寒冷的冬天即将到来,孕妈妈的特殊
体质更需要关心和爱护。而
准妈妈平时口痒痒的时候,可以吃一些营养又解馋的
零食;或者平常
饮食餐桌上我们可以吃这些材料烹制的
美味。
蜂蜜蜂蜜可促进消化吸收,增进食欲,镇静安眠,提高机体
抵抗力,对促进
婴幼儿的
生长发育有着积极作用。蜂蜜几乎含有
蔬菜中的全部
营养成分。在冬季每天喝上3--4汤匙蜂蜜,既补充营养,又可保证
大便通畅。蜂蜜还是一种天然的
美容佳品。作为润肤剂经
常外擦,对皮肤的表皮、
真皮起直接营养作用,可促进细胞新生,增强皮肤的新陈代谢能力。蜂蜜在治疗方面有以下功效:1)
润肠通便--用于
便秘的防治。以油莱蜜、
茶花蜜和
枇杷蜜为最佳。2)
润肺止咳--由于肺虚引起的
咳嗽,食用蜂蜜有效。3)
解毒、医疮、止痛--将蜂蜜直接涂擦在皮肤或伤口上,有消炎、止痛、止
血、减轻
水肿、促进伤口愈合的作用。食用可缓解
食物中毒,治疗
胃肠溃疡和肚腹
疼痛。如果喝酒过多,临睡前喝一汤匙蜜可
解酒止
头痛。4)众中益气--用于体弱多病者(特别是
脾胃虚弱者)的辅助治疗、恢复
健康以及老年人的
保健。5)调和诸药,提高药性--蜂蜜性平,味甘(甜),常作引药用。
葡萄干葡萄干内含大量
葡萄糖,对
心肌有营养作用,有助于
冠心病人的康复,由于
钙、
磷、
铁的相对含量高,并有多量
维生素和
氨基酸,是老年、
妇女及体弱
贫血者的滋补佳品,可
补气血、暖肾,对
贫血、
血小板减少有较好疗效,对
神经衰弱和过度
疲劳有较好的滋补作用。还是妇女病的
食疗佳品。
巧克力孕妇每天吃一些
巧克力对
宝宝出生后的行为有着积极的影
。研究人员发现,与那些在
妊娠期间很少吃巧克力的孕妇所生的宝宝相比,在妊娠期间爱吃巧克力的孕妇所生的宝宝在出生6个月后更喜欢微笑或表现出开心的样子。孕妇在食用巧克力后会把这种
化学物质传给正在母体内
发育的
婴儿,从而使得其在出生后,特别是在6个月后,表现出积极的生活情绪。但应该提示的是不要过量。
羊肉羊肉属
动物性食物,不仅营养价值高,含有丰富的
蛋白质、
脂肪、钙、磷、铁、
钾、尼克酸等,所产生的
热量高于猪
瘦肉、
牛肉等肉食,而且是
补虚益气的佳品。在冬天多吃羊肉大有裨益,它具有增加
热量、补虚抗寒、补养气血、
温肾健脾、防病强身等作用。羊肉是
产妇、老年人、体弱、怯寒者的冬令滋补佳品。由于羊肉含利于孕妇及
胎儿生
长发育的物质,无引起
癫痫或其他疾病的因子,只要按正常习惯食用,对孕妇及胎儿均无害,更不会致病于胎儿。总的来说,应吃新鲜的、未加工过的食品,而不要吃腌制的、
罐头装的及
冰箱储存过久的食品。你喜好酸味的,可以在炒菜、凉拌食品时多加些
醋。如做成糖醋味的或酸辣味的,但食品必须要多样化,因为各种食品所含的营养素不同,包括
蛋白质、
脂肪、
碳水化合物、
矿物质及各种
维生素。要荤素搭配、粗细粮搭配,不能只
偏食某一种食物,这样才能做到既满足了口味,又保证了营养的全面,才有利于胎儿健康生长。
牛肉孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉,每次60到100克,可以预防
缺铁性贫血,并能
增强免疫力。孕妇对铁和
锌的需求是一般人的1.5倍。每100克的
牛腱含铁量为3毫克,约为怀
孕期间铁建议量的10%;含锌量8.5毫克,约为
怀孕期间锌建议量的77%,营养价值比一般天然食品高。瘦牛肉也不会对血中
胆固醇浓度造成负面影响。充足的铁质一方面能维持
血红素正常,以载送
血氧到脑部及其他重要
器官,保护心脏不致过度劳累,另一方面能使
肌肉产生充足能量,活动有力并不易疲倦。
缺铁的症状包括疲倦、精神不振、
嗜睡、
注意力不集中、
头昏眼花。一旦体内储存的铁耗尽,很容易导致贫血。如果妇女在怀孕期间
缺铁,产后应及时补充,否则身体的缺损可能难以弥补。锌不但有益胎儿
神经系统的发育,而且对免疫系统也有益,有助于保持皮肤、骨骼和
毛发的健康。
缺锌时人的
免疫力下降,容易生病,对胎儿的神经发育容易产生不利影响。
虾虾含有很高的钙。如果孕妇吃虾以后没有不良反映,如
过敏、
腹痛,就没有问题。怀孕期间适量多吃虾或
虾皮可以补充钙、锌等
微量元素,尤其是钙可以促进幼儿的生长。吃虾也可以促进幼儿脑部的发育。因此,只要你本人
对虾无
不良反应,可以在孕期多吃一些。
准妈妈孕晚期准爸准妈备忘录
刚进入孕十个月时,孕妈妈的子宫继续往前挺,为了保持身体的重心,不得不上半身向后仰,其实,从孕匕个月开始,孕妈妈就一直以这种姿态来维持身体的平衡,不过是在这临近冲刺的时候更为明显了、因此,常常会感到腰痛、背痛,有时甚至肋间也痛。沉重的身体加重了腰部的负担,腿也出现抽筋和疼痛,然而,即将临产前,
准妈妈必读做最美的准妈妈
这些食物不但能够帮助准妈妈均衡营养补充微量元素,而且能够促进胎儿的健康发育,营养全面,准妈妈气色就会很好;2、愉悦的心情。怀孕期间,如果准妈妈情绪过于波动或者长期处于焦虑状态,会导致一系列的健康问题。因而,准妈妈应该要尽量保持一个愉悦的心情,尽量避免情绪上的大起大落。总而言之,保持健康的饮食习惯,愉悦的心情,充分的运动与休息,孕妈妈气色好了,精神足了,肤色自然红润有光泽,不用化妆也能成为最美的准妈妈。
准妈妈必看!准妈妈缓解孕吐全攻略
正确认识孕吐1.孕吐是一种保护行为害喜呕吐是生物界保护腹中健康的一种本能。这种本能能够让提早察觉的可能伤害宝宝的各种病菌或伤害物质通过呕吐的方式排出,以确保这些东西不会进到体内,例如含有微生物或病原体的食物(如肉类),以避免给带来潜在的危险
Hash:f049b894d6861bdd4963c48a379200b70e4ec4bd
标签:
准妈妈
准妈
营养
妈妈
冬季
【声明】本文由用户Honey发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。