紫红薯的营养价值和吃法

在红薯类当中有一种特殊的东西叫紫红薯，在紫红薯外面的皮一般都是红色的，而它的肉却是紫色的，那么紫红薯的营养价值都有哪些呢?接下来小编带大家了解一下吧。

紫红薯怎么吃

紫薯酸奶球，

1.将紫薯蒸至九分熟

2.用勺子(好使力的那种)将紫薯碾压成泥状，差不多都碾压过

3.加入牛奶

4.用手将薯泥捏一小团揉搓成球状装在盘子里，将酸奶用勺子淋在紫薯球上

5.最后与其他水果拼盘。

紫薯泥，

1.紫薯洗净，上蒸锅蒸熟2.葡萄干用水洗净、泡软3.蒸熟的紫薯剥皮，用勺子碾成泥4.葡萄干切碎5.将葡萄干加入紫薯泥6.椰粉加入紫薯泥，搅拌均匀7.用碗或模具整形，并用叉子整出花纹8.最后用草莓做装饰即可

紫薯粥，

1.紫薯两个(后来只用了一个)，燕麦小半碗(紫薯和燕麦比例差不多2：1)2.紫薯先切厚片再切条最后切小丁(洗切一分钟)3.紫薯丁加水两碗先煮软(三分钟)4.加入燕麦滚一分钟即可

蒸紫薯，

最简单的方法，在煮饭时将洗净的紫薯放在饭上，蒸至松软，又方便又营养。

1.紫薯打成泥加水与面粉揉匀

2.然后切成长方形，入蒸锅蒸熟即可

1.将大米与紫薯丁一起放入豆浆机中;

2。加入紫薯2倍左右的水，榨汁机便会自动打磨，完成后煮熟加入适量糖调味即可。

紫红薯的营养价值和吃法

首先小编要为大家介绍的是紫红薯它是一种营养特别丰富的粗粮。因为它的里面是还有很多粉的，所以说吃起来口感非常的香甜入口，而且紫红薯的营养价值也是特别的高。除了普通植物当中具备的一些元素外，它中间还有一些硒元素和花青素。而这些元素也是人体每日必须摄入一定量的微量元素，可以替代我们生活中常见的一种补气健保健的药品，因此这种东西的营养价值是非常高的。

二、紫红薯当中含有丰富的蛋白质:

其次小编要为大家介绍的是，紫红薯它富含蛋白质以及人体当中略微被人体吸收的氨基酸维生素CBA等一些维生素。其中最为丰富的就是硒元素和铁元素，这是我们人体所必需还有的元素，一旦缺乏就会使我们人体的生命活动造成了巨大的威胁。

三、紫红薯还具有非常高的药用价值:

最后小编要为大家介绍的是紫红薯含有非常高的药用价值，它的药用价值是表现在以下几个方面，第一个方面生吃紫红薯可以做到防癌，如果大家在生吃紫红薯的时候 ，那么就可以将紫红薯体内的胡萝卜素和叶酸摄入到人体当中，这样可以有效的减缓癌细胞的生成，对于防癌的发生有着非常重要的作用。第二个方面表现在多吃紫红薯可以美白。因为指数当中含有大量的花色苷，而这种物质可以有效的清除人体的氧化物的自由基能力，这样的话可以阻止与其他物质发生一点的化学作用，从而对人体的皮肤有一定的保护作用。多吃紫红薯还可以对心血管疾病有减少预防的作用，因为指数当中还有的一些花色苷这些物质可以有效的减少和预防心血管疾病的发生。

紫红薯的形态特征

紫薯王红薯为日本引进品种，该品种除含淀粉、蛋白质和脂肪外，含有丰富的维生素A、维生素B2、胡萝卜素、维生素C、甲基花青素、绿原酸和钙、磷、铁等矿物质，以及一定的纤维素;紫红薯富含硒元素，并有较强的抗氧化作用;紫红薯的花青素和绿原酸有抑制诱癌物质的产生和减少基因突变的作用;紫红薯还能降低血清中的转氨酶，对高血压等心血管疾病也有很好的预防作用;紫红薯还含有黏膜蛋白，具有防癌抗癌作用。所以紫红薯具有营养价值高，保健功能强的特点。

