更年期心烦怎么回事

“心烦、脾气大、动不动就生气、喜怒无常……”等等，都是现实生活中很多女性，特别是更年期女性的真实写照。其实更年期的女性之所以会出现这些问题与雌激素分泌减少、性激素的退潮等有关。不同的女性会有不同的更年期反应，而更年期又是每一个人必经的一个过程，那么对于更年期的女性而言要如何做好心理调适呢?

女性怎样缓解更年期症状

首先，女性到了更年期，自己的精神会大不如从前，会经常的感觉到头晕，头疼，有耳鸣的现象，整天的会心神恍惚，记忆力也会衰退，对于这种情形，女性要食用一些不油腻的食物，喝点莲子粥，糯米粥等，可以帮助保养脾肾，还能很好的补血，缓解更年期症状。

其次，更年期的表现主要有月经不规律，经常的时间延长，或者是两个月还不来，甚至是停经，这一类型的妇女对于饮食的要求是很严格的，一定要保证足够多的蛋白质，可以从牛羊肉，鸡蛋，牛奶中获取，不仅可以很好的获得蛋白质，还可以获得认同必须的维生素，可以有效的改善月经情况。

最后，更年期的女性经常会觉得腰酸，肩酸，关节疼痛或者有腿抽筋的现象，严重的还会有骨质疏松症，有了这些现象，女性朋友应该多补充钙，锌已经维生素D，最好是从食物中来摄取，比如服用一些牛骨头汤，虾皮，果汁等等，这样可以改善骨质疏松缺少的钙质，很好的缓解更年期症状。

更年期心烦怎么回事

正确认识更年期

更年期是一种自然的现象，人只要到了一定年龄就都会步入这一阶段的，只是早和晚的事。因此在心里只要能做到未雨先绸缪，正确面对，它来就接着，相信花开花谢自有期，更年期女性首先要诚认，并从心里认为这没有什么不好的，从而以一种坦然的心态去面对。更年期的女性如兰花，清香、淡雅、虽没有牡丹的芬芳，没有玫瑰的娇艳，但自成一派，更具魅力。

转移注意力

更年期的女性千万不要自艾自怜，认为自己已经老了，已经失去魅力了。而是应该偿试让自己以一种更好的状态去迎接这一阶段。可以选择转移注意力的方法。比如说多花时间去旅旅游，更年期的女性多在摆脱了育儿的牵绊，也有了一定的经济基础，这个时候不妨拿 出点时间，去开阔眼界，看看祖国的大好河山，感受下异地风情，感受下世间生活百态。都说读万卷书不如行万里路，就算不是特别远的旅程，只是在附近走走，大自然也绝对有足够的魅力，可以让你开心起来。如果你不喜欢旅游的颠簸，那就培养自己爱读书的好习惯吧，读书可以让生活更充实，可以放松心情。更年期的女性在选择书籍的时候，可以“任性“一把，根据自己的喜爱来选择，伦理学、时尚学、或是年轻时最爱的徐志摩诗集、林微因的人间四月天、张爱玲的言情小说也都是可以的。当然了如果有兴趣选择一些生活之类、心理方面的书籍，更能启迪自己进入另外一种境界之中。

控制

当你感觉旅游、阅读或者其它方法都不能让你真正开心快乐起来，总是忍不住无端的对周遭的一切发脾气的时候，这个时候建议你一定要控制控制再控制。人生活着总不能十全十美，当你或是由于客观原因，或是主观因素，或是心魔控制时，一定要有自控能力。如果你感觉实在控制不了，那就多和自己的儿女、另一半，或是信得过的好朋友聊聊天，如果真觉得身边没有可以倾诉，了解你的朋友的话，那么不妨借鉴网络聊天的方式，但记住一定要选择积极乐观的对象，相信大多数更年期的女性都能鉴别好坏的。实在不行，找个心理专家来帮忙缓解心理压力也是可以的。

最后提醒更年期的女性，在注意心理方面的调适的同时，还要多注意生理方面的问题，更年期也是各种疾病高发的时期，如果身体上“不爽”自然也会增加心理压力的。

更年期是绝经前还是绝经后

更年期无论开始早晚、历时多久，总可分成绝经前期、绝经期(月经停止)和绝经后期(月经停止1年以后)，并以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志。

更年期是妇女从性成熟期(生育期)逐渐进入老年期的过渡阶段，他是人体衰老进程中的一个重要而且生理变化特别明显的阶段。90%以上的妇女都会出现不同程度的症状，影响个人健康和生活质量。

具体表现：

● 30岁左右：皮肤明显出现色斑，松弛、晦暗无光、毛孔粗大、粗糙、痤疮不断等不正常现象的女性。

● 30-40岁之间：出现内分泌紊乱，如月经不调、乳房下垂、、外阴干燥、性欲减退等女性第二性症明显衰退、减弱者以及出现更年期症状的女性。

● 40-55岁之间：出现失眠、多梦、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状的女性;

● 55岁以上：肾功能大幅下降，卵巢基本萎缩的中老年女性。

绝经的时间是因人而异的。所以不能完全确定绝经的时间的。缓解更年期症状应该注意以下方面：要保持乐观,愉快的情绪.积极投入到生活和工作中去,保持良好的情绪.良好的情绪,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精神饱满,精力充沛,食欲增强,睡眠安稳,生活充满活力.

更年期的危害是什么

1、血管功能失调：阵发症潮红及潮热，即突然感到胸部、颈部及面部发热，出汗、畏寒 ，有时伴心悸、胸闷、气短、眩晕等症状

2、月经失调：绝经前月经周期开始紊乱，经期延长、经血量增多甚至血崩，有些妇女可有周期延长、经血量渐减少，以后月经停止，性器官和第二性征由于雌激素的减少而逐渐萎缩。

3、精神、神经症状：更年期妇女往往有忧虑、抑郁、易激动、失眠、好哭、记忆力减退、思想不集中等，有时喜怒无常,类似精神病发作。

4、性欲减退：阴毛及腋毛脱落，性欲衰退，阴道分泌物减少，性交时出现疼痛感,继而导致了性生活次数的减少或厌恶性生活的情绪的发生。

5、肿瘤易发：更年期为常见肿瘤的高发年龄，常见的有子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等。如能早些发现，早治疗，可提高治疗效果及患者生存率。

更年期提前原因是什么

首先，女性的更年期年龄与月经初潮年龄有关，而现代女性月经初潮年龄提前了，平均为12.5岁;原始社会女性月经初潮的年龄平均为19岁。

其次，更年期提前与现代女性生育减少有关。因为在怀孕、哺乳的几年时间内，卵巢是不排卵的，这就节省了很多卵泡，延缓了卵巢衰退进程。

第三，女性更年期提前与其生活状态也有很大的关系，如果生活节奏快、精神压力大的，再加上肥胖、慢性病等原因，就容易导致卵巢功能早衰，而出现更年期提前的情况。

第四，有些医学原因也会导致更年期提前，比如 子宫切除术， 激素药物避孕及多次流产。

最后，更年期提前不同的人可能有不同的原因。因此，在防治更年期提前时，一定要根据自身的情况采取有针对性的措施，以便取得最佳的效果。