让我们感到焦虑,而且还特别心烦,甚至头疼。以下几个调经的方法推荐尝试
【
注意:一定要先确定未怀孕
】
可以每天一次或者两天一次,每次15-20分钟。
艾灸后,喝热的红糖水、生姜汤或大枣茶,有助于淤血排出,温暖子宫。也可以试试每日敲打足三里穴、按揉三阴交穴各50次。
【
注意:月经期间不能艾灸
】
艾灸方法小编不敢推荐太多,因为如果你不了解经络运行的规律,灸了还不如不灸,这个方法只推荐给例假推迟的妹子。因小编曾经尝试艾灸三次后例假延迟了20天,后来中医调理老师告诉我,这是机体自动调节的过程。有些人灸了之后反而会紊乱,自从那次之后例假就非常正常了。
这个暖宫操真的非常好,我例假前一周每天都会做一次,可以消除例假前的身体不适,而且例假来的时候没有丝毫不舒服的感觉,无声无息、血块明显少了很多。
这个方法适合:
宫寒、
痛经、脚凉、月经延后、经量过少、
失眠、
便秘、
腹胀、长痘痘的女性。
以下女性不适宜做:
月经提前、经量过多、月经淋漓不净、以及月经期、
孕期、
流产术后。
做操心法:
内心平静、眼睛微闭、周身放松、心随手走。
做操时间:
每晚入睡前做十分钟(或50个),以腹部感到
温热为最好。
仰卧位。
方法:双手搓热之后,如下图箭头所示步骤用手掌按摩腹部。
手掌最好直接接触皮肤,按摩的力度可以大些、缓慢些,感受手掌的热度慢慢渗透腹部
试用经验:
每次按摩完腰上都要渗出一层汗,我之前有例假推迟的毛病,现在基本正常了,但有时也会晚两三天,这时我就会按摩一下,一般两三次后就来了。
月经推迟的食疗方法:羊肉粥
材料:
鲜
羊肉250克,
大米100克,
葱、姜、食
盐各适量。
方法:
将羊肉洗净、切片,与
大米、葱、姜、
食盐,以常规方法熬粥,至羊肉熟烂。
功效:
补气,养血,止痛。
月经老是迟到的姑娘们平时应该注意以下几点:
1、保持精神愉快:
避免精神刺激和情绪波动,个别在月经期有下腹发胀、
腰酸、
乳房胀痛、轻度
腹泻、易怒或易
忧郁等现象,均属正常,不必过分
紧张。
2、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,多饮开水,保持大便通畅。
3、气血虚者:
平时必须增加营养,如
牛奶、
鸡蛋、
猪肝、
菠菜、
鸡肉等,忌食生冷瓜果。
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