怀孕前该补充这些营养,怀孕前注意事项有哪些

一、孕前不能做的几件事是什么

　　第一、避免养宠物

　　宠物虽然可爱，但却可能是弓形虫的携带者，这种病菌通过口腔进入人体内进行繁殖生长，怀孕后可能通过胎盘感染胎宝宝，易导致流产或胎儿畸形。

　　第二、避免过多骑车

　　过多地骑自行车、摩托车、三轮车和骑马容易压迫准爸爸的阴囊，可能引起前列腺和其他附性腺充血或受到慢性劳损，造成慢性炎症，影响生育。

　　第三、避免睡觉窗户紧闭

　　人入睡后，如果门窗紧闭，不用3小时，室内的二氧化碳就会增加3倍以上，细菌、尘埃等有害物质也会成倍增长。因此，睡觉时应留些窗缝，以便让室外新鲜空气不断流入，室内二氧化碳及时排出。

　　第四、切忌不用热水洗澡

　　洗澡时，热水产生出大量的水蒸气，附在水中的有毒物质如三氯乙烯、*等分别被蒸发80%和50%以上。有些有毒物质随蒸气而被身体部分吸收，进入血液循环系统，危害很大。

　　第五、避免吸烟饮酒

　　烟中含有的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，它会影响生殖细胞和胚胎的发育，造成胎宝宝畸形。而且较多的酒精会影响精子和卵子的质量，酒精中毒的卵细胞可与精子结合形成畸形胎儿。

二、孕期睡觉前的十个注意事项须知

　　1、整理好家居环境

　　保持卧室通风，开空调时间不要太久，可适当吹吹电风扇，感觉清凉舒适有利于胎儿的发育。

　　2、内衣睡衣要选好

　　睡觉要保持身体清爽，内衣内裤要选择棉织品，睡衣要宽松，手感舒服。

　　3、睡前洗澡

　　洗个热水澡或者用热水泡脚。临睡前洗一个热水澡，水温控制在35—38度为宜。热水澡可使肌肉得到放松，缓解疲劳，对孕妇都有一定的催眠作用。

　　4、睡前不要多喝水、饮料

　　饮料有一定的兴奋作用，使女性朋友长期处于兴奋状态，再加上过度的饮用会造成膀胱的充盈，出现夜尿增多的情况，严重影响了睡眠的质量。

　　5、避免做剧烈的运动

　　女性在睡眠要避免做剧烈的运动，在午饭后可以适当的出去走走，放松一下神经，在睡前可以用热水洗脚，这可以很好的来改善睡眠。

　　6、借助牛奶来入睡

　　据资料显示，睡前喝一杯热牛奶可以很好的入睡，因此借助牛奶来入睡是一个比较好的方法。

　　7、注意睡前情绪的调整

　　很多女性在睡前因为恐惧和焦虑常常不能很好的入睡，这时要注意情绪的调整，消除不良的心理因素，很好的入睡。

　　8、适度的按摩

　　按摩可以很就好的将紧张的肌肉放松，通过按摩可以达到身心愉快，这对睡眠来说非常的有利。

　　9、引导想象

　　想象自己在一个安静的环境中，自由自在，做一些假象可以让紧张的神经放松，很快入睡。

　　10、选择正确的睡姿

　　选择正确的睡姿可以很好的帮您入睡，一般采用的睡姿有：借助于枕头保持侧卧位睡眠。也有一些女性发现将枕头放在腹部下方比较舒服，良好的睡姿可以很好的来减轻腹部的压力，助您快速入眠。

三、怀孕前有什么症状呢

　　一、月经停止

　　平时月经规则的妇女，一旦月经停止，就要想到是否已经怀孕。如果经期十天不来，那么，应该及时的到医院进行相关的检查，以确定是否怀孕。

　　二、精神疲惫

　　在怀孕初期，女性朋友的精神状况不是很好，容易疲倦，常常会想睡觉。

　　三、恶心、呕吐

　　在怀孕前的一周会出现头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、喜食酸食、厌油腻和恶心、呕吐等早孕反应。

　　四、小便次数增多

　　在怀孕初期，您会感觉到时常想上厕所，此事因为子宫增大压迫到膀胱的缘故。

　　五、乳头触痛和乳房涨痛

　　此时妇女的乳头、乳晕颜色会加深，这是怀孕前有什么症状的一个解答。

　　六、体温偏高

　　女性在排卵期初期体温较低，排卵期后体温较高。月经推迟10天以上，体温一直偏高，您就极有可能怀孕了。

　　七、情绪波动很大

　　怀孕初期，女性朋友的情绪会波动很大，容易暴躁，这时丈夫应多加包容，多加照顾。

　　八、阴道粘膜变色

　　怀孕初期，阴道黏膜可能会因充血而呈现出较深的颜色。

　　九、皮肤颜色变化

　　可能会产生皮肤色素沉淀或是腹壁产生妊娠纹，皮肤变得粗糙，无弹性。

四、怀孕前吃什么好呢

　　准备怀孕前首先要进行孕前检查，检查后如果有什么微量元素缺乏的，可以听取医生建议进行适量的摄取。这里提一点，叶酸，一般是怀孕前3个月就要开始补充，一直补充到怀孕后3个月，如果有必要可以一直补充到宝宝出生(听取医生建议)。

　　准备怀孕的女性，可以多吃一些绿色蔬菜、水果、动物肝脏、牛肉、奶制品、蛋类、谷类、海产品、豆制品等。多吃绿色蔬菜和水果可以补充各种维生素和矿物质，增强孕妇的体质;多吃动物肝脏可以补充铁，孕妇缺铁会导致贫血，怀孕后可能会使宝宝缺血，甚至出生后发生缺铁性贫血;多吃牛肉也可以补充铁和叶酸，预防孕妇和胎儿贫血;多吃奶制品可以补充大量的蛋白质和钙，增强孕妇体质的同时，还能预防或缓解孕妇怀孕后的下肢抽筋的发生;多吃蛋类无疑可以补充大量的蛋白质，蛋黄中还含有大量的胆碱，有助于胎儿的智力发育;多吃谷类及各种粗粮，可以补充各种矿物质，增强机体免疫力;多吃海产品可以补充充足的钙质和叶酸等;多吃豆制品，可以补充大量的植物蛋白，也对孕妇和日后胎儿的发育有很大的好处。

　　如果怀孕前你的身体过胖或者过瘦，都要对饮食进行合理的调整。过胖可能会产生妊高征等孕期并发症;过瘦则不易受孕，而且会影响到乳汁的分泌，以及胎儿的发育。如果你的体重过高，可以提前控制饮食，多吃清淡的食物，尽量使自己的体重达到标准体重。如果你的体重过瘦，就要增加营养，使体重增加到标准体重。最好是身体达到标准体重后再怀孕。