手术后肌肉萎缩怎么锻炼呢

很多病人在手术过后，因为长时间的卧床导致肌肉萎缩，它是一种正常的术后反应，但也要通过一定的锻炼和调理才能使之恢复正常的肌肉状态。手术后肌肉萎缩怎么锻炼呢？请看下面详细的介绍。

肌肉萎缩会造成肩胛带肌肉萎缩吗

骨间肌和鱼际肌肉萎缩：通常以手部小肌肉无力和肌肉逐渐萎缩起病，可波及一侧或双侧，或从一侧开始以后再波及对侧，同样是常见的肌肉萎缩的表现。

肌原性面部肌肉萎缩：是由肌肉本身疾病，可能还包括其他一些因素，如肩带或面肩肱型的肌营养不良患者，通过形态学检查证实为脊髓型肌萎缩。另一方面当下运动神经元任何部位损害后，其末梢部位释放的乙酰胆碱减少，交感神经营养作用减弱而致肌萎缩，是常见的肌肉萎缩表现。

肩胛带肌肉萎缩：进行性四肢近端性肌萎缩常为肌原性萎缩，以四肢的近端及躯干肌明显，这种肌肉萎缩的症状表现为肩胛带肌和骨盆带肌的萎缩和无力。

手术后肌肉萎缩怎么锻炼呢

1，有针对性地选择运动方式。锻炼的方法很多，但为了达到尽快增加肌肉的目的，须遵循一条共同的原则：锻炼时，在不增加运动次数和运动时间的前提下，逐渐增加运动量，使肌肉迅速感觉疲劳，达到锻炼肌肉的目的。每次锻炼以能连续做10下为准，如超过10下，就需增加器械的重量;或每次锻炼连续做二、三下，每下坚持6～10秒，超过者也需增加器械的重量。如果仅是增加运动时间，则只能增加肌肉里毛细血管的密度，改善肌肉的血液循环，增加肌肉运动时氧和营养物质的供应，使肌肉不易疲劳，而不能有效增强肌肉。需要指出的是，日常生活中不少病人的锻炼方法是不适宜的。如下肢肌肉萎缩，有人单用走路的方法去锻炼，以为走得越多越好，实际上这样做不仅不能有效地增强肌力，这会因肌肉松弛、关节不稳，造成关节损伤。又如有的患者采用手指滚动核桃和健身球的方法锻炼萎缩的上肢，岂不知这样做只能增强手指动作的协调及手部肌肉的耐力，而不能使手臂部肌力增强和肌肉增粗。肌肉萎缩的锻炼要有针对性，哪些肌肉发生了萎缩，就锻炼哪些肌肉。不要用健康肌肉的运动来代替萎缩肌肉的运动，例如不要以耸肩、外展代替前臂旋转等。

2，掌握好运动量。锻炼时，人们常选用哑铃、沙袋和拉簧、拉橡皮条方法。那么，应选择多少重量的哑铃、沙袋以及什么样的拉簧和橡皮条才合适呢?这应根据各人的肌力基础而定，一般应超过本人最大肌力的2/3。比如，用最大的力能举起6公斤的沙袋，并逐渐增加沙袋的重量。假如原来的肌力太弱，以致不能把 患肢本身举起，那么锻炼时，除了患肢本身用力外，还需外力给以帮助。如一上肢患病，可采用双手相握上举的方法，用健肢带动患肢运动。伤病的肢体在运动时，可能会出现疼痛，疼痛会反射性地使肌肉放松，使锻炼不能奏效。同时，疼痛也可能是肌肉损伤的信号，故在锻炼时应注意选择无痛的动作，并对疼痛进行积极治疗。

3，掌握好运动节奏。肌肉萎缩患者的锻炼，在时间间隔上有一定要求。肌肉有了足够的休息时间，疲劳才能充分消除，消耗掉的营养物质也才能得到充分补偿，并通过超量补偿使肌肉逐渐肥大。反之，若锻炼过于频繁，肌肉得不到充分休息，肌力也就不能增强。因此，锻炼要讲究节奏，并非越多越好。

