脸色发黑是肝脏出问题了吗,如何养护肝脏_

一、脸色暗沉发黑是肝脏有问题吗

　　针对脸色变暗有可能是肝脏功能出现病变这一说法，就临床表现来说，多数肝脏疾病的中、晚期患者会出现面色晦暗的情况，并且随着病情的加重，脸色会变得越来越暗沉。“脸色暗沉以慢性重型肝炎和肝硬化患者居多，是肝病患者常见的临床表现之一。”

　　肝病患者不仅脸色暗沉，眼眶周边部位色素沉着还非常明显，鼻尖等部位也会出现细小的毛细血管扩张现象，甚至会在面部、颈部、上胸部出现“蜘蛛痣”。“肝脏作为身体内部的解毒器官，可以帮助食物、药物代谢排毒。但如果肝脏长期处于异常状态，阻碍正常生理机能的发挥，从而引起肝脏对体内雌激素的灭活障碍，使得雌激素在体内不断增多，就会降低对酪氨酸酶的抑制作用。大量的酪氨酸酶转变为黑色素，皮肤就会暗沉、没有光泽、粗糙。”

　　那么，如何保肝养肝呢？李主任说，需要从日常生活细节着手，养成良好的饮食习惯、保证睡眠充足、控制自身情绪、进行适当锻炼等。

　　就饮食而言，切勿“不忌口”或者“乱用药”。不管是白酒、啤酒、红酒，还是常吃的醪糟，对肝脏的损害都较大。有些乙肝病毒携带者坐月子期间食用了醪糟蛋后出现乏力等症状，这其实是频繁食用醪糟所导致的肝脏不适。蔬菜和水果不仅不会增加肝脏负担，还富含抗氧化物，对肝细胞的修补有很大帮助。

　　另外，有些肝病患者会自行服用各类中草药，这会导致药物性肝损伤。止痛药、抗生素类药物对肝脏的损伤更为严重，患者应避免“乱用药”。

　　“感到劳累就需要休息。”李主任建议，对肝最好的方式便是养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。同时还要注意“怒则伤肝”，保持情绪稳定，避免起伏过大、焦虑、不安等。还可以多做一些比较舒缓的运动，比如打太极、练瑜伽、慢走，适当运动可以保护肝脏的正常生理机能。

二、春季养肝护肝正当时

　　关于养肝，专家指出，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。

　　专家表示，作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变，因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。

三、按摩养肝法

　　每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。

　　中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。

　　1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。

　　2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。

　　用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。

　　3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。

四、3款养肝食疗

　　专家表示，春季时应吃些辛甘发散之品，而不宜吃酸收之味。立春时，由于冬气未尽，所以在食疗上，提倡以升补为主，同时又要兼顾养肝护肝。

　　1、干贝芦笋：补血养阴、滋补肝肾

　　材料：干贝85克、芦笋200克、文蛤300克。盐、香油、葱花。

　　做法：芦笋去皮，切段。文蛤吐沙，洗净，用沸水烫熟后去壳取肉备用。锅内倒香油烧热，放入葱花爆香，先放入干贝、芦笋拌炒，再放入文蛤用大火略炒，加盐即可。

　　2、韭黄腰花：温阳补虚、健肾

　　材料：韭黄150克、鲜猪腰1个。植物油、盐、蒜蓉、姜丝、白糖、胡椒粉、香油、胡椒粉、鲜汤。

　　做法：韭黄洗净切段。猪腰剖开，去除白色腰臊，洗净后用斜刀横切成片，泡在水里，把血水浸泡出来，除去臊味，捞出沥干水分。将盐、白糖、胡椒粉和香油放进碗里，再加少量鲜汤兑成芡汁备用。锅内放入植物油，油热后放入猪腰片，至猪腰五成熟，捞出沥油。锅内留少许油，放蒜蓉、姜丝、腰片、韭黄翻炒几下，放入兑好的芡汁炒匀，加入少许香油即可。

　　3、韭菜炒鳝丝：温补肝肾、助阳固精

　　材料：熟黄鳝丝300克、韭黄150克。植物油、盐、酱油、料酒、白糖、胡椒粉、香油、水淀粉、葱段、姜末。

　　做法：熟黄鳝丝洗净后切段。韭黄摘洗干净，切段。锅内加植物油，烧至五成熟放入葱段炝锅，再放入鳝丝和姜末翻炒，加入料酒、酱油、盐、白糖和胡椒粉，用小火炒4分钟左右。待鳝丝入味后，加入韭黄翻炒至韭黄熟透。加水淀粉勾芡，淋少许香油翻炒均匀即可。