女人怎样保养子宫呢

随着年龄的增长，女性的卵巢功能也是在逐渐的退步和下降的，所以到了中年的时候，我们都会看到女性的皮肤开始变得衰老，长了很多的皱纹，并且长了很多的黄褐斑，这就是没有及时的做好子宫保养所带来的一些并发症，下面我们就一起去了解一下，女人该怎样保护子宫呢!

女性呵护子宫八大方法

1、多吃深海鱼

前列腺素是一种让子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35岁后患子宫内膜异位症的危险越小。法国医学专家认为，秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类中含大量的Omega-3脂肪酸，能抑制女性体内前列腺素分泌量。

2、每周游泳两小时

运动医学专家认为，游泳是锻炼子宫最有效的运动方式。只要保证每周游泳两小时，宫缩力量就能提高一成以上。宫缩力量增强不仅可以减轻痛经、减缓经期前后腰酸背痛，还能让你将来的分娩也变得轻松许多。

3、经常更换避孕方法

研究显示，如果那不行连续服用长效避孕药达8年以上，体内荷尔蒙就会“钝化”，引起内分泌紊乱，增加患子宫肌瘤的危险。专家建议，最好每年改变一次避孕方法，这样可以更好地保护子宫内膜。

4、督促伴侣做好卫生工作

英国医学研究显示，有轻度洁癖、亲热前后会冲洗下身的男性，他的伴侣患子宫炎症的比例比同年龄组女性低70%!这是因为诱发子宫炎症的细菌大多来自男性包皮上的污垢，因此亲热前，你要督促男友做好个人卫生，好好清洁私处。

5、戒烟

英国医学研究显示，香烟中的致癌物质最喜欢选择性地集中在宫颈黏液中。长期吸烟会让子宫受难危险增高15倍!此外，被动吸烟也会带来类似后果。

6、别瘦过了头

身材过瘦、缺少足量脂肪保护，子宫容易从正常位置沿阴道下降，出现子宫脱垂，严重时宫颈还会感染，甚至患上宫颈炎!

7、久坐女性要常走动

医院新近全民调查显示，比起家庭主妇，OL患子宫内膜异位症的比率要高21%。研究人员解释，这是因为七成以上OL每天 要在办公室坐超过6小时，久坐加上缺乏正常运动，导致气血循环障碍，引起子宫内膜组织增生，形成子宫内膜异位症。

专家建议，OL每坐着工作2小时，就站起来走动10分钟，改善因久坐导致的循环不畅。

8、经期做好保暖工作

经期受凉容易诱发痛经等妇科疾病。专家建议，女性每月的生理期间最好不要吃生冷食物，多吃一些温热食物，让身体微微发汗，子宫才温暖。

人流后保养子宫的方法

1、坚持做妇科检查

女性在人流后应该要定期进行妇科检查，以确保自己的身体健康，及时排除存在的隐患;人流后最好在半年以后再受孕，因此如果同房的话要做好避孕工作，以免对子宫造成再次伤害;无可弥补的伤害，并有可能导致不孕。

2、遵守“三不”原则

不要私自堕胎、不要滥用催产素药、不要用旧法接生，做好这“三不”能够有效的保护子宫。

3、严禁房事

人流手术后若过早房事，易造成盆腔炎、急性子宫内膜炎，可导致继发不孕。因此，人流手术后一月内严禁房事。

4、注意休息

人流手术后应卧床休息2~3天，以后可下床活动，逐渐增加活动时间。在人流后半月内不要从事重体力劳动和下冷水劳动，避免受寒。

5、观察出血情况

人流手术后阴道流血超过两个星期以上，就应及时到医院复查诊治，如果伴有下腹发热、疼痛、白带混浊有臭味等异常表现应更加重视。

6、加强营养

注意增加营养，增强机体对疾病的抵抗力，促进子宫的早日恢复。人流手术后，应多吃些蛋类、肉类、鱼类、豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜，以加快身体的康复。

女人怎样保养子宫呢

第一、要适当加强运动，运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。中年女性要注意控制体重，目前已经证实，肥胖是许多慢性疾病和死亡的独立风险因素。现代办公室女性，上班时间多是处于坐的状态，下班也是以车代步，长期久坐不动，导致气血循环障碍，导致痛经。所以，加强运动对于保持身心的年轻非常重要。健康生活方式有利卵巢保养：运动应该量力而行，持之以恒，循序渐进，如慢跑、散步、广播操、太极拳均是较适宜的运动。

第二、健康生活方式有利卵巢保养。平时注意良好的生活饮食规律就是最好的保养，避免熬夜、过度减肥和烟酒。饮食方面要注意营养平衡，除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充，其中适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，并可调节免疫功能，每日150—300毫克即可。吸烟对于女性的伤害也是比较大的，烟草燃烧时可以生成并释放大量有毒物质,对女性生殖功能影响越大 ,临床表现为卵巢功能及雌激素水平低下。

