背痛来骚扰,孕妈如何对抗？

怀孕期间，很多孕妇出现背痛的症状，只是严重程度不尽相同。那么，准妈妈为什么会背痛?是因为某疾病导致，还是只是孕期的一个正常不适反应呢?平时该做些什么事情来防止频繁出现背痛的情况呢?怀孕时期是很辛苦的，会出现很多不适的身体症状，比如背痛，那么孕妇背痛是怎么一回事呢?下面来看看详细介绍。

孕妇背痛是怎么回事

激素分泌的变化

女性在怀孕期间，会引发relaxin激素的变化，而relaxin激素的主要作用就是放松骨盆关节。女性在妊娠期间relaxin激素的浓度是平时的10倍，由此很容易引起关节的松动，继而引起关节疼痛感。同时激素变化会使得韧带、骨盆的肌肉变松层。

不断增大的子宫

女性在妊娠期间，随着胎儿的增大，子宫腹部的肌肉也在伸展，如此就会让女性的腰部、背部不得不承受比平时晚多的重量，由此引起疼痛感。

大体上，由于个体的差异，孕妇背部疼痛的部位也会有所区别，其主要可以分为夜间型疼痛、背部疼痛、荐髂关节疼痛等类型。而引起各部分疼痛的原因也有所区别。

一般认为，如果是上背部疼痛，也就是颈部、肩胛骨一带有疼痛感的话，多与日常不良的坐姿有关。如长期的伏案工作而引起的背部疼痛感。通常情况下，这一种疼痛感与女性是否怀孕没有直接的关系。

而如果是下背部疼痛的话，则与女性在妊娠期间腹部肌肉支撑力量下降，脊柱所承受的压力变大有关。

那么孕妇要如何缓解不同部分的疼痛感呢?

首先日常一定要养成良好的坐姿，避免给腰椎造成更大的伤害。特别是在怀孕之前更要注意调整不良的坐姿、睡姿，从而减少妊娠期间腰疼的问题。

其次，在怀孕期间一定要特别注意控制体重，要避免营养过剩，避免过于肥胖。如果妊娠期间营养过剩 ，不仅会加大孕妇腰痛不舒服感，同时也易引起妊娠高血压、妊娠糖尿病等疾病，此外，对日后分娩生产，对婴幼儿的健康也会产生一定的影响的。

再者，在怀孕期间一定要尽可能的避免久坐、久站，避免搬重物、扭腰，要适当的减少工作压力。特别是像弯腰洗衣服、搬东西等活计最好都不要去做了。

适当的运动，从而增加背部肌肉力量，当然了在� ��动过程中一定要特别注意控制量，尽量以瑜珈、散步、慢跑、体操等相对较舒缓的运动项目为宜。

按摩，适度的按摩能够促进啡肽的分泌这一种止痛激素的分泌，再者可以采用热疗，用热毛巾包裹疼痛部位，在背部多放几个枕头，从而起到一个支撑 作用。睡觉时多以侧位为主等等。

妊娠期间如果背部疼痛特别严重的话，还要注意及时补充钙质，避免缺钙。

孕期准妈妈背痛的原因有哪些

原因一：子宫随着宝宝的生长需要延伸出空间

当胎儿在准妈妈的肚子里时，随着一天一天胎儿的长大，那么准妈妈的腹部就要延伸得更大，因为它要容纳慢慢变大的子宫。这样的腹部肌肉的伸展就完全超出了正常的状态，因此就导致了下背部承重更多，所有孕妇就会产生背痛。

原因二、激素分泌的原因

在整个怀孕期间，准妈妈身体里的一些激素比例也发生了改变，有的激素浓度高达到没有怀孕时期的十倍，而所改变的那些激素功能，有的会导致骨盆里放松关节，有利于准妈妈顺产。除了会让婴儿有空间从产道出生以外，这激素还有可能导致其它关节的松动，所以它也有可能让孕妇产生疼痛。

当然了，孕妇在孕期会出现这种情况，虽然是孕妇的正常现象，但还是要要去医院进行一些检查并确疹，毕竟孕妇是特殊群体，凡事我们都要以小心呵护为主。还有就是不良姿势，或者是干活太累，以及一些在此时不恰当的操作都有可能导致。孕妈妈所以就要特别的注意，特别是在孕早期更是要注意，容不得马虎。在孕早期胎儿还是属于比较不稳定时期。

还有就是有的孕妇在怀孕期间还有可能出现气短胸闷，整个人感觉很不舒心，甚至还出来非常难受的现象，出现这种情况的人，除了个别是因为心脏有问题的话，一般情况下是属于正常现象的。因为在怀孕期间，随着肚子的增大，会使腹压增高，以及呼吸肌的呼吸运动，还会使心回血量相对减少，而且胎儿的代谢物还会排到孕妇的血液里，这样的话会导致孕妇轻微酸中毒。

孕妇怀孕期间有的还会出现肩膀酸痛症状，这些也都是属于正常的现象，孕妇也不用过于担心，对于这些情况最好的治疗缓解方法，就是要让那些过度用力的肌肉可以获得更好、更充分的休息，避免去干重活、提重物，还可以对局部的疼痛部分进行稍微的按摩或者是热敷。

