失眠物理疗法是什么呢？

现在有很多人因为在平时生活和工作当中压力过大，导致在晚上睡觉的时候总是出现失眠的现象，暂时的失眠可能对身体影响不大，但如果经常失眠的话，不但会严重影响工作和生活，甚至有可能会出现神经衰弱，引发其他疾病，下面就让小编给大家介绍一下失眠的物理疗法吧!

自我按摩穴位可改善失眠

失眠按摩法

①头部按摩。以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨,太阳穴各30次。

②耳部按摩。以双手拇指,食指循耳廓自上而下按摩30,再揉双侧耳垂30次,至红为度。

③腹部按摩。临睡前取仰卧位,将双手搓热,环形按揉腹部,顺时针和逆时针各30次,除有安眠作用外,还有健脾和胃助消化作用。

④颈部按摩。以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏颈项30次,以颈部有压迫感为度。

⑤足心按摩。晚上洗脚过后,以拇指按揉足心涌泉穴各90次,有强肾调肝安眠作用。

专家：中老年睡姿右侧卧为好

失眠问题最常见是发生在中老年人的身上，睡不好往往极易引起身体的其他毛病。专家表示，老年人必须遵循有规律的睡眠时间表，每天同一时间上床，同一时间起床，周末亦如此。同时，应有一个安静、舒适的睡眠环境。卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高或过低。睡前开窗通气，让室内空气清新。

在睡眠用具以及睡姿方面颇有讲究。应选择一张舒适的床，睡姿以右侧卧为好，可有利于肌肉组织松弛，避免心脏受压。同时，要避免睡前兴奋，勿进食，少饮水。建议睡前用热水泡脚。此外，要想晚上睡得深，白天也应定期做适当的运动，建议选择下午作为锻炼时间。

提醒：安眠药不能长期服

健康的睡眠状态应该是能保证足够的睡眠时间：一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。专家提醒，除了保持良好的身心状态外，失眠者应主动积极寻求并消除失眠的原因，适当运用睡眠诱导，如聆听催眠音带，饮一杯热牛奶，适当食用苹果、香蕉、梨等一类水果。

对于安眠药的运用问题，专家认为，失眠者要在医生指导下服用，按需服药有利于治疗失眠。但治疗失眠不能只靠药物，并非所有人都必须长期服用。

最后，专家提醒，想要彻底的摆脱失眠所带来的困扰和折磨，那就需要找到自己失眠的原因，概括起来，失眠的原因主要包括环境、精神、身体等方面的因素，只有找到原因对症治疗，才可以早日治疗失眠。

失眠物理疗法是什么呢

失眠除了药物治疗，还有很多非� �物治疗的方法。如，心理治疗、行为疗法，还有中医的针灸、气功、推拿、穴位按摩等.现代医学中借助于某些物体或医疗仪器进行的物理疗法，如：水疗、电睡眠、导平仪治疗等。

物理疗法治疗失眠的特点有：

1.不干扰体内环境.顺乎自然，较之药物抬疗更接近生理情况。

2.对导致失眠的中枢神经兴奋抑制过程来加以调整，不全属治标的对症疗法而具有治本的作用。

3.不以外界特殊物质引入人体，而是通过治疗激发起人体自身调整功能，恢复睡眠节律。

下面再为大家具体介绍两种物理疗法。

第一，电刺激疗法，如电按摩。它需要一种叫做脑功能保健仪的仪器，治疗时躺在按人体生理弧度设计的躺椅上，戴上特制的眼罩和耳机。在上肢和下肢的特选穴位上放上相关电极。在音乐的配合下，耳机里传出模拟某种脑波颇率的白噪声.眼罩上同步闪现令人产生良好感觉的光刺激，肢体的相关电极也相应产生脉冲.自动进行经络导平。这样，使原来紧张、抑郁、疲惫的患者渐渐感觉压力减少，优虑消失，进入宁静状态，半小时后，失眠者进入甜美的梦乡。

第二，水疗法。根据情况调节水沮及形成冲击，有利于神经系统镇静。一些特殊的矿泉，水浴具有很好的治疗作用，因为水中含有的徽最元素、离子可对人体起作用。

所以说，对于一些担心失眠的药物疗法会对身体产生不好的副作用的患者，可以试一下物理疗法。物理疗法对治疗失眠也有着自身的优势，大家可以根据自己的情况进行选择。

当出现失眠的时候一定要引起足够的重视，及时采取措施进行治疗，如果长期失眠的话，对患者的精神是有非常大的影响的，严重的还可能会导致精神分裂，出现失眠不可麻痹大意，可以及时采取一些物理疗法，积极进行治疗，同时一定要学会自我调整。

女性失眠会给身体带来哪些危害

危害一、情绪不稳定长期失眠会使人变得容易暴躁，情绪不稳，进而给生活和人际交往带来极大的危害。尤其是女性自身的生理特点、心理特点，相对于男性，她们好像更容易被失眠所困扰。而且，谈到女性长期失眠的危害，皮肤暗淡无光、心烦气躁还只是最轻微的，有很多严重失眠患者在经历长期的失眠折磨后还患上了其他危害健康的严重躯体疾病。

危害二、导致人体器官病变长期睡眠不良者的血管硬化明显，口径变窄，严重影响供血而使一些器官的功能发生障碍，机体的各类代谢产物不能及时排出体外，白细胞数量减少，免疫功能明显降低。

危害三、植物神经功能紊乱长期失眠造成注意力不集中，思维能力下降� ��产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪，大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者形成精神病、神经官能症等。

危害四、诱使心脏病的发作有过一次心脏病发作的人和没有心脏病病史的人相比，有更高比例的人长时间工作，每晚睡眠时间也少于5小时。其结论是：每周工作超过60小时的人患心脏病的机会比每周工作40小时以下的人要高出2倍，一周内就算只有2夜平均睡眠不足5小时的人，患心脏病的风险也会比正常人高2～3倍。

