2.花菜
富含维生素a、c矿物质钾、钙、硒等β胡萝卜素及纤维热量低。多吃可以增强抵抗力减少罹患心血管疾病及数种癌症的机率。
3.香蕉
虽然一根香蕉大概有120卡却是维生素b6、c和纤维的良好来源丰富的钾也有助于调节血压。香蕉含有的生物碱(alkaloid)能振奋精神很适合当点心补充热量。除了直接吃也可以混合在果汁中或加到谷类早餐里。
4.柳橙汁
喝一杯新鲜的柳橙汁就可以摄取到超过每日建议量的维生素c。维生素c是重要的抗氧化物能消除自由基强化免疫功能利于铁质吸收。柳橙汁还富含钾及叶酸叶酸对育龄妇女相当重要可以预防畸胎和直肠癌。
5.蔬菜沙拉
最容易一次吃到多样蔬菜的方法提供充足的维生素、矿物质和纤维。可以把数种绿色蔬菜混合后(例如富含维生素a、叶酸的莴苣和菠菜纤维多的生菜)再加上西红柿、红萝卜、小黄瓜。研究指出一天至少三份的蔬菜可以降低罹患癌症、心血管疾病和糖尿病的机率对维持皮肤健康也有帮助不过记得高热量的沙拉酱不要加太多。
美容养生其实没想象的那么难。如何才能拥着红润的青春面色,保持年轻肌肤,是身边mm最常见的护肤话题。如果现在告诉你,在我们日常生活中就有一些食物具有神奇的抗衰老功能,坚持食用就能够令女人红颜不老。介绍12种让你维持女性助美容的健康食物,希望你能在平时的生活中,摄取足够的营养,养出红润肌肤。
1.牛奶
喝一杯240毫升的脱脂或低脂牛奶即能吸收到300毫克的钙质。钙质能强健骨骼和牙齿富含钙的饮食能降低高血压、乳癌、结肠癌等机率也能舒缓经前症候群。除了钙质牛奶中还含有丰富的蛋白质、维生素a、d、维生素b12、核黄素和烟碱酸等。
常喝牛奶还可以传递健康讯息最近一项研究显示如果妈妈常喝牛奶女儿也会跟着效法而减少喝汽水等含糖饮料。有乳糖不耐症的妈妈可用少量多次的方式随餐饮用牛奶增加体内乳糖酵素的活性或改喝低乳糖牛奶。
白领女士一整天与电脑为伍,工作时精神紧张,饮食没有规律,休息时间过短,不乏肠胃功能失调者,更不乏过于消瘦或过于肥胖者……其实,作为现代女性,更应该主动着手打造自己的健康饮食,为自己的容貌和身体奋斗。那女人吃什么养颜呢?下面,为大家推荐几种养
汤是很多人最爱,汤的种类比较多,夏天的时候,有很多人都是比较喜爱喝一些容易消化的汤,这样使得排泄上,也是有着一些帮助,那绿豆汤和红豆汤都是不错之选,尤其是红豆汤,有很多美容养颜的功效,可以说是女性的红颜知己。红豆汤怎么煮那红豆汤怎么煮呢,它的制作方法也是比较简单,在对它制作的时候,都是可以按照以上
对于大多数女性来说,最为关注的问题就是如何才能让自己每天都神采奕奕,保持好气色。对此,天津营养学会理事长付金如建议,女性应该多喝四红粥,养人又养颜。女性多吃四红:红豆红枣红糖红皮花生所谓“四红”是指红豆、红枣、花生和红糖。红豆含有多种维生素和微量元素,尤其是铁和维生素B12,有很好的补血和促进血液循
Hash:b3597d466f474d0017a3c9d27d8fac978df55482
【声明】本文由用户Ines发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。