补脑的食物有哪些？什么食物补脑？

11月16日讯，大脑需要补充些什么？什么样的食物可以补脑生活中，饮食就可以补脑，补脑什么都不需要。蛋是脑补的黄金，这9种食物对大脑的补益最大。调查表明，大脑退化与饮食有关，补充大脑的食物有哪些？什么样的食物可以补脑欢迎关注小编的微信公众号！已经证明，大脑退化与饮食有关。

吃能提高体内抗氧化能力的食物，有助延缓大脑活动。生活中有些人有强健大脑的功效，常吃能增强记忆力，保持大脑年轻和健康，即使老了也不用“脑白金”！核桃仁由于富含不饱和脂肪酸，已被公认为中国传统的健脑益智食品，希望儿童一定要食用。每天2~3个核桃为宜，坚持不懈，方可起到养脑，增强记忆力，消除脑疲劳等功效。

但是不能吃太多，吃太多会出现大便干燥，鼻出血等情况。

蛋蛋蛋白是一种优质蛋白质，蛋黄富含卵磷脂、甘油三酯、胆固醇、卵黄素等，对神经系统的发育有重要作用，具有增强记忆力、健脑益智等功效。香蕉富含营养成分，热量低，还含有磷，被称为“智慧盐”，又是色氨酸和维生素B6的超级来源，富含多种矿物质，尤其是钾离子，一个中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，经常食用对大脑有益。海带富含亚油酸、卵磷脂等营养素，具有健脑作用，海带等海藻类食物中的磺胺类物质，更是大脑中不可或缺的物质。

把芝麻捣烂，加少许白糖冲开水喝，或购买芝麻糊、芝麻饼、芝麻酥等产品，早晚各一次，7天为一个疗程，5~6个疗程后，可得到较好的健脑效果。

鱼类是促进智力发展的一种优先食品。

鱼头部富含卵磷脂，是人脑中神经传递物质的重要来源，可以增强人的记忆力、思维能力和分析能力，还可以控制脑细胞的退化，延缓衰老。

鱼类也是高质量的蛋白质和钙质来源，尤其是含有大量-3脂肪酸，这一脂肪酸对于大脑和眼睛的正常发育非常重要。

牛奶是一种很好的高品质蛋白质，核黄素，钾，钙，磷，维生素B12，维生素D的来源，这些营养物质能提供大脑所需的多种营养物质。

八、南瓜南瓜含有β-胡萝卜素，其维生素 A的含量比绿色蔬菜高，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。

中医学认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的作用，可治疗阴虚火旺，眩晕，心渴等症。

所以，神经衰弱、记忆力减退者，将南瓜煮成菜肴，一天一次，疗程不限，疗效更佳。

九、葵花子富含铁、锌、钾、镁等微量元素及维他命 E，使其具有一定的补脑健脑作用。

事实证明：喜食葵花籽的人，不但皮肤红润，体态纤细，而且思维敏捷，记忆力强，言语有条理。网小编为您提供最新最全的热点知识。上面这些是什么食物可以补脑？介绍了什麽食物补脑。

欢迎关注网，小编为您提供最新热点知识。