身体不舒服往往跟人们的不良的生活习惯有着很大的关系,有些人经常不按时的吃饭,甚至不吃早饭,平时也不运动,渐渐的肠胃功能就受到了不小的影响。而出现了食欲不振,消化不良,精神乏力,便秘的情况,那么,怎样才能让肠胃蠕动加快呢?通过积极的饮食调理可以加强肠胃的蠕动速度,具体请看下面报道。
1.金针菇
粗纤维及水溶性纤维都很多,可促进肠道蠕动,又可增加排便量且热量低,对身体健康很有帮助。
怎么吃,因金针菇不吸油,所以较不必担心与肉类同卤时会同时吃进很多油。
选购与保存,且愈新鲜食用愈好,若摸起来有黏黏的感觉、或闻起来有酸酸味道,表示已变质,就不可再食用;保存时需冷藏,可先去除根部。
2.海带
水溶性纤维多、热量低,可当蔬菜食用,增加纤维摄取量,但有甲状腺问题者,不要吃太多。
怎么吃、煮汤均可。
选购与保存,均可选购,但选购新鲜海带时要注意,若摸起来已有黏黏的感觉,表示已变质,新鲜海带保存时必须冷藏,干燥海带则注意潮湿问题。
3.洋菜(Xm)
水溶性纤维多,又没有热量,是高纤低卡、对身体很好的食物。市售这类产品的热量,常来自制作过程添加的糖所致如果冻等,因此若能自己做更好,可决定添加的糖量,或直接以少量果汁取代。
怎么吃Xm粉均可制作成果冻,取代糕饼类食物,当成点心食用;制作时可添加少量果汁,或改用水果、柠檬汁、代糖等取代果汁。将其加入饭中一起煮,可增加纤维含量并减少热量。
选购与保存,保存时注意避免潮湿,袋口一定要绑紧,不一定要冷藏。
做法:
1、生姜去皮洗净,切丝,黄瓜洗净切丝,香菜洗净切段备用;
2、锅加水,放入姜丝,加鸡粉,用大火煮沸,放黄瓜,加盐,等再次煮沸的时候,放入胡椒粉调味,然后出锅,撒上香菜、滴香油即可。
功效:香菜中的营养成分非常丰富,药用价值也非常高,《本草纲目》中记载,香菜性味辛温香窜,可内通心脾,外达 肢,并具有健脾胃的作用。但是阴虚、皮肤瘙痒、胃溃疡、狐臭患者不适宜食用。
做法:
1、鱼去骨,切薄片,姜洗净切细丝,西洋菜洗净切小段备用;
2、高汤加5杯水,大火煮沸,倒入西洋菜煮5分钟,然后倒入鱼片、姜丝,加盐调味,淋上料酒、滴香油煮熟即可。
功效:武昌鱼肉质鲜嫩洁白,富含大量的蛋白质和脂肪,营养价值很高,中医认为,武昌鱼性味甘温,能起到消食健胃的作用。
调味料:盐,鲜汤
做法:
1、魔芋、枸杞子放沸水里汆烫备用,绿豆芽洗净,丝瓜去皮洗净后切块备用;
2、鲜汤倒入锅里,先放魔芋、丝瓜,焖煮10分钟,然后加入绿豆芽,稍煮片刻后倒入枸杞子,加盐调味即可。
功效:魔芋中含有目前发现的最优良的可溶性膳食纤维,能促进肠胃蠕动,具有润肠通便、健胃消食、排出毒素的功效,对防治消化不良、便秘有很好的效果,同时还能降低餐后血糖,减轻胰脏的负担。
原料:雪菜100克,黑枣4颗,参须5克,玉竹10克,牛肉500克
调味料:葱段适量,盐适量
做法:
1、雪菜洗净切段,牛肉洗净切块,放沸水里汆烫,捞出备用;
2、锅加清水,大火煮沸,放入雪菜以外的所有材料,大火煮沸后改小火,用小火慢煲1小时,放入雪菜,煮到所有材料烂熟后加盐调味即可。
功效:雪菜是很好的食疗材料,它含有丰富的蛋白质、多种维生素、膳食纤维、矿物质,能有效的促进肠胃蠕动,既能开胃生津,又能增进食欲,还能起到提神醒脑、消除疲劳、清热、抗菌的作用。
1 海带:肠蠕动的“加速器”
海带可有效防治地方性甲状腺肿,对高血压、动脉硬化及高血脂有预防和辅助的治疗作用。在排毒方面,海带是肠蠕动的“加速器”。海带呈碱性,可促进血液中的甘油三酯代谢,有助润肠通便。而且热量低,膳食纤维丰富,能加速肠道运动。
海带的最佳吃法是清蒸,这样不会破坏海带中的矿物质,还可有效增加肠蠕动。
菠菜能清理人体肠胃里的热毒,可防治便秘,使人容光焕发,被誉为肠胃热毒的“清理工”。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质,能使血糖保持稳定;菠菜富含各种维生素,能够防治口角炎、夜盲症;菠菜还含有大量的抗氧化剂,具有抗衰老、促进细胞繁殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,防止大脑老化。
一、菌群平衡
如果肠道的菌群出现失衡的情况的话,就会让肠道的功能出现紊乱的情况的,就会造成活动的频繁的问题的。
增加体内有益菌,抑制有害菌的生长可以改变以上的情况,这时身体内肠道的正常情况被打乱,由于食物不能正常的运转,会出现食物没有足够时间消化的现象,这时人特别容易出现腹泻的现象。
二、情绪紧张
人的精神的紧张的情况也是会导致肠蠕动过快的情况的发生的,当人的精神处于高度集中的情况下,就会容易发生这种情况的。
当人处于极度的疲劳的情况下的时候,肠蠕动是会受到限制的,所以对于自己的情绪的调节的情况,是很重要的。
1、意想运气法
解大便解不出时,思想要镇静,集中注意力,排除杂念,舌抵上腭,吸气时深收,呼气慢慢由口轻轻吹出,同时意想此气到小腹,到达直肠,这样不断意想,几分钟后大便即可排出。
2、摩脐疗法
取坐位或立位,右手手掌放于脐上,左手掌放于右手背上,在小腹部顺时针方向揉动,揉5分钟,然后按逆时针方向再揉5分钟,共做10分钟。每天早晚各做1次,连续两周。
3、肚脐呼吸法
平时要经常想着吸气时收腹,气经脐孔进入胸腑,呼气时鼓腹,气由胸腹经脐孔而出,只要坚持一段时间,则会感觉腹部发热,肠鸣音增强,呼吸平顺,食欲增强,从而大便转为正常。
肠胃感冒和肠胃炎的症状不同肠胃感冒:肠胃感冒主要症状便是恶心、呕吐、腹泻、腹痛、食欲减退、体重减轻、脱水、全身酸痛、皮肤湿冷、发热、电解质紊乱等。肠胃感冒和肠胃炎的发病时间不同肠胃感冒:肠胃感冒多发于季节交替时,如冬春、秋冬。
一、肠胃不好的人吃什么好南瓜南瓜属性温和,味甘,并且可解毒,这是因为在南瓜内含有丰富的维生素和果胶,而果胶却有很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质,例如重金属中的铅、汞和放射性元素,起到解毒作用。此外,南瓜还具有保护胃粘膜,
一、胃肠痉挛的表现平时健康的小儿,如果突然发生阵发性、间歇性的腹痛,而在间歇期间,又找不到异常的体征,则是本病的主要特点。患儿的腹痛,可持续数分钟或数十分钟不等,时作时止。经反复发作数十分钟或数小时后,腹痛可不再出现。个别患儿,其反复发作的
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