健脾的小偏方

相信很多人都曾经有过腹胀、食欲不振等症状，虽然不会危害我们的身体健康，但是这种不适感非常的难受。其实，这主要是由于脾气虚弱所导致的。只要我们健脾，就可以有效避免这种情况。那么，有什么办法可以帮助我们健脾呢?

健脾是什么

健脾是一个中医名词，是指健运脾气的一种治法。适用于脾气虚弱、运化无力所导致的脘腹胀满、大便溏泄、食欲不振、肢倦乏力等症。一般脾气虚弱的人，普遍还有面色萎黄、疲倦乏力、气少懒言等症候。

健脾的食物有哪些

脾胃是后天之本，是我们的主要消化器官，脾和胃相互协作来完成消化和运输的工作，无论是哪一方出现问题，都会影响我们对食物的消化和吸收。那么健脾的食物有哪些呢?

地瓜

地瓜是健脾的食物之一，它具有补脾、益气的功效，适合身体虚弱、乏力脾虚的人使用。

鲫鱼

鲫鱼有很好的健脾利湿的作用，身体浮肿、容易口渴、食欲差等人群适合吃鲫鱼来健脾。

山药

山药味甘，归脾、胃经，具有健脾补气的作用，适合慢性腹泻、便溏、脾虚的患者食用。

土豆

土豆味甘，中医上认为土豆具有健脾、补气的功效，对于脾虚、消化不良、食欲不振的人来说，可以适当的吃一些土豆来调理。

牛肉

牛肉也是健脾的食物，它含有的蛋白质含量高、脂肪少，除了能够健脾之外，还能够补气血，适合虚弱的人食用。

健脾的中药有哪些

茯苓

茯苓味甘淡、性平，入心、肺、肝、肾经，具有健脾和胃的作用，被誉为是中药八珍之一，是脾虚者不可缺少的中药。

荠菜

荠菜带根全草入药，其味甘淡、性微寒，具有补虚健脾的作用。

木瓜

一般入药的是皱皮木瓜或者木瓜，而不是番木瓜。木瓜胃酸、性温，归肝、脾经，有较好的健脾功效。

砂仁

砂仁不仅是一种香料，也是一种健脾的中药。砂仁性温、味辛，归脾、胃、肾经，具有很好的化湿开胃、健脾的功效。砂仁重在温脾。

健脾的穴位有哪些

血海穴

屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上两寸，股四头肌内侧头的隆起处。坐在椅子上将腿绷直后，会在膝盖内侧看到一个凹陷的地方，凹陷上方隆起的肌肉顶端就是血海穴。

丰隆穴

在小腿前外侧，外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指(拇指)。作用：中医认为湿必生痰，此穴位可以化痰湿、清神志，尤其适合初秋里湿邪较盛的人群。

阴陵泉穴

采用正坐或仰卧姿势，阴陵泉穴位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处，处于胫骨后缘和腓肠肌之间，比目鱼肌起点上。

中脘穴

位于上腹部，在肚脐上4寸的腹中线上，可仰卧取穴，胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。

地机穴

位于人体的小腿内侧，在阴陵泉穴直下3寸，即内踝尖与阴陵泉穴的连线上，胫骨内侧面后缘处。

天枢穴

取穴时，可采用仰卧的姿势，天枢穴位于人体中腹部，肚脐两侧两寸处。

足三里

足三里是治脾健胃的第一穴，除湿当然也少不了它。刺激的最好方法是艾灸。每天睡觉前用艾条灸，可以协助阴陵泉祛湿。空闲的时候按揉阴陵泉，一天要保证10分钟。晚上睡觉前，用艾条灸两侧足三里3-5分钟，最好灸之前先按阴陵泉1-2分钟。

健脾的小偏方

扁豆10克，薏米10克，淮山15克，半斤瘦肉。煲汤。

扁豆10克，薏米10克，海带一条，半斤瘦肉。煲汤。

眉豆15克，薏米10克，半斤瘦肉。煲汤。

绵茵陈10克，鲫鱼一条(400克左右)。煲汤。

淮山药15克、桂圆肉20克、水鱼200克。煲汤。

精羊肉120克，当归15克。生姜10克，盐、胡椒、味精、油适量。煲汤。

健脾的食谱推荐

赤小豆、冬瓜煲生鱼汤

材料：

生鱼一条、冬瓜500克、赤小豆60克、葱头5个

做法：

(1)将生鱼宰杀，清洗干净;

(2)将冬瓜连皮洗净，切成块;

(3)将生鱼和冬瓜、赤小豆、葱头一起放入锅中，煲汤。

苋实煲老鸭

材料：

苋实100~120克，老鸭一只，食盐少许

做法：

(1)将苋实清洗干净，老鸭宰杀清洗干净;

(2)将苋实放在老鸭的腹中，放入锅中，加入水小火煮;

(3)大约两个小时后，加入食盐调味即可。

炒扁豆淮山粥

材料：

炒扁豆60克、淮山60克、大米50克

做法：

(1)将炒扁豆、淮山、大米洗净;

(2)所有食材一起放入锅中，加入适量的水熬煮成粥即可。