舒缓眼睛疲劳的方法有哪些？

当我们注视一个地方或者某一件事物久的时候，眼睛容易感到疲劳还有干涩。长期面对电脑手机还有电视的人，不仅会经常感觉到这些症状并且还会视力下降。许多的学生和上班族应该都会经常感觉眼睛的干涩，小编来推荐几款来消减眼睛干涩情况的小妙招。

4个能够缓解眼睛疲劳的方法

1、远眺

远眺是最为“经济实惠”的缓解眼睛疲劳的方法。长时间用眼的话，需要每半小时到40分钟进行一次远眺。如果眼睛疲劳问题较为严重的话，就需要到医院做一些症状视功能训练。如果是小朋友的话，可以多做一些户外运动，这是可以缓解视疲劳的。总的来说，缓解眼睛疲劳就是中断用眼的过程，让眼部放松，而远眺就是最简单的方法。

2、热敷和冷敷

热敷和冷敷对于缓解眼部疲劳也有不错的效果。但具体适用热敷还是冷敷，是需要根据不同症状来进行选择的。如干眼症的患者就适合使用热敷来改善血液循环。

3、穴位按摩

通过对眼眶周围穴位的按摩这一方法来缓解眼睛疲劳。这些是属于中医的方法，是有确实作用的，但是具体作用量化到多大并不好确定。而对于有人认为“按压眼球可以促进眼部血液循环并保护眼睛”的说法，但是这并不可取。首先，一个没有学过医的人是不可以随意按压眼球的，力度和方位都是不好掌握的，不恰当的按压眼球会对眼部造成损害。其次，医学上并没有通过按压眼球缓解疲劳的这种方法。

4、眼药水

不少年轻人都把眼药水当做是缓解眼睛疲劳的“神器”，但是选用眼药水之前最好先到医院进行检测，根据眼睛存在的问题来确定是否需要使用眼药水，以及适合使用哪一种眼药水，盲目选择和使用眼药水是不合适的。对于一段时间来大家对于“眼药水含防腐剂”说法的恐惧，除单只一次性的和一些特殊设计的眼药水外，其他多数的眼药水都是含防腐剂的，否则无法保存。但事实上，眼药水中防腐剂的含量很低，患者不要因为含防腐剂而拒绝使用眼药水。“只要不是长期、大量使用眼药水，而是按照正常的用量来使用的话，防腐剂的含量是不会对眼睛造成危害的。” 

缓解眼睛疲劳的方法大全

5个缓解眼睛疲劳的小动作

眼珠运动法：头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。

眨眼法：头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。

热冷敷交替法：一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾5分钟。

眼睛体操：中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动 ，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下

看远看近法：看远方3分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。

其他小方法

在使用电脑的时候要注意姿势，电脑显示器中心位置要与眼睛在同一水平线上，眼睛与屏幕之间的距离保持40-50厘米。最好经常眨眼睛或者闭目休息一会，这样对于预防眼睛过度疲劳非常有帮助。

室内的光线要适宜，尤其是电脑室，不能够太亮也不能够太暗，应该注意避免光线直接照射在屏幕上产生干扰光线。同时要注意定期清理粉尘以及微生物，保持室内的空气流通，更换新鲜的空气。

劳逸结合很关键，尤其是电脑操作人员，最好在连续工作1个小时候就休息10分钟左右，或者到操作室外活动活动筋骨，可以散散步或者做做广播体操等，给眼睛一个休息的时间与空间。

维生素A对于抵抗眼睛疲劳非常有帮助，不妨在饮食上适当地搭配一下，多吃一些含维生素A的食物，比如胡萝卜、牛奶、蛋黄、动物肝脏等。同时也需要适量，凡是过量总不利于身体的健康。

缓解眼疲劳的眼药水一定要在医生指导下使用。因为目前90%的眼药水中都含有防腐剂，这些物质会对眼睛表面的细胞产生损害。干眼症患者最好选择无防腐剂的人工泪液。

定期体检，尽早发现相关疾病并及时治疗。眼睛不适要及时去医院找眼科医生诊治，尽可能早期发现、根除原发病变，比如通过配镜矫正屈光不正，通过眼外肌训练弥补外隐斜视的缺陷。

舒缓眼睛疲劳的方法有哪些

中断你的工作

如果连续使用电脑6-8小时，应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。

减弱荧屏的光线

电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要调降萤幕的亮度，并调整反差(明暗对比)使字体清晰。

闭眼休息

缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想像的还简单。你可以一边讲电话，一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么，那么，大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说，眼睛的确舒服许多，而且有助于消除眼睛疲劳。

4大方法让眼睛更加轻松

1.黄瓜酸奶眼膜补充眼部水分

材料：黄瓜1根，酸奶1小盒。

制作：黄瓜酸奶眼膜的制作方法非常简单，事先准备好� ��个茶袋，然后将黄瓜切碎，和酸奶一起搅拌均匀之后在装入小袋之中，最后再将其放入冰箱中冰镇5分钟后取出即可。

用法：将冰袋放于眼部，10分钟后取下。

适用范围：熬夜的人。

2.青瓜玫瑰眼膜治黑眼圈

材料：青瓜4片，干玫瑰花5朵。

制作：青瓜与泡软的干玫瑰花搅拌成糊

用法：将青瓜玫瑰眼膜轻轻的均匀的敷在眼皮和眼睛周围，如果怕起滴漏，你可以可以在脸上盖上一层化妆棉，保持15分钟至20分钟之后，再用温水清洗干净即可。

适用范围：黑眼圈者。

3.湿敷土豆泥治熊猫眼

材料：土豆150克。

制作：将土豆捣成泥，轻抚于眼部周围，10至15分钟后取下，用清水洗净。

用法：坚持每2天做1次。

适用范围：黑眼圈者。

4.木瓜薄荷茶消除眼袋

材料：木瓜50克，薄荷叶5片。

制作：木瓜切成薄片，与薄荷叶浸在热水中制成茶。

用法：待木瓜薄荷茶凉凉后经常涂敷在眼下皮肤上。

适用范围：眼疲劳、下眼袋明显者。

缓解眼疲劳的饮食习惯

多吃蔬菜，少吃肉

肉类食物中的脂肪、蛋白质等，在碳水化合物摄入不足时会代谢不完全，从而使血液中积聚更多的有毒废物酮，引起恶心、疲劳等症状。过多摄入蛋白质还会加重肝脏、肾脏的负担，诱发多种疾病。

蔬菜和水果中含有多种维生素、矿物质及植物化学物，具有抗氧化能力，可预防钾、镁等矿物质缺乏引起的疲劳状态。鱼类中的不饱和脂肪酸含量较高，可适当摄入，具有抗氧化的能力，可改善慢性疲劳。

适当摄入粗粮

大米、面粉这些主食，在谷粒最外层的谷皮和糊粉层中，含有丰富的矿物质和维生素B1，谷粒加工得越精细，谷皮和糊粉层去掉越多，矿物质和维生素B1丢失就越多。

维生素B1对产生能量和维持神经系统的功能有重要作用，长期缺乏维生素B1可使人产生慢性疲劳 。日常可适当增加如全麦面包、玉米、红薯等食物，也可在白米中加入少量的红豆、燕麦、玉米，煮杂粮粥喝。