儿童肚子大怎么办

有的小孩子的肚子特别大，这可能是肥胖的表现，所以减肥就很重要了，一方面要限制孩子的饮食，不能吃得太多了，同时要养成运动的习惯，多种措施结合使用效果更好。儿童肚子大怎么办？下面为大家介绍一下。

儿童肥胖的危害

一、智力的影响

肥胖儿体脂过多，大量血液分布于周围组织中，加之有效呼吸量相对减少，使心、脑出现相对缺氧状态，从而可能影响儿童的智力。

二、心理行为和个性的影响

肥胖儿童更容易出现抑郁和自卑等情绪变化，致使被动、退缩等个性形成;人际关系也变得敏感，形成了内向、多疑的性格。很多肥胖的儿童，就算被歧视、被欺负也选择忍气吞声，久而久之影响心理健康。

三、糖代谢障碍

中、重度肥胖青少年，高胰岛素血症检出率达60%以上，另有约6%～7%的糖耐量异常者(糖尿病的临界状态)和3%的糖尿病患者。

肥胖儿童肝脏需合成运转的脂肪过多，不堪负重，肝脏机能失调，肝细胞内积聚脂肪，引起细胞变性，肝功能异常，因此，中重度单纯性肥胖青少年约40%～50%有脂肪肝现象。

四、肺功能下降

肥胖儿童的呼吸功能发育明显落后于营养正常儿童，因为体质量增加，需氧量理应比正常儿童高30%以上，但因胸腹部脂肪堆积，胸廓和横隔运动受限;脂肪组织大量耗氧，造成CO2潴留，增大通气阻力，造成呼吸机能下降。

五、对肝脏的影响

肥胖儿童肝脏需合成运转的脂肪过多，不堪负重，肝脏机能失调，肝细胞内积聚脂肪，引起细胞变性，肝功能异常，因此，中重度单纯性肥胖青少年约40%～50%有脂肪肝现象。

儿童肚子大怎么办

1.限制饮食

限制饮食既要达到减肥目的，又要保证小儿正常生长发育，因此，开始时不宜操之过急，使体重骤减，只要求控制体重增长，使其体重下降至超过该身长计算的平均标准体重的10%，即可不 需要严格限制饮食。

重度肥胖儿童可按理想体重的热量减少30%或更多，饮食应以高蛋白，低碳水化合物及低脂肪为宜，动物脂肪不宜超过脂肪总量的1/3。并供给一般需要量的维生素和矿物质。为满足小儿食欲，消除饥饿感，可多进食热量少、体积大的食物如蔬菜及瓜果等。宜限制吃零食和甜食及高热量的食物如巧克力等。

2.增加运动

肥胖儿童应每日坚持运动，养成习惯。可先从小运动量活动开始，而后逐步增加运动量与活动时间。应避免剧烈运动，以防增加食欲。

3.行为治疗

教会患儿及其父母行为管理方法。年长儿应学会自我监测，记录每日体重，活动，摄食及环境影响因素等情况，并定期总结。父母就帮助患儿评价执行治疗情况及建立良好饮食与行为习惯。

哪几种症状特征会提示孩子患有肥胖症呢?

1、发病年龄.易发生肥胖的三个时期为:出生后1岁以内，4-5岁及青春期.

2、食欲极佳，多食，喜甜食、油脂类食品，常有不良的饮食习惯。

3、皮下脂肪分布均匀，重度肥胖儿皮肤可见白色或淡红色条纹。注意识别假性乳房肥大及男孩外生殖器发育不良。

4、青春期可生长过速，骨龄正常或超过实际年龄。

5、肥胖女孩青春期启动可早于一般儿童，男孩则可能相反。

适合儿童的减肥动作

一、适合儿童减肥的动作

在儿童当中出现了肥胖势必将会受到很大的影响，那么儿童减肥动作包括哪些呢?在减肥的时候我们可以让儿童选择一些运动的方式，比如步行的方法，主要是在晚饭之后我们可以每天的去进行一次，能够去控制好孩子的体重。而且步行的方式不会给孩子产生一定的厌倦感，也不会产生过度的劳累，所以孩子还是比较喜欢的，也可以去选择骑自行车，同时在配合着跳绳的方法，有效的去缓解肥胖的出现。

二、培养孩子的兴趣

在儿童的成长过程当中，父母是占有第一位的，他们也是除了老师之外的朋友，如果父母忙于自己的工作就会无暇顾及自己的孩子，那么孩子在生活当中形成一些不良的习惯。所以家长朋友一定要多关心自己的孩子，在孩子成长的过程当中，一定要多家带领孩子引导孩子，能够让孩子培养一定的兴趣。多去选择一些户外的运动方式，能够去培养孩子的独立性，让孩子能够充分的去享受生活和大自然。