女性失眠会给身体带来哪些危害?上述就是专家对于该问题的解答，女性朋友可以多加了解一下。专家介绍，女性失眠的原因多半是心里有心事造成失眠，面对此种失眠应该先化解心中的心事才可更好的治愈失眠疾病。

失眠的治疗医院如何选择

选择医院注意一下几点需要看的：

第一、看医院

现在有很多医院都治疗痤疮，但是一些医院的手术设备差，技术不先进，在手术的时候很容易出现意外的情况发生，治疗痤疮一定要去专业医院。

正规失眠医院严格按照国家三级标准配置而建，是一家具有医疗、教学、科研能力的现代化失眠专业医院。正规失眠医院每年治疗手术量近上万例，在国内均具有较大的影响，也始终走在皮肤疾病治疗前端。

第二、看服务

据调查显示，我国有七成多的医疗机构曾出现过医患纠纷，其中医务人员的服务态度冷淡或回答患者问题时简单、不耐烦，甚至言语生硬都是引起纠纷的主要原因。

正规失眠医院要求每个护士都必须在整个治疗过程中用语言跟患者沟通，杜绝“哑巴”操作。来有迎声，去有送声，询问病情有询问声，操作有称呼声，巡视有问候声，操作失误有道歉声，操作后有谢声。现在“七声”要求早已在医院形成一种语言习惯。同时，医院还推出了“边输液边治疗”、“微笑服务”、“导诊服务”“隐私服务”等众多微笑感动服务措施，得到了患者的一致认可和高度好评。

缓解失眠五大药方

一、肝郁化火型

多由恼怒烦闷而生，表现为少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄、脉弦而数。

【用药1】

【处方】木通3g，黄芩10g，栀子10g，泽泻10g，龙胆草10g，柴胡10g，当归10g，车前子10g，甘草6g，生地15g，酸枣仁15g，龙齿30g，磁石30g。

【功效】方中龙胆草、黄芩、栀子清肝泻火;泽泻、木通、车前子清利肝经湿热;当归、生地养血和肝;柴胡疏畅肝胆之气;甘草和中;酸枣仁、龙齿、磁石镇心安神;全方共奏疏肝泄热、镇心安神之功效。

【用药2】

【处方】甘菊苗、粳米各30g，冰糖少许。

【烹制】甘菊所长嫩头丛生叶，洗净，切细现粳米、冰糖同煮粥。

【功效】清肝胆热，益肝气，清日宁心。主治神经衰弱、肝郁化火失眠。

二、痰热内扰型

常由饮食不节，暴饮暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖，导致肠胃受热，痰热上扰。表现为不寐、头重、胸闷、心烦、喛气、吞酸、不思饮食，苔黄腻，脉滑数。

【用药3】

【处方】黄连10g，法半夏12g，陈皮6g，竹茹2g，枳实9g，茯苓12g，知母10g，瓜蒌仁10g，甘草6g。

【烹制】水煎服。

【功效】清痰化热，安神定心。

三、阴虚火旺型

多因身体虚精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，五心烦热，耳鸣健忘，舌红，脉细数。

【用药5】

【处方】黄连四两、黄芩二两、芍药二两、阿胶三两、鸡子黄二枚。

【烹制】以水六升，先煮三物，取二升，去滓，纳胶烊尽，小冷，纳鸡子黄，搅令相得，温服七合，日三服。

【功效】：滋阴降火安神。用于心肾不足，阴虚火旺较重的心烦失眠，舌红苔燥，脉细数者。

四、心脾两虚型

由于年迈体虚，劳心伤神或久病大病之后，引起气虚血亏，表现为多梦易醒，头晕目眩，神疲乏力，面黄色少华，舌淡苔溥，脉细弱。

【用药6】

� ��处方】白术，当归，白茯苓，黄芪(炒)，龙眼肉，远志，酸枣仁(炒)各一钱，木香五分，甘草(炙)各三分，人参一钱。加生姜，大枣。

【烹制】水煎服。

【功效】养血安神，补心益脾，调经。

五、心胆气虚型

由于突然受惊，或耳闻巨响，目暏异物，或涉险临危，表现为噩梦惊扰，夜寐易醒，胆怯心悸，遇事易惊，舌淡脉细弦。

【用药7】

【处方】酸枣仁(微炒)60克，人参30g，石膏(碎)15g，赤茯苓(去黑皮)22.5g，桂(去粗皮)15g，知母(切，焙)，甘草(炙)各15g。

【烹制】上七味粗捣筛。每服15g，用水230毫升，煎至180亳升，去滓温服。

【功效】养血安神，清热除烦。

失眠人还可以这样做，让你快速入睡

呼吸减慢法

进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。

挤压放松法

平躺在床上用鼻子做深呼吸，同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作，到达忍受顶点之后再慢慢放松，如此反复。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理，因为蜷曲脚趾的运动可进一步牵动你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感觉疲倦而迅速入眠。

静坐暗示法

睡前找一处舒适的地方坐下，轻阖双眼，肩膀自然垂落，放松下颌，用鼻子做深呼吸，使之气沉丹田，并用嘴发出嗡嗡声。此时把全身注意力放在自己的呼吸过程上，六次深呼吸后静坐一会，暗示自己已准备好入睡，之后慢慢起身上床睡觉。

按压穴位法

人的身体有多处穴位进行按摩可有助眠功效。如先用指腹按压眉心处2次，一次20秒，之后坐在床沿，右脚搭在左膝盖处，并用手按压右脚大拇趾和第二个脚趾之间的穴位，最后，再按压右脚第二脚趾趾甲正下方的穴位即可。