孕期,为了自身以及胎儿的健康宝妈在饮食上一定要多加注意。专家提醒广大的宝妈,除了日常正规的饮食以外,大家还可以适当的吃一些水果,这样既能补充维生素,同业有助于肠道消化。有4种水果特别适合正在孕期的孕妈妈,下面就向大家介绍一下:
苹果味甘、性凉,具有
生津止渴、
清热除烦、健胃
消食、
润肺悦心、涩肠止泻之功效。苹果可降低
胆固醇、防
动脉硬化、
抗癌、抗
疲劳,还有助于将
钠排出体外。孕妈咪常吃苹果,不仅能够摄取丰富的营养,还能达到补水的功效。
苹果富含
锌,有利于母胎
保健,促进
顺产;苹果甜酸爽口,可增进食欲,促进消化,妊娠
呕吐的
孕妇进食苹果,不仅能补充
维生素C等营养素,而且可调节水、
盐及电解质平衡;苹果含有较多的
钾,钾可以可以促进体内钠盐的排出,对
水肿、
高血压患者有较好的疗效;最后,
便秘是孕期的三大症状之一,苹果富含纤维素、有机酸,易促进
肠胃蠕动,增加粪便体积,使之松软易排出,可有效的防治
便秘。
石榴的营养特别丰富,含有多种人体所需的
营养成分,果实中含有
维生素C及B族
维生素、有机酸、糖类、
蛋白质、
脂肪,以及
钙、
磷、钾等
矿物质,具有
生津止渴、收敛
固涩、止泻止
血的功效。
石榴汁中多酚的含量较高,具有很好的抗衰、防癌作用,能够为我们的肌肤迅速补充水分。
美国科研人员的一项研究表明,
怀孕期间多喝石榴汁可以降低胎儿大脑
发育损伤的几率,并可以有效地改进
食欲不振的症状,减轻孕妇的
呕吐疼痛,增加营养吸收。所以,在干燥的秋季吃点石榴,可以为妈咪们补水养胎。
葡萄不仅富含大量的水和糖类,极易被人体吸收,能够有效帮助妈咪补水。此外,葡萄还具有促进
血液循环、保护皮肤的
胶原蛋白与
弹性纤维、防止
紫外线对皮肤的伤害等功能。
孕妈咪通过吃葡萄可以
滋阴补血、强健筋骨、通利小便,还能补充人体所需的
葡萄糖、
果糖、维生素、
氨基酸以及钾、钙、磷、
铁等多种矿物质。另外,葡萄对孕妈们还有安胎之效。另外,孕妇吃葡萄还能有益胎儿大脑发育,改善
宝宝偏黑的肤色。
梨因鲜嫩多汁,含有85%的水分,酸甜适口,含有丰富的维生素和钙、磷、铁、
碘等
微量元素等,被称为“天然
矿泉水”,自古就被尊为“百果之宗”。秋季空气干燥,水分较少,孕妈咪若能每天坚持食用一定量的梨,能缓解
秋燥,生津润肺。
梨的营养丰富,不仅可以为孕妈咪
补充维生素与钙质,还能帮助妈咪补血,改善
贫血状况。此外,梨还可以治疗
妊娠水肿及
妊娠高血压。
孕期吃水果不论是对于孕妈还是对于宝宝都是好处多多的,上面小编向大家介绍的4种水果非常适合正在孕期的孕妈妈们,希望孕妈们能多多注意。当然,在孕期,孕妈也不能盲目的吃水果,水果中含有的营养元素毕竟有限,孕妈绝不能用水果代替正餐,以免给身体造成伤害。
孕期忌食哪种水果,孕早期适合吃什么水果,适合孕期的水果食谱,孕妇可以吃龙眼要紧吗
一、孕期忌食哪种水果1、孕妇应慎食山楂。很多孕妇怀孕后喜欢吃酸酸甜甜的食物,有时候会想吃山楂。但孕妇需慎食山楂,因为山楂有引起子宫收缩的作用,尤其是对于有习惯性流产、自然流产以及有先兆流产征兆的孕妇来说,最好不吃为妙。此外,健康的孕妇如果不
孕期有益水果 孕早期水果食谱推荐
一起和小编来看看4款孕早期水果食谱吧。对于怀孕初期,胎儿不稳定的孕妇,可以适当多食用葡萄。苹果可防止孕吐苹果是最常见,也是最多人食用的水果之一,其营养丰富,是孕妇怀孕初期极佳的水果选择。怀孕初期的孕妇一般来说,妊娠反应教为严重,其中孕吐最为明显,此时孕妇吃苹果可以调节水、盐及电解质平衡,防止因频繁呕吐而引起酸中毒。
孕期吃什么水果好?孕期水果推荐
建议孕妇根据孕期的不同阶段来选择合适的水果进食。在这个阶段,孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果,补充维生素和叶酸。樱桃是孕妇的理想水果。按照计量单位换算,孕妇大约每天吃新鲜水果600g左右可以达到一个比较好的提高婴儿认知能力和适应能力的效果。
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