夏季生津止渴推荐的食物
BY：Bunny 2024-08-15 10:49:50 685 ℃
夏季本来天气炎热，如果再不注意保健养生的话，很容易导致出现一些疾病的哦，夏季很容易出现上火啊中暑或者是肠胃疾病的发生。夏季吃一些生津止渴的食物是最适合的，吃什么适合夏季养生呢，下面的这些食物一定是首选。
苦瓜
味苦，性寒，具有清热消暑、宁心安神、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗腹泻、疮肿痱疹、热病烦渴、心悸失眠、中暑发热等有一定的作用。苦瓜凉拌或清炒后爽口不腻，还有消油腻、清心开胃的效果。吃苦瓜适合夏季，可以有清热解毒的作用，而且还可以有安神静心的作用，对于促进代谢有好处。苦瓜能泄去心中烦热，排除体内毒素。尽管夏天天气炎热，但人们也不可吃太多苦味食物，并且最好搭配辛味的食物(如辣椒、胡椒、葱、蒜)，这样可避免苦味入心，有助于补益肺气哦。
莲藕
既可当水果，又可当蔬菜，生吃、熟食两相宜。生藕性寒，甘凉入胃、心，可清热解毒、凉血止血、清热除烦，适用于口中烦渴、醉酒、咳血、吐血等， 还可中和热毒，治疗过食辛辣后导致的咽痛、便秘等。熟藕，有养胃滋阴、健脾益气的功效，适用于胃阴不足、口中干渴、牙龈肿痛等。夏季食用莲藕的话可以有养胃的作用，对于健脾胃补气血有好处，而且还能生津止渴，具有清热除烦的效果。
生津止渴的一些食物，小编介绍了几种，夏季适合吃莲藕和苦瓜，这些食物含有的纤维素比较多，可以有滋阴润燥的作用，同时也可以有润肠通便预防上火的效果呢，夏季食用生津止渴，可以有安神的效果，大家可以试试这些食物。
耗油生菜——生津止渴抗衰老
生菜的吃法也是比较多的，耗油生菜就是不错的选择，一起来看看它的做法吧。耗油生菜耗油生菜所需材料主要食材生菜、耗油耗油生菜的做法1、先将生菜洗干净，撕成大片，沥干水分。耗油生菜的功效与作用耗油生菜是一道民间的名菜，烹饪技巧十分的简单，生菜容易发黄，在烹饪时要十分的小心，黄叶的生菜会影响营养流失，而且口感也会变质，所以在烹饪时要特别注意。耗油生菜的具体的做法，大家都了解了吧，可以看出这道菜很有营养价值，生津止渴抗衰老营养均衡，帮助缓解学习压力，而且还可以有健脑益智的作用，大家不妨试试吧。
具有生津止渴作用的养生粥品
具有润肺养肝、益精生发、润肠通便的作用，适用于肺燥咳嗽、习惯性便秘者。此粥具有生津润燥、清热化痰之功效，适用于治疗口干鼻燥、干咳无痰等病症;亦可作为秋季常用的保健膳食。
生姜橄榄粥——生津止渴润肺利咽
生姜煮粥你吃过吗，今天介绍生姜橄榄粥的做法，可以有生津止渴啊或者是健脾胃的作用哦。营养价值:蛋白质、淀粉、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、多种维生素、钙、磷、钾、锌、硒、铁适宜人群:一般人群皆可食用所需材料生姜橄榄粥的做法1大米泡发半小时后，捞出沥干水分备用;生姜去皮，洗净，切丝;橄榄洗净。橄榄具有清热解毒、清肺利痰、利咽、生津止渴、开胃降气的功效。口感好，而且营养价值高哦，具有丰富的蛋白质和营养物质，对身体健康起到了很大的作用，生津止渴润肺利咽健脾胃，而且还可以开胃助消化哦，大家赶紧试试吧。
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