肌肉萎缩患者的保健措施

1、保持乐观愉快的情绪。较强烈的长期或反复精神紧张、焦虑、烦燥、悲观等情绪变化，可使大脑皮质兴奋和抑制过程的平衡失调，使肌跳加重，使肌萎缩发展。

2、合理调配饮食结构。肌萎缩患者需要高蛋白、高能量饮食补充，提供神经细胞和骨骼肌细胞重建所必需的物质，以增强肌力、增长肌肉，早期采用高蛋白、富含维生素、磷脂和微量元素的食物，并积极配合药膳，如山药、苡米、莲子心、陈皮、太子参、百合等，禁食辛辣食物，戒除烟、酒。

中晚期患者，以高蛋白、高营养、富含能量的半流食和流食为主，并采用少食多餐的方式以维护患者营养及水电解质平衡。

3、劳逸结合。忌强行性功能锻炼，因为强行性功能锻炼会因骨骼肌疲劳，而不利于骨骼肌功能的恢复、肌细胞的再生和修复。

4、严格预防感冒、胃肠炎。肌萎缩患者由于自身免疫机能低下，或者存在着某种免疫缺陷，肌萎缩患者一旦感冒，病情加重，病程延长，肌萎无力、肌跳加重，特别是球麻痹患者易并发肺部感染，如不及时防治，预后不良，甚至危及患者生命。

5、胃肠炎可导致肠道菌种功能紊乱，尤其病毒性胃肠炎对脊髓前角细胞有不同程度的损害，从而使肌萎缩患者肌跳加重、肌力下降、病情反复或加重。肌萎缩患者维持消化功能正常，是康复的基础。

中医治疗肌肉萎缩的有效方法有哪些

中医治疗肌肉萎缩方可选用羊脊骨1具，肉苁蓉30克，葱白3茎，草果3个，荜茇6克。将羊脊骨洗净，捶碎，与肉苁蓉、草果仁、荜茇共熬成汁，后加葱白，取汁汤与适量面粉作成面羹食。可加适量精盐或白糖调味。

中医治疗肌肉萎缩还可以一按，双手搓热，用手掌或手指指腹从患肢下端向上按摩10~15次，以促进血液向心脏方向回流，减少肿胀疼痛。至皮肤微红发热后，改用揉摩，重复10~20次，使肌肉萎缩的肌肉松软。再放松拍打并抖动患肢，一般以局部肌肉发热、舒适为度，约5—10分钟，注意不要擦破皮肤。

中医治疗肌肉萎缩二动，先做肌肉静止性练习(即不产生动作，只用力收缩和放松肌肉，改变肌肉张力而不改变肌肉长度)，收缩时间至少10~20秒，再放松休息。初练可重复10次，以后逐步增加。接着进行肌肉动力性练习，根据肌肉萎缩的部位选择不同的方法，如锻炼腹肌可做仰卧起坐，背肌做燕式平衡，三角肌和冈上肌做上臂外展，肱二头肌和眩三头肌屈伸前臂，股四头肌做膝关节半蹲;小腿腓肠肌和比目鱼肌做足尖着地提踵练习等等。

中医学认为“医食同源”。食物也具有性味，部分食物同时也是药物，用之得当，可以防病治病，饮食调养对肌肉萎缩患者来说是不可缺少的，肌肉萎缩饮食需要注意的事项如下：凡食疗物品一般不采取炸、烤、爆等烹调方法，以免其有效成份破坏，或使其性质发生改变而失去治疗作用，应采取蒸、煮、炖、煲汤等方法。不要服用对病情不利的食物和刺激性强的食品，如辣椒等，对于急性期的病人及阴虚火旺型病人最好要忌用。

肌肉萎缩患者吃什么对病情有好处

1、木瓜：富含木瓜蛋白酶，可分肌肉萎缩患者解体内的废物和积累的脂肪碱性食物，清除酸性成分。

2、海带：含有丰富的海带绞质，可加快侵入肌肉萎缩患者体内的放射性物质排出。

3、大蒜：其中的特殊成分可使体内铅浓度下降。

4、蘑菇：能清洁血液，排泄毒性物质，经常食用可净化体内环境。

5、胡萝卜：含大量果胶，可与重金属汞结合，生成新物质排出体外。

6、黑木耳：其中的特殊成分可帮助消化棉、麻、毛纤维物质。

7、绿豆：能帮助肌肉萎缩患者排出侵入体内的各种毒物，包括各种重金属及其他有害物质，促进人体的正常代谢。

8、猪血：含有大量血浆蛋白，经过人体胃酸和消化酶分解后，与侵入胃肠道的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变为不易吸收的废物而被排出体外。