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学龄前
宝宝如何护理眼睛?
育儿眼睛是心灵的
窗户!学龄前的孩子处于眼睛养护的一个
关键期。虽然此时眼睛
发育得比
婴儿期更“壮实”了,但毕竟还是非常“脆弱”的阶段;况且,此时孩子写写
画画明显增多了,与
电视、
电脑等打交道的机会也多了,所以只有靠细心周到的妈妈由内到外的全面呵护,才能帮孩子把前进的道路一直照亮。周密的“养眼”行动,就从今天开始吧!学龄前宝宝通过哪些食物养眼?不同的眼部组织需要不同的
营养成分,只有保证丰富的
蛋白质、足够的
维生素a、充足的
维生素c、足量的
维生素b、充分的
钙质等的摄入,才能满足它的营养需求。因此,平时要注意宝宝的膳食均衡,做到粗细搭配,荤素搭配,保证
微量元素和
维生素的补充,多吃新鲜
蔬菜和
水果以及海产品等,少吃糖果及
甜食。1、营养介绍:
鱼肉,
动物蛋白质丰富,钙、
铁、
磷含量较高,有消除眼睛
肌肉紧张的作用。
鸡蛋,富含
蛋白质、
维生素b2、
维生素a、卵
磷酸、脑磷酸,可增强孩子智力和
视力。
山药,不仅健脾开胃,经常食用有耳聪目明之效。
刀豆,为四季常有的鲜豆,钙、铁质、维生素c丰富,利于
眼球水晶体的发育。
枸杞子,滋补肝肾、
明目健身。
百合,
清热、醒脑、
润肺、健肤,与鱼搭配更能明目护眼。
鸡心、
鸡肝,蛋白质丰富、含少量
脂肪、
碳水化合物和维生素a、
维生素b1、b2,尤其是
鸡肝中的维生素a为
猪肝的6倍,对幼儿有补肝益肾、明目
养心、补
血健身,有促进幼儿
生长发育的作用。特别提醒:动物内脏营养丰富,但幼儿食用不宜过多。每周1次,每次50克较合适。2、补充:(1)蔬菜“五宝”:
胡萝卜、
荷兰豆、
荸荠、
土豆、
香菇,清热明目,是孩子明目健眼的特效蔬菜。(2)冬季可配制明目
补血的
冰糖枸杞子银耳大枣汤给宝宝饮用。(3)春天可自制明目护眼小素包(内馅为
马兰菜、
金针菇、
豆腐干丝、胡
萝卜丝)。(4)夏季可让宝宝进食清热明目的凉瓜烩鸡丝(
苦瓜丝、
南瓜丝、
黄瓜丝和
鸡胸肉)。如何通过
环境养眼法养护宝宝
视力?据调查资料显示,市中心孩子的视力异常率比
郊区孩子要高,原因就是城市中的孩子视觉环境差。因此,生活在城市中的妈妈更应该注意主动给宝宝创造一些有利的视觉环境。孩子正处在视力发育的关键期,需要接触到外界适当的光线、色彩、图形的刺激,才能促进发育得更完善。所以您要尽量为孩子的眼睛提供一个形状多样、色彩丰富的环境。给孩子
买书,最好选择字体较大、颜色图案很多的
书籍,但是,要注意防止
紫外线直射宝宝的眼睛,因此这会导致电光性眼炎等,影响孩子的视力。特别是夏季外出时,您最好给宝宝戴一顶小
帽子或打一把
遮阳伞,或让他在树荫下玩耍。晚间“非自然”光的选择也要注意。宝宝房的灯光既
明亮又温暖,无频闪的照明是最好的,有利于保护宝宝的视力。如何通过
运动养眼法养护宝宝视力?学前的孩子阅读量明显增大,也开始写写画画了,所以养成好的阅读和写字习惯非常重要。孩子阅读时,要监督他保持正确坐姿,书本和眼睛保持一段距离,而且不要躺在床上和在行驶的
汽车里阅读。您还要学会
控制孩子在家里看电脑、看电视,或其他会加重视力负担的活动。看电视时,要照顾到孩子的眼睛与屏幕在同一水平面上,避免让他俯视或仰视。刚开始孩子的“写姿”肯定也不会很标准,您要随时提醒和纠正孩子。这些知识我们都是大约知道的,关键是能否真正重视和坚持下来,否则好的习惯没在这时养成,以后改起来就更加困难了。小妙招:为了监督孩子及时休息眼睛,您可以买一个
计时器,给它定时,用孩子喜欢的
音乐铃声提醒他休息(大概每次近距离用眼控制在30至45分钟以内)。除了保持这些良好的用眼习惯外,最好还要让孩子经常做眼部和全身运动,促进
血液循环,保持眼睛始终有“源头活水”的供应,这样的眼睛才能更“耐用”。每日养眼运动:早晨,找一个空气清新的地方,让宝宝自然站立,教他(并跟他一起做)两眼先平视远处的一个目标,再慢慢将视线收回;到距眼睛35厘米的距离时,再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次,然后再进行深
呼吸运动。黄昏时分,带孩子在
户外运动,或让他在床前站立,瞬时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角,可
舒筋活络,运转眼球,改善视力。睡前,取坐姿或立姿,闭目,两手掌快速摩擦发烫,而后迅速安抚于孩子的双眼上,这时孩子的眼睛会感到有一股暖流通过。如此反复数次,可通经活络,改善孩子的眼部血液循环。
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