必要的助孕食物

备孕是个漫长的过程，良好的身体素质以及乐观积极的心态都很重要。有些夫妻在经历了艰难的备孕过程后，仍不见好消息的到来。不急，小编告诉你个秘密，有一些食物是可以助孕的！这听起来似乎难以置信，但事实却真是如此。

备孕期间当然少不了乳制品—它富含钙，对骨头的发育和生殖发育健康有着不错的辅助作用。每天喝一杯富含脂肪的乳制品，比如全脂牛奶（甚至脂肪含量丰富的可口冰淇淋都行），可以帮助怀孕和克服排卵问题。这样的钙含量也可以通过食用低脂含量的钙中获得。如果对乳糖免疫，小编建议，你也可以食用含有钙质的绿色蔬菜，豆腐和浓缩果汁。

在孕期应强化铁的摄入，而牛肉含铁量丰富，是助孕食物的极佳选择。研究表明，有充足铁元素摄入量的妇女比缺乏铁元素摄入的女性怀孕几率高。所以，每天应多吃些富含铁以及蛋白质的食物。但如果你是个素食主义者，或者不想吃过多的肉类，试着食用些豆类，豆腐或者藜麦，并且保证孕前的维生素里都含有丰富的铁元素。

每天食用一点全麦食品（并一定是面包），可补充人体所需的碳水化合物。碳水化合物来源于豆类、蔬菜和水果，其中还包含了助孕的超级帮手——叶酸（叶酸是助孕必不可少的元素）。

经常服用野山药的妇女易生双胞胎，这是巧合吗？一些专家说这不是巧合，而且证明了野山药会助孕。所以千万不要错过这样的机会，尤其在你想快点壮大家庭成员的队伍时。

这种富含抗氧化的水果，对保护机体细胞（受精卵）免于受伤害大有帮助。蓝莓或者覆盆子，都富含抗氧化物质，会传递给你的另一半——有研究表明这种助孕食物会使男人精子强壮和健康。温馨提示：助孕不是女性单方面的事，男性的身体健康也和重要哦！

一些� ��生鱼类如三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼等，属于富含健康脂肪类的食物。美国国立健康研究院一项新研究发现，不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低，此类健康脂肪可调节女性体内激素，改善子宫环境，促进排卵，进而提高怀孕几率。

海带、海藻、海草（甚至椰子制品、菠菜等）都含有丰富的碘。碘对保持甲状腺健康功能至关重要，甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用。

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