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孕妇水果吃多了危害大
有些准妈妈为了生一个健康、漂亮、皮肤白净的宝宝,几乎把水果当饭吃,有的甚至一天吃下两三公斤,这种饮食是极不科学的。
一般水果含丰富的碳水化合物、水分、纤维素以及少量的蛋白质、脂肪、维生素A、B和矿物质。但是粗纤维素含量及其特殊营养成分不如根茎绿叶类蔬菜,并缺少维生素B12,所含的氨基酸也不全面。其实,每天饭后吃一个水果,保证营养摄入量就够了。
长期依赖水果作为唯一的营养来源会产生不少弊病,如贫血等。近年来临床发现,孕妇过量食用水果除容易引发高脂血症外,还有导致妊娠期糖尿病上升的趋势。妊娠期糖尿病是指一些孕妇孕期糖代谢异常,导致血糖升高,通常在产后两个月内恢复正常。它的发病原因多数是因为饮食不当,过量吃水果是最大诱因。
孕期正确吃水果方式
1.每日最好不超300克
孕妇更不能把水果作为主食,应该遵循时令而多样化地选择鲜品。水果每餐1-3个,蔬菜日摄入量400克,其中绿叶蔬菜应占1/2。
2.孕期吃水果种类要多
孕期不同时间吃不同种类的食物,以摄取不同的营养素,才能达到营养的均衡。
孕早期:
孕妈咪最好还是多吃一些
苹果、
桃、
杏、
菠萝、
乌梅等中性水果。
水果种类要丰富。孕中期,孕妈咪身体状况比较稳定,
胎儿的
激素也很平衡。因此,孕妇可以根据自己的
体质选择多种水果进行补充。
孕妈咪可以多吃像
猕猴桃等
维生素多的水果。
橘子要少吃,
橙子可以多吃点,它的
维生素含量很高。
无花果有开胃
消食的作用,有
积食的孕妈可以适量吃些哦~
3.哪些水果不能吃
孕期水果不是想吃就能吃的,以下这些水果对孕妈有一定的影响,建议不吃或少吃。
孕妈妈大多会出现阴
血偏虚、滋生
内热的症状,
桂圆非但
能补益,反会增加
内热,发生动血动胎、漏红、
腹痛、小腹坠胀,甚至大伤胎气而
流产。
荔枝是
温性食物,如果长期大量的食用就会容易引起
上火,因此孕妈妈吃荔枝要适量。
山楂对
子宫有一定的兴奋作用,可促使
子宫收缩。如果孕期大量食用山楂及其制品,很容易导致
流产。
杏:
杏肉不仅味美色艳、香气宜人,还含有大量的营养物质:丰富的
胡萝卜素和
钾、
镁、
钙等。但杏属于
热性食物,而且有
滑胎的作用,所以孕妈妈们还是得慎食。
桃:
桃具有补益气血、
养阴生津的作用,但孕妈妈过量食用了就可能会引起急性流产、出血等险情。桃的营养很丰富,适量吃对孕妈妈还是有好处的,建议每次吃1个。
根据
中医食疗分析,
芒果属于性平味甘、解渴
生津的果品,可以很好的抑制孕早期的
孕吐症状,和防治孕妈妈
便秘。不过,芒果中也含有容易致敏的成分,因此
过敏体质的孕妇要尽量少吃芒果。
根据古籍记载,精
血虚者不宜食用
木瓜。按照中医的说法,胎儿是
精血相聚而成,所以孕妈妈不宜食用木瓜。而现代医学发现,木瓜中含有的木瓜苷有增加子宫收缩的作用。为了避免流产、
早产,孕妈妈还是尽量不要食用木瓜。
山竹含糖分较高,患有
妊娠高血压和
妊娠糖尿病的孕妈妈请勿食用。
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孕妇腹泻可能会有流产或者早产的危险,所以孕妇不要小看腹泻。食物中毒或其他部位的病毒感染也可引起孕妇腹泻。对于孕妇来说,最有益的水果有苹果、樱桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。香蕉、红枣、荔枝、菠萝、葡萄、砂糖橘等含糖量高的水果,糖尿病孕妇不宜多吃。
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吃苹果是最好的。◆哪些水果要慎吃山楂、荔枝、桂圆、西瓜、柑橘、柿子、猕猴桃、菠萝、香蕉、石榴和杏这些水果是孕妇要慎食的。哪些水果孕妇要慎食夏天水果品种很多,对于孕妇来说,没有一种水果是绝对禁忌的,但大量食用,有的甚至用水果来代替正餐就极不可取了。
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孕妇可选择如苹果、樱桃、草莓、桃、橘子等性温平和的水果,但要注意不可过量,一天最好不超过500克,患有糖尿病的孕妇量应减半。忌吃水果不漱口:有些水果含有多种发酵糖类物质,对牙齿有较强的腐蚀性,食用后若不漱口,口腔中的水果残渣易造成龋齿。
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