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变胖有原因 全谷类吃太少容易胖

全谷类吃太少容易� ��!美国塔夫斯大学2013年研究，记录792名国小3至6年级学童的饮食状况，发现每天吃不到1份全谷类的孩童，肥胖机率会比每天吃足1.5份的孩童高4成;研究中举例，两位身高同样为136公分的10岁男孩，吃不到1份全谷的，体重会比吃1.5份的多1.2公斤。此研究定义一份全谷为一碗100%全谷早餐谷物脆片、半碗熟燕麦片、一片100%全谷面包，相当于台湾的半碗糙米饭。

值得注意的是，董氏基金会2010年调查国内近5000名国小一、二年级学童家长发现，近5成学童平日饮食中完全没有全谷类，近7成家长很少或没有在家供应全谷类，其中约6成是因为觉得孩子不喜欢吃而不供应;另外也仅有35%学童天天吃蔬菜、24%天天吃水果。

孩子“吃软不吃硬” 吃全谷类助语言发展

现代孩子饮食过于精致，习惯吃软不吃硬，刚接触全谷时确实常觉得吃起来「乾乾的、较硬、难咬」等，但家长千万不要完全停止供应，因为饮食口味与喜好可从小养成。

家长不妨从少量开始慢慢增加全谷比率，让孩子渐渐习惯全谷较有嚼劲的口感，而且多咀嚼可增加唾液分泌帮助消化、按摩牙龈有助牙周健康，还能刺激脑部发育，提升孩子的学习力;学龄前的咀嚼还会影响口腔齿颚发展、舌头与嘴唇等口腔器官灵活度，影响未来说话能力的发展。

改吃糙米饭最好，简单又无油无糖，也可将紫米、全小米、全燕麦等入饭;点心可选择紫米红豆汤、糙薏仁汤等，而全麦、全榖面包则要注意其全谷比例，以及油糖含量。

孩子急需喝水的五个暗号

很多家长在带孩子时会经常给他喝水，有的孩子一天喝水量会在800-1000ml。尤其是在运动过后或者是天气干燥的时候，更会多喝水。水是生命的基础，人不吃饭可能还能坚持几天但是没有水就会有生命危险，所以水对我们是很重要的。在宝宝生病后，家长可以多给孩子喝水，这是最有效果的。

1.宝宝不想吃东西

每到过节，大家在吃的方面都不会很节制，大鱼大肉。这时候就要给孩子多喝水，水可以帮助我们促进消化，加快营养物质的吸收与身体新陈代谢，预防宝宝积食与上火，如果宝宝已经出现这些症状，更加需要喝水，清热降火。

宝宝不想吃东西是缺失的另外一个表现，宝宝在缺水的情况下会不想吃东西。有的宝宝在早上会不想吃早饭，这时候家长除了不要给宝宝喂夜奶外，还可以让宝宝在头天晚上少吃一点。第二天早晨起来再喝一杯温开水，在半小时后再吃早饭，早饭可以让宝宝吃一些水� �含量多的粥或者是米糊，坚持一段时间，宝宝早餐食欲会有很大改善。

2.宝宝上火

春天天气比较干燥，人很容易出现口渴或者是皮肤干燥的情况。有的宝宝还会出现上火干咳情况，如果宝宝头天晚上有干咳情况，家长第二天可以多给宝宝喝水，在饮食方面也要加一些含水量大的食物，比如银耳、百合、莲藕、冬瓜、白萝卜等。如果宝宝干咳还有上火情况，那么就需要加一些绿豆、荸荠、莲子清热降火的时候。一到两天以后宝宝干咳情况就会消失。

3.宝宝咳嗽含痰

有的宝宝咳嗽时含有痰，但排不出来，这时候更需要喝水来稀释痰，帮助宝宝把痰咳出，有的宝宝会直接把痰吞到肚子里，然后随着粪便排出体外。宝宝患上呼吸疾病后应该多喝水，这样可以不断冲刷咽喉，减少细菌与病毒的滋生附着，可以让疾病早点痊愈。

4.宝宝发烧了

宝宝发烧后家长应该多给孩子喝水，要知道水可以调节体温帮助宝宝排毒。宝宝在喝下足够的水以后，会通过皮肤或者是排尿散出体内的热量，加速毒素排出，降低体温，促进身体康复。在宝宝吃药时也要给宝宝喝下足够的水，这样才能让宝宝出汗退烧。

5.宝宝拉肚子

宝宝拉肚子后为了避免出现脱水情况，家长要给宝宝多喝水补充体内水分，如果宝宝腹泻情况严重，为了避免体内电解质出现混乱，家长要给孩子补充盐与糖。便秘也需要补充足够的水分，这样才可以促进宝宝肠胃蠕动，软化粪便，在这时候还需要吃些含有纤维素的食物，比如蔬菜、杂粮。增加运动，这样才能很好的改善便秘情况。