第三、保证充足睡眠，晚餐不宜过饱，晚上不做剧烈运动。

第四、维持和谐的性生活，可增强对生活的信心，精神愉快，消除孤独感，缓解心理压力，并能提高人体免疫功能。

保护子宫的方法是多种多样的，女性对于子宫的保养，一定是越早越好。为了能够预防卵巢功能的衰退，我们应该多吃一些健康的食物，适当的去锻炼身体，保养子宫是一个长期的过程，要随时随地都进行保护，杜绝那些不良的生活习惯是保养子宫的基础。

保养子宫的建议

不要轻信美容院的说辞

我们总是说给肾脏排毒，给肝脏排毒，但女性美容养颜的关键是给子宫排毒。很多女性朋友愿意选择去美容院，去用他们所谓的“专业子宫保养排毒”的仪器，或者按摩等手段来起到保养子宫的效果，但这多半都是骗人的，而且还有一些仪器可能会对身体造成一定的伤害。

养颜美白产品也是不宜长期使用的，因为此类产品大多含有激素，会影响体内的激素平衡，而子宫的重要作用之一就是调节体内激素的，所以这种行为会影响子宫的健康。

洁身自好有利于子宫健康

由于在房事过程中，男性体液会进入到女性身体中，对宫颈产生刺激。由于每个人的体质都不同，因此宫颈在频繁更换的液体环境下很容易发炎，所以若想子宫健康，洁身自好也是需要坚守的准则。

多吃有益子宫健康的食物

紫薯、西红柿这些都有抗氧化能力的食物是女性朋友应该多吃的，能够起到延缓衰老的� ��效。同时能够起到有益子宫健康的食物还有深海鱼类，这类食物中所含有的欧米伽3，无论是在女性健康上还是婴儿发育中都能起到神奇的作用。而油炸高热量的食物应该尽量拒绝，不仅给子宫带来伤害，对整个身体都没好处。

多做有益于子宫健康的运动

瑜伽、慢跑之类的运动都有益于子宫的健康，但这里重点要推荐一下游泳这项运动。游泳是锻炼子宫最有效的运动没有之一，因为在游泳时能提高子宫的宫缩能力，宫缩力量的增强对痛经、腰酸都能起到很大的缓解作用，因此可以保持每周游泳两小时的生活习惯。

除了以上保养子宫需要注意的内容外，一个良好的心情对女性而言也尤为重要。子宫肌瘤是损害子宫比较常见的病种，但在众多病例中会发现心情愉悦的人不患上太严重的肌瘤都能自行消失，而每天郁结在心的人往往病情会加速恶化，所以为了健康和美丽，一定要尽量高兴起来。

关于子宫的小知识

人和动物的雌性生殖器官的一部分，是人和动物胎儿或幼体发育生长的场所。子宫，是女人独有的脏器，根据现代最新医学研究成果，子宫是女人的第六脏器，即女人有六脏六腑。

子宫内膜即粘膜，由上皮(属单层柱状上皮，有分泌细胞和纤毛细胞二种)和(由结缔组织构成，其内有大量的星形细胞，称为基质细胞)固有膜组成，子宫内膜可分为浅表的功能膜和深部的基底层，功能层较厚，约占内膜厚度的4/5，基底层较薄较致密，约占1/5，在月经周期中，功能层可剥脱，而基底层不可剥脱。

子宫又名胞宫、女子胞，是中医固有的名称，属奇恒之府。子宫之名，首见于《神农本草经·紫石英》条，谓主治“女子风寒在子宫，绝孕十年无子。”

子宫的位置：明·张介宾《类经附翼·三焦包络命门辨》云：“子宫，……居直肠之前，膀胱之后。”

子宫的形态：明·张介宾《景岳全书·妇人规·子嗣类·辨古》中引朱丹溪之言云：“阴阳交媾，胎孕乃凝，所藏之处，名曰子宫，一系在下，上有两岐，中分为二，形如合钵，一达于左，一达于右。”明确指出子宫是一个倒置的三角形，一系向下(宫颈)，其上角左右各有一岐(输卵管)向两侧延伸，即“上有两岐”;宫体是中空的，故曰“形如合钵”。

子宫的作用：张介宾《类经·藏象类·奇恒脏腑藏泻不同》：“女子之胞，子宫是也。亦以出纳精气而成胎孕者为奇。”具有定期藏泻出纳的功能。

女性子宫是孕育新生命的地方，在性爱过程中，这里也会产生一系列显著变化。成年妇女的子宫约长7—8厘米，底部宽约4—5厘米，厚约2—3厘米，重约40—50克，下端与阴道相连，在性爱时会有复杂的反应，带给女性奇妙的感受。

其实，保护子宫并不麻烦，日常生活中注意饮食以及一些习惯，就能轻松护住子宫，远离疾病的侵袭!