孕前何时补充叶酸最合适

我们一直都在强调孕前饮食、孕前营养的重要性，其目的就在于：1、降低孕期孕妈妈的一些生理上的负担，2、在一定程度上，这些前提保证可以促进怀孕、对宝宝的初期的生长发育有很大的意义，这就相当于是早教。而叶酸是非常重要的营养要素之一，下面我们就具体介绍：叶酸叶酸是一种B族维生素，它能降低心脏病、中风、癌症、糖尿病的发病率。而且能降低胎儿神经管畸形，例如无脊柱胎儿。准妈妈应从孕前三个月开始到怀孕后三个月，每天补充0.4毫克叶酸。绿叶蔬菜，谷物，豆类含叶酸，也可以服用叶酸片剂。怀孕前3个就应该补充，从准备怀孕前3个月开始吃，一直吃到怀孕后3个月底，一共是6个月。因为它与DNA，RNA合成有关，并且与胎儿神经管的发育关系密切。如果在神经管形成时体内叶酸不足，就会形成无脑儿和畸形儿。知道自己怀孕后，要补充叶酸，因为此时体内会需要大量的叶酸，它是制造血细胞的重要物质，缺乏会引起贫血.另外缺乏它还会令脸上出现妊辰斑。为了有个健康聪明的宝宝，叶酸一定不可缺少的。但并不是所有的叶酸片都能吃，只有0.4MG的才是给准备怀孕的姐妹和孕妇吃的。

另外，建议如果你们想要孩子，应该上医院做一个全面检查，有关注意事项医生会告诉给你们！

孕前应及时补充叶酸

在补充叶酸时不要忘记补充复合维生素含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光，遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2至3天后叶酸损失50%至70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%至95%;盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。因此，孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂，叶酸片，多维元素片。富含叶酸的食物绿色蔬菜莴苣，菠菜，西红柿，胡萝卜，青菜，龙须菜，花椰菜，油菜，小白菜，扁豆，豆荚，蘑菇等；新鲜水果橘子，草莓，樱桃，香蕉，柠檬，桃子，李，杏，杨梅，海棠，酸枣，山楂，石榴，葡萄，猕猴桃，草莓，梨，胡桃等；动物食品动物的肝脏，肾脏，禽肉及蛋类，如猪肝，鸡肉，牛肉，羊肉等；豆类，坚果类食品黄豆，豆制品，核桃，腰果,栗子，杏仁，松子等；谷物类大麦，米糠，小麦胚芽，糙米等；小编总结：在孕前补充叶酸时首先要注意补充时间：在孕前3个月就应该补充，从准备怀孕前3个月开始吃，一直吃到怀孕后3个月底，一共6个月。此外，补充叶酸时不要忘记补充复合维生素，这样可以减少叶酸的流失。