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一、这些习惯会影响男人生殖健康
从ED发病的情况来看,烟民比非烟民高2倍。引起ED的原因,是烟中的
尼古丁和其他有害物质致使
阴茎动脉
血流不足。同时,男性
吸烟会使
精子减少。资料表明,每天吸烟20支,
精子存活率仅为50%,并出现多种畸形的精子;而长期饮酒者的精液中,精子数目同样明显减少,活动力减弱,而且
阳痿、不育和男人女性化的发生率明显增加。
吃香喝辣,前列腺遭罪
一半以上的50岁男性都会受到
前列腺疾病的困扰。喝酒、贪吃
辛辣食物都会导致尿液产生刺激物质、
膀胱内
压力增高、前列腺内尿液回流等
后遗症,进而引发前列腺
发炎。另外,
憋尿、
紧张郁闷、受寒、劳累、房室过度等看似不起眼的细节都会加重前列腺的症状。
桑拿蒸浴,影响生精
精子生产最合适的温度是35。6℃~36。0℃,而男性经常用很热的
水淋浴,或在
桑拿房呆的时间过久,会因
阴囊受热使精子产生减少,或出现死精。因此年轻人应慎洗
桑拿浴,平时洗澡的水温应在34℃左右为宜。
男性多不注意生殖器卫生,特别是
包皮过长者,由于包皮部位容易藏污纳垢,如果不注意生殖器卫生,常常滋生
细菌,可感染病变,引起
龟头炎、
尿路感染、
前列腺炎、
附睾炎等
男科疾病,进而影响
性生活甚至引起不育。
二、能让你年轻十岁的习惯
1.自言自语
自言自语对自己有镇静作用,且增加安全感,可以调整紊乱的思绪,尤其是在
紧张、劳累时,想说什么就说什么,这样会感到轻松愉快。
2.张口就唱
唱歌使
呼吸系统的
肌肉得到积极锻炼,其作用不亚于
游泳、
划船等
体育锻炼。另外,唱歌还能减轻
忧郁情绪。
3.常伸懒腰
伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩,在持续几秒的伸懒腰动作中,很多淤积的
血液被赶回了心脏,从而可以大大增加血
流量,改善血液循环。同时,还可带走肌肉内的一些废物,从而消除人体
疲劳。
4.“高抬贵腿”
“高抬贵腿”看似不雅,但医学专家研究认为,当一个
的双腿抬起高于心脏之后,脚和腿部的血液产生回流,长时间绷紧的大小腿得到了放松,有利于防治
下肢静脉曲张,同时腿部的血液回流到肺部直至心脏,大大有利于心肺
保健。
5.站着吃饭
医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明,站立位最
科学,坐式次之,而蹲下位最不科学。人们吃饭时大都采用坐式,主要是因为工作劳累,而坐式最感轻松。
锌的作用广泛,在体内可增强
抵抗力,增进食欲,防治前列腺增生等。含锌丰富的食物有
南瓜子、
核桃、
花生、鱼、
贝壳类食物、猪
瘦肉、
牛奶、
栗子、
苹果等。
番茄中含量丰富的
番茄红素可清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织,也是前列腺增生患者较佳的饮食选择。
不良饮食恶习容易导致前列腺增生
辛辣刺激食物,饮酒,可增加对前列腺的刺激,导致前列腺
充血,加重其梗阻症状。新鲜
水果、
蔬菜、粗粮及
大豆制品及适量食用
牛肉、
鸡蛋可以以保持
大便通畅,减轻症状。
蜂花粉及其制品,含大量的
氨基酸、
微量元素和各种
维生素,其中的丙氨酸、
谷氨酸、甘氨酸对前列腺增生有一定的疗效可使前列腺组织增加血液循环,减轻
水肿,提高药物疗效,而且无
不良反应,可明显缩小前列腺体积。新鲜水果、蔬菜、粗粮及大
豆制品及适量食用
牛肉、
鸡蛋可以以保持大便通畅
高纤维饮食抑制前列腺增生
研究已知前列腺增生的发生主要跟男性雄
激素水平的异常有关。饮食中
脂肪胆固醇是性
类固醇合成的主要原料之一,
脂肪的摄入量大可导致性类固醇合成增多,进而影响前列腺的生长,相反,蔬菜摄入多者前列腺增
生发病率低,可能与高纤维食物和蔬菜中含有低量的
雌激素,有助于抑制前列腺增生的发生有关。过多的脂肪、
牛奶及
奶制品、
红肉、谷物、禽类、
淀粉类摄入可潜在增加前列腺增生和前列腺
手术的风险;而蔬菜,水果、
多不饱和脂肪酸、
亚油酸和
维生素D、微量元素锌则有潜在的减少前列腺增生风险的作用。
四、男性性健康小知识介绍
1、滥用镇痛药
长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物,如
去痛片、
消炎痛、
扑热息痛、
阿司匹林等,容易引起
肾损害。
2、过量服用某些中草药
临床发现会“伤肾”的中
草药有:
雷公藤、关
木通、
牵牛子、
苍耳子、*、生草乌、
使君子、
青木香、广
防己等。其中雷公藤导致的
肾损害最大,其次是
关木通。
现*聚餐机会增多,常会吃下过量的“
美味”,这些废物大多经过
肾脏排出,饮食无度无疑会增加肾脏的负担。
4、经常憋尿
有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒憋尿会导致
尿路感染和
肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作,能引发慢
性感染,不易治愈。
5、饮水过少
如果长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的
肾结石、
肾积水等都和长时间不喝水密切相关。
6、过度喝饮料
软饮料和
运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的
酸碱度为7.2,这些饮料普遍为高度酸性,饮用后体内
酸碱度明显改变。
7、吃过于松软的面包
面包和
糕点中有一种食品添加剂溴酸
钾,吃起来口感松软,但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。
8、酒后喝浓茶
有的人认为酒后喝浓茶能
解酒,其实这非但无效,还会伤肾。专家表示,
茶叶中的
茶碱可以较快地影响肾脏而发挥
利尿作用,此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出,使肾脏受到大量
乙醇的刺激,从而损伤
肾功能。
9、饮食太咸
饮食偏咸,导致
血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发
肾病。
“男性健康”不仅仅是,“性健康”保健
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