最后提醒大家一点，如果要减轻孕期中的下背痛，可以在计划怀孕时或者是孕早期，多多伸展和活动活动身体的各个关节。

背痛来骚扰 孕妈如何对抗

1. 由于胎儿的位置位于腰椎之前，随着怀孕周数增加，妈妈的上半身会逐渐成为反弓形才能保持平衡(即孕妇呈现的典型的向后仰姿势)。此时腰椎曲度增加，再加上腹肌的支撑力减弱，孕妇的下背肌肉会处于过度紧绷的状态;同时由于血液集中供给胎儿，背肌的缺氧情形更加严重，此时下背酸痛自是在所难免。

2. 怀孕期间卵巢会分泌一种叫做松弛素的物质，进而减少关节中的胶原蛋白的紧度，使关节松弛及韧带变松，支撑身体的力量变弱。尤其到了怀孕末期，骶髂关节和耻骨间纤维软骨及其韧带变得松弛，便会引起下背或骨盆疼痛。

温馨提示一：

孕期腰酸背痛虽然不是什么严重的疾病，却会带给孕妇许多生活上的不便。其治疗方式并不复杂，注意姿势仍是重点。以下提供一些预防及治疗方式，可有效预防腰酸背痛的困扰：

1.怀孕期间的肩膀酸痛，最好的治疗方式就是让用力过度的肌肉获得充分休息。此外，避免提重物、针对疼痛的局部热敷或按摩都有帮助。

2.为了避免及减轻孕期中的下背痛，计划怀孕的女性可在怀孕前及怀孕早期(前3个月)伸展及活动身体各关节。适合的动作可以请教专科医师。

过来妈妈教你如何保养

林太太：当腰酸背痛于怀孕早期发生时，就要特别注意姿势，避免恶化。此时，孕妇若有进行运动的习惯(轻度运动)，仍应保持。

温馨提示二：

保持良好的姿势，包括站姿、坐姿及睡姿。

站姿：到了怀孕中期及后期时更应避免长时间站立，稍有不适就要坐下或躺下。

坐姿：孕妇坐着时可于椅背上放柔软靠垫，舒缓背部压力;而双脚也可放于矮凳上，帮助腿部血液循环。

睡姿：躺下时可将两腿垫高，协助血液循环，消除酸痛的效果会更好。睡觉时可采侧卧，减轻腰部负担及舒缓不适的感觉。睡时于膝关节下方垫块软毛巾可放松腹肌压力。

穿着合脚舒适的鞋子，可以减轻腰酸背痛的症状。不要穿高跟鞋，即使是支撑面较广的宽底高跟鞋也不宜。

孕妇腰背痛能否按摩

据统计，有50%～75%的孕妇会发生腰腿及背痛。这是由于胎儿位于腰椎之前，随着怀孕周期增加，孕妇的上半身会逐渐成为反弓形，如此才能保持平衡(即孕妇呈现典型的后仰姿势)。此时腰椎曲度增加，再加上腹肌的支撑力减弱，孕妇的下背肌肉处于一个过度紧绷的状态，同时，由于血液集中于胎儿，因此背肌的缺氧情况较为严重。

其次，妇女怀孕后其自身的激素发生了变化，由于弛缓素分泌太多，进而减少了关节中的胶原蛋白含量，结果造成关节、韧带松弛，使支撑身体的力量逐渐变弱，尤其到了怀孕末期，位于盆腔两侧的髋关节和耻骨联合的支撑力降低，所以引起了下背及腰疼痛或骨盆疼痛。可见，孕妇的腰背痛与其本身的大腹便便、子宫扩张、激素变化、血液循环不良(怀孕时为供给胎儿养分，血液集中于宫腔，造成母体其他部位供血不足)等原因有直接关系。

至于能否按摩，笔者认为，若症状不是十分严重，最好的方法就是卧床休� ��。大部分合格的床垫能够均匀分布压力，人睡上去能使脊柱保持在正常的生理状态，对消除腰背疼痛有利。但要注意，孕妇应当睡质量好及适合自己的床垫。若必须治疗，可请有经验的按摩医师操作，按摩手法不宜太重，可采用按、揉、摩、抹等，但不宜用推扳、斜扳、牵拽、踩跷、拍打等，尤其不要在腰骶部强刺激，如猛烈粗暴的手推和擦法等，以免造成流产或早产。

一般在临产前3个月最好停止手法按摩。这里要交代的是，孕妇不要乱用活血祛瘀的热敷药和膏药，如麝香镇痛膏、活血止痛膏以及热疗等，同时，孕前3个月慎做X线等检查，若实在需要，可在3个月后检查。

孕妇背痛怎么缓

利用按摩舒缓背部压力

孕妇由于体位的改变会觉得腰背部不适，但孕妇不能进行腰部的理疗、针灸，也不能贴膏药等。简单的方法是把两手对搓发热以后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至使局部产生发热感，可以起到放松腰背部肌肉的作用，减轻腰背肌痉挛引起的酸痛。

佩戴有承托能力的腰带

准妈咪怀孕5个月左右，就要开始使用托腹带。因为托腹带除了减缓腹部的重力负担外，还可支撑腰部，帮助腰部撑起庞大的腹部，减少身体不自然向后仰的姿势，进而降低腰酸背痛的现象。

适当补充钙质

准妈咪怀孕期间，胎儿快速发育，很容易缺乏各种营养及矿物质，特别是钙、维生素和铁等，一旦缺乏就很易引起腰痛。故必须注意饮食，多吃富含钙质的饮食，如牛奶、鸡蛋、大豆、芝麻、菌类、虾皮等。如果腰酸背痛较重，可以把芝麻15g，大米100g煮粥。将芝麻用水淘净，轻微炒黄后研成泥状，加大米煮粥，供早餐食用。