如何让老人戒烟效果更好呢

很多朋友们与烟草一生相伴，抽烟能排解他们各项情绪，因此对烟草有很强的依赖性。但随着年龄的增大，烟草对人们的身体各项机能都有严重的伤害，特别是肺癌的患者越来越多地出现在老年人身上，严重则让他们丧失了生命。因此如何让老人戒烟效果更好呢?面对大家提出的这个疑问，接下来的时间就请朋友们和我一起进入到今天的学习。

什么方法可以戒烟

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。

3.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6.告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。

7.写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。

8.制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。

9.安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。

10.当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制，或者用藏林草做茶泡饮，可以对戒烟起到事半功倍的效果。

11..当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。

12、食用以下食物对戒烟有很大帮助，如奶酪、西兰花、柑橘、多饮水。

戒烟不是一时间就能够做到的，需要有足够的决心，但是为了自己和身边人的健康，戒烟绝对是上选。吸烟并不能带来好处，相反是危及你健康的来源，为了自己和家人的健康戒烟吧，让烟从此在你的世界中消失，还世界一片清明。

如何让老人戒烟效果更好呢

一是倒行逆施，自倒“胃口”。抽烟的人有一种自发倾向——无限制地追求好烟。我则反其道而行之，专给自己买不符口味的烟抽，就是那种又冲又硬又苦又辣的晒烟型，使自己大倒胃口，对烟由爱恋变为反感。这一招还挺有效。

二是先限后戒，以限求戒。追求真的不吸烟了那一天的到来——这是� ��的心愿，可五十多年的烟龄，想在一个晚上断掉，有些不切实际。但戒烟也总得给自己定个期限，否则，等于不戒。过去，我每天要吸一包半烟，于是我从“限”开始，分三步走：

第一步，步子小点，务求成功。规定自己每天吸一包。我把20支烟分配在早晨、上午、晚上各几支，“计划供应”。不够怎么办?减少吸烟次数?不，烟瘾上来时非抽不可，但每支烟可以少吸几口，这是比较容易做到的。因此，有那么几支烟，肯定是抽半支就不得不掐掉了，以维持每天总支数还是30支。第一天、第二天都做到了。坚持了一个星期，实现了从多年来每天30支到每天20支的转变!这是很不小的胜利，初战告捷!

第二步，扩大战果，勿使反复。我戒烟的信心倍增，于是，乘机再减为每日抽15支，也适当分配在早晨、上午、下午、晚上各几支，决不多给，逼得自己只好每次都只能吸半支，只是吸烟次数不减。因为前面已有吸半支的时候，所以以后每次都吸半支也不困难。困难的是每天减少吸烟次数，拉长时间间隔。但坚持了一周，就巩固住了。再往后，继续减为10支、8支、5支，不到一个月的时间，每天基本上保持在三五支的水平上。早饭前不抽了，白天、晚上三四支或四五支不等;每支烟分三四次抽，每次吸两三口就掐灭。实际上这时烟瘾已经很小了。既然如此，何不干脆一口不抽?可谈何容易啊!每隔一两个小时瘾头上来，还非得来几口才行。限烟是量变，可是，量变终究为后来的质变做好了准备。

第三步，选择时机，断然戒绝。那是1999年新年已过、春节即将来临之时，亲友往来，难免要喝酒抽烟。可我顶住了烟瘾复发的危险!过了春节，时机已到，若再“限”下去，恐夜长梦多，于是当机立断，与五十多年的抽烟恶习彻底决裂，终于实现了戒烟行动质的飞跃!