紫薯王红薯顶叶、叶均为绿色，茎绿带紫，蔓长中等，植株长势强。薯块萌芽性好，采苗量多，薯苗健壮，薯皮紫红色，薯肉紫色，薯块条形，薯块均匀漂亮，商品薯率高，适应性好，适合全国各地区栽培。

紫红薯的种植方式

1、选地：益选沙壤土。壤土、涝洼及粘土地不宜种植，耕深30厘米左右为宜。

2、肥料：原则以磷、钾肥为主，氮肥为辅，建议每亩用农家肥1000～2000公斤，有机复混肥(含豆粕等有机肥)100公斤，硫酸钾5～10公斤，打垄时集中施用，可有效的防治地下害虫。

3、选种苗：选健壮、无病害的蔓子头苗，苗长15厘米左右。

4、种植规格：栽前打单垄，垄为垄距80厘米，垄高20厘米～30厘米的胖垄。株距依地质而定，山耩地沙壤土亩栽2800株～3000株，株距28厘米～30厘米，平坡 地壤土亩栽2500株～2800株，株距30厘米～33厘米。

5、播期：春薯4月下旬至5月下旬为宜，夏薯(蔓瓜)可延迟到7月中旬。各地扦插应适时早栽，有不同程度的增产。

6、栽秧方法：直插法，秧苗垂直地面深插，苗头露出地表2厘米—3厘米，此法单株结薯数少，但薯块较大，成品率高。农谚“深栽保苗，浅栽保薯”栽秧时要做到：放大窝、浇足水(阿维菌素水溶液浇窝)延长耗水时间、严封窝。

7、杂草防治：为省工和提高除草效果，地瓜栽植后，可喷乙草胺除草剂，每亩用药150毫升，兑水75公斤，均匀喷洒并尽量避开秧苗。

8、田间管理：田间管理分为，前期、中期和后期。

8.1、前期：甘薯从栽秧到封垄前为生长前期。前期主要是促进生长，有条件的可在缓苗期喷0.3%磷酸二氢钾水溶液。春旱严重时，有灌溉条件的，可在5月下旬至6月上中旬，及时浇水，浇水要做到：细水慢灌、水量不过半沟，防止水量过大造成土壤板结、地温大幅下降。如果有地老虎，可喷阿维菌素类农药防治。

8.2、中期：甘薯从封垄到回秧前为中期。该期高产田以控为主，即要控制茎叶徒长，促进块根迅速膨大;一般田既要促茎叶生长，又要促块根膨大。田间管理上要及时防涝。茎叶有徒长可能的，要及时提蔓防徒长，在蔓长1米时可喷适量的乙草胺溶液，对非徒长田要保护茎叶不翻蔓。

8.3、后期：是指甘薯从回秧到收获期间。此期管理主要是防止茎叶早衰，延长叶片寿命，保持适当的绿叶面积，提高叶片的光合效能，促使茎叶养分向块根部输送并积累。主要措施可根外追肥：叶片落黄较快的可喷0.3%尿素水溶液;地上生长较旺的，可喷0.3%磷酸二氢钾水溶液。8月份以后，天气干旱要适当浇水，如遇涝害要及时排水。

紫薯和红薯的区别

紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色，目前在国际市场十分走俏。它含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化吸收的氨基酸，维生素A、B、C等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。它是人体抗疲劳、补血的必要元素。与红薯一样，紫薯也含丰富的纤维素，可促进排毒，改善消化道环境，预防胃肠道疾病。红薯是食物中的抗癌明星，而紫薯比红薯还抗癌。它除了具有红薯所含的营养外，还富含硒元素和花色苷。其中，硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，同时还可留在血清中，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞的生长，预防癌症的发生。而花色苷是目前科学界发现的能防治疾病、维护人类健康的最直接、有效、安全的自由基清除剂。它清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍，对100多种疾病有预防和治疗作用。不过需要注意，紫薯含碳水化合物较多，每次食用最好别超过200克。