镁可促进
钙的吸收,含镁高的食物有粗粮(如
荞麦、
玉米、
燕麦)和
坚果(如
核桃、
杏仁、
花生)等。
缺锌和缺
铁,都会对
宝宝的成长
发育造成干扰,而且这也是宝宝
微量元素检查中最容易缺少的,
动物肝脏、鱼类、
芝麻都富含此两种元素。
维生素:
维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用,
维生素A缺乏会使骨变短变厚,
维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆。
柑橘类
水果、
胡萝卜、
菠菜含量丰富;
维生素D有助于钙的吸收,可通过晒
太阳或者食物补充。
长高食谱:黄芪猪肝汤
原料:黄芪30克,五味子3克,新鲜猪肝50克,新鲜猪腿骨500克。
制法:先将猪肝用清水洗净,切成片;猪腿骨用清水洗净、打碎,与黄芪、五味子一起放进沙锅内,加适量清水,先用旺火煮沸后,改为文火煮1小时,再滤去骨渣和药渣;
将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟,加进味料调味,待温时吃猪肝喝汤。本食疗方可常食用。
食物功效:每100克猪肝中含有蛋白质21克、钙11毫克、磷270毫克,以及多种维生素。猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素,配以黄芪、五味子,有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收,对小儿长骨的发育甚为有利。
长高食谱:鸡肝蛋皮粥
原料:新鲜鸡肝50克,新鲜鸡蛋一个,大米100克。
制法:先用清水洗净大米,放入沙锅内,加适量清水煮粥,至大米开花时为度;然后将鸡肝洗净、剁泥,用香油适量炒热,备用;鸡蛋去壳打匀,放锅内加少许香油制成蛋皮,切碎。与热鸡肝一起放进粥内,煮至粥稠,待温,加味料调味食用。每天2-3次。
食物功效:每100克鸡肝中含蛋白质18克、钙21毫克、磷260毫克及丰富的维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白,以及丰富的钙、磷等无机盐。
宝宝身高的增长有一定规律,刚出生的新生儿身长平均约为50厘米,1岁以内的宝宝身高增长最快,一般是出生时的1.5倍,也就是75厘米左右,第二年身高增长速度减慢,一年约增加10厘米;
2岁以后身高增长速度平稳,平均每年增长5-7厘米,到了青春期再度快速增长,20-25岁左右停止生长。
宝宝的高矮是由骨骼发育优劣决定的,与身高相关的骨骼有头颅骨、脊柱骨和下肢的长骨三部分。
各部分的增长速度是不一致的,生后第一年头部生长最快,脊柱次之;而到了青春期时则下肢增长最快。
合理膳食助宝宝高得更快
孕期
在孕中期和孕晚期,胎宝宝的身体增长很快,如果孕妈咪在此阶段摄入充足的营养,是非常利于宝宝生长的,在此阶段,蛋白质的补充显得尤为重要,所以要补充鱼、肉、奶、蛋的供给。
在中晚期,孕妈咪也要注意体重的增长,这样的话宝宝不会成长过快造成分娩困难。
出生后
宝宝的生长发育中最需要的三大营养素:蛋白质、矿物质和维生素。
蛋白质:机体的生命基础,各种组织器官都离不开它,骨骼也不例外,以目前的生活条件来说,宝宝缺乏蛋白质的可能性较小,母乳、奶制品、鸡蛋等都含有丰富的蛋白质。
矿物质:钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素,骨骼中三分之二的矿物质中99%是由这三种矿物质构成的,所以应该特别注意此三种矿物质的补充,牛奶、虾皮、海带、海藻类食品、豆制品等含钙高。
让你的娃快高长大的秘籍
镁可促进钙的吸收,含镁高的食物有粗粮(如荞麦、玉米、燕麦)和坚果(如核桃、杏仁、花生)等。缺锌和缺铁,都会对宝宝的成长发育造成干扰,而且这也是宝宝微量元素检查中最容易缺少的,动物肝脏、鱼类、芝麻都富含此两种元素。维生素:维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用,维生素A缺乏会使骨变短变厚,维
快速长高的方法_让孩子快速长高的小秘诀
一、教你让孩子快速长高的小秘诀首先,蛋白质是长身体的“建筑材料”,成年人每天需要80克蛋白质,孩子相对需要更多一些。优良蛋白质能够影响成长激素的分泌,也是增高的关键因素。不仅要讲究蛋白质的数量,还要讲究质量。动物性食品如:蛋、肉、鱼、乳类所含人体必需氨基酸比较完备,营养价值高,宜多吃;大豆及
春天让宝宝快快长高的3大秘诀
春天是万物生长季节,更是孩子长身体的最佳时机。儿童长得最快的是在3~5月份,平均达到7.3毫米。因此,在春季对孩子进行各方面调养,会使孩子长得好、长得高。春天让孩子快快长高的3秘诀1、保持食物均衡(1)让孩子少吃或不吃零食。常吃零食使肠胃得不到休息,消化液分泌减少,肠胃功能失调,食欲降低。
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