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孕妇补钙:补不补也难做?!解
准妈妈补
钙之谜
准妈妈
缺钙,对自身
健康和
胎儿都有着不小的危害,下面让我们一起揭开准妈妈缺钙后的谜底。准妈妈缺钙
抽筋又掉牙钙是维持神经功能及
肌肉伸缩力所必需的,正常人
血清钙浓度约为9~11毫克/100毫升,低于7~7。7毫克/100毫升时,即可导致神经肌肉应激性增高,而发生小
腿抽筋。如果准妈妈缺钙,就有可能出现钙代谢平衡失调。最近美国休斯敦医学中心和
耶鲁大学的专家对一组健康
妇女在妊娠各期的钙代谢进行全面研究表明,整个
妊娠期中,具有生物活性的
维生素D增高,24小时
尿钙排出量亦高,钙耐量试验也显示血钙和
尿钙反应增高。钙平衡试验表明,准妈妈只有每日摄入l。5克钙,才能达到平衡。胎儿所需要的钙通过准妈妈获得,即使准妈妈缺钙,胎儿仍然要从准妈妈吸收一定量的钙,准妈妈缺钙若没能得到及时补充,严重时准妈妈骨骼和
牙齿就会疏松,引起
腰痛、腿痛、手足
抽搐及牙齿脱落等,更严重时可导致骨质软化症,
骨盆变形,造成
难产。胎儿缺钙得先
天性佝偻病胎儿得不到足够的钙,很容易发生
新生儿先天性喉软
骨软化病,当新生儿吸气时,先天性的软骨卷曲并与喉头接触,很易阻塞喉的入口处,并产生鼾声,这对新生儿健康是十分不利的。更为重要的是,胎儿摄钙不足,出生后还极易患颅
骨软化、
方颅、
前囟门闭合异常、肋骨
串珠、
鸡胸或
漏斗脑等
佝偻病。
补钙过程中的疑惑准妈妈不清楚如何正确补钙,在补钙过程中常有些疑惑和误区,如补钙太多会不会导致
难产?补钙越多越好,以钙片为主要补钙源泉。补钙太多会不会
分娩难?这种担心是不必要的,
孕期补钙绝不会导致胎儿骨骼过硬而给分娩造成困难。对胎儿而言,胎头是胎体最大的部位,其
颅骨由额骨、颞骨、顶骨各两块及枕骨构成,骨与骨之间有颅缝联接,而颅缝与
囟门间均有软组织遮盖,故胎头具有
可塑性,在
分娩过程中,颅缝轻度重叠使头颅径线缩小,胎头便于娩出。除非是
巨大儿或骨盆狭窄或
胎位异常等会使分娩发
生困难,如果产力、胎儿、产道三方面均正常且能相互适应,则分娩可顺利进行。补钙必须吃钙片吗?
孕期补钙,主要是为了满足胎儿
生长发育和准妈妈各
器官功能状况和物质代谢变化的需要。专家们指出,经食物吸收的钙足以满足准妈妈和胎儿的需要,只要准妈妈多吃些含钙丰富的食物,不必再额外大量吃钙片等钙制剂。根据
中国营养学会制定的钙供应量标准,妊娠中期钙供给量为1000毫克/日,妊娠晚期为1500毫克/日,胎儿钙需要量为400~500毫克/日,至妊娠末期胎儿体内含钙约25克左右,其钙的来源主要靠准妈妈摄入食物所供给,当满足需要时,多余部分可通过尿液排出。食物补钙安全可靠食补是一条最为可靠、有效的补钙途径。准妈妈补钙首先宜从食物中获取,从第5个孕月起,准妈妈必须每天喝250毫升的
牛奶、配方奶或
酸奶,同时注意摄取含钙较多且易吸收的食物:小鱼、
虾米皮、
芝麻酱、
豆腐、
海带等。补钙的促进剂
维生素D可帮助钙的吸收,故在膳食中要适当增加富含维生索D的食物,如
奶油、
蛋黄、
动物肝脏等。另外,准妈妈应多进行户外活动,有意安排自己多晒
太阳,以保证有足够的阳光照射,特别是冬春季
怀孕的妈咪,以使自己的皮肤产生吸收钙所需的
维生素D。钙吸收的克星钙易与食品中的
植酸、
草酸结合,形成不溶性钙
盐,致使钙不能充分吸收利用,因此,含植酸、草酸丰富的食物如
菠菜、
竹笋、
蒲菜、
燕麦等,不宜与含钙丰富的食物共烹。安全提示:不放弃使用钙片如果食物补充不能满足钙需求,一定要考虑服用钙剂。特别是有缺钙症状的准妈妈,怀孕4个月后在医生指导下每天服用钙剂,以肠道吸收率高、服用方便、价格低廉的钙剂为好,直至第9个孕月。
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