相信通过上述几段文字内容的学习，广大朋友们对如何让老人戒烟效果更好的疑问心中有了更明确的答案。那我也想再强调一句，在平时闲时我们都应该多关怀家中的老人，与他们进行沟通交流，同时也可以多带他们外出旅行看看祖国的大好河山，从而转变他们的注意力，达到缓解在戒烟过程中的不适感。

切实有效的戒烟产品都有哪些

1、戒烟香烟：保加利亚有一种戒烟香烟，它的外形与普通香烟相同，但烟丝是用经过干燥处理的药用植物制成的，所以不含尼古丁。其味芳香又无损健康，吸过这种香烟就不想再吸普通香烟了。

2、戒烟烟斗：日本最近生产一种戒烟烟斗，外形与普通烟斗相同，里面不装烟丝，而是各种味道的香料。这种烟斗，在嘴上，即过“烟瘾”，同时又不害身体。

3、电子戒烟机：在欧洲有的国家设立的戒烟所中，有一种电子戒烟机，国内的电子烟是一种产品，而它是一种设备，这是本质上的区别。该机放在一个3平方米的烟味扑鼻的斗室里，戒烟者坐在桌前的椅子上，左手腕绑上一条带子，右手指套上一根细链。指导人员在室外，通过单面可视镜发出抽烟令，戒烟者一将香烟含到嘴边，左手便有电流通过，顿时感到不舒服;如果不抽烟，镜子后面的发 音器马上警告： “不准偷懒!”从而使吸烟者感到煎熬。据说，每天1小时，连续6天，就能把烟戒掉。

4、劝戒烟烟灰缸：美、日市场上有一种椭圆形的劝戒烟烟灰缸，底下放置打火机或火柴盒，座下有一小孔，孔下端是一光敏电阻。当吸烟者拿起打火机或火柴时，烟灰缸即发出咳嗽声和警告声，以抑制吸烟者的欲望。

5、戒烟烟盒：日本近来开发出一种装有定时器的戒烟烟盒。使用时，在设定的抽烟时间未到时，即使自己想抽烟，也无法打开烟盒。该烟盒中定时器的时间，可根据需要设定，关闭烟盒后，液晶显示屏会不断显示所剩余的时间。如将设定时间不断延长，就可减少每天的吸烟量，直至戒烟。

温馨提示：要使烟民朋友们能有效地戒烟，就要把烟民按照烟龄长短、年龄大小、男女老幼进行分类，针对不同的烟民采取不同的戒烟方法，这就是我们常说的因人而异、对症下药，如何戒烟做到有的放矢，效果才能显著。

彻底戒烟必选的五类食物

1、维生素类食物

烟气中的某些化合物，会使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并消耗体内大量的这些维生素。因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。

2、含硒类食物

硒遍布各组织器官和体液，肾中浓度最高，对提高免疫力和预防癌症非常重要。经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。

3、茶叶类食物

因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作;同时，茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。

4、坚果、粗粮类食物

坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E 的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类，特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。

5、高纤维类食物

因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。因此，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

温馨提示：戒烟男性要少参加聚会，刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

戒烟见效快的中药方剂

中药戒烟汤

1.鱼腥草30克，地龙、远志各15克，藿香、薄荷、甘草各10克，人参5克。水煎，每日1剂，分4~5次服用。可以消除戒烟产生的各种身体不适。

2.炙紫菀、炙款冬花各15克，破故纸、清半夏、枇杷叶、前胡、茯苓、橘红、桔梗各12克，川贝、射干、罂粟壳各10克，干姜9克，肉桂6克，细辛3克。水煎服，每日1剂。一般服药6~9剂，能使有10年以上烟龄或烟瘾较大者将烟戒掉。

中药戒烟酒

取鱼腥草60克，远志、甘草各20克，地龙、广藿香、薄荷各15克，60度高粱白酒1000毫升。将上述药物捣碎浸泡于白酒之中，7~15天即可服用。每日服8~12次，每次10~15毫升。

中药戒烟糖

藿香60克，薄荷、甘草各30克，研粉末状，调入葡萄糖粉20克、白砂糖15克，混匀备用，有烟瘾时吃15克即可。

中药戒烟茶

1.鱼腥草250克，水煎当茶饮，每日早晚各煎1剂服用。

2.绿茶、薄荷、藿香、甘草各等份，砂糖少许，水煎当茶饮服。每日8~12次，连用2~3天。

总之，吸烟对人体是有百害而无一利的，既然戒烟是一件比较困难的事，那就是从预防开始，不要有想去抽烟的心理。另外，吸烟患者如果想戒烟一定要有恒心和毅力，不可半途而废，可以尝试各种戒烟方法同时进行。