损肝,脂肪的又一宗罪

在生活中，饮食的改善首先是量的增加，自不待言，而质的改善本应以吃得健康为原则，惜乎贪图口福乃人之本性，古今中外概莫能外，饮食的改善与满足口福挂上了钧。脂肪经过加工，尤其加热之后，无论其本身或辅佐之菜肴，皆呈色、香、味俱全之态。故欲图口福者必重用之。那么损肝是脂肪的又一宗罪?下面一起来看看吧!

脂肪怎么排出

1、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。

2、平卧位做腹肌运动。

脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。

腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

3、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。

有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。

损肝 脂肪的又一宗罪

得饱口福固然亦是人生乐事。但脂肪摄入过多，则影响健康。近年对脂肪口诛笔伐者多矣。列数其罪状不外有三：一是导致动脉粥样硬化，引发心、脑血管病;二是导致肥胖，引发高血压、2型糖尿病;三是与结直肠癌、乳腺癌、胰腺癌等的发病相关。而此类疾病则皆是如今人类健康之大敌。

不过晚近的研究又注意到脂肪与肝脏之病相关。脂肪肝，许多人都已耳熟能详。不过由于“单纯性脂肪肝”，症状多较轻微，若能控制饮食、多加运动，甚至可以不药而愈。故患者多不介意。实则单纯性脂肪肝只是“脂肪性肝病”的前奏而已。如对其不加重视并力图纠正，日久亦可生变。变为脂肪性肝炎之后，则肝功能开始受到损伤，若无有效治疗，则可进一步演变为脂肪性肝纤维化、脂肪性肝硬化，甚至肝癌。

此说并非耸人听闻。有国外学者观察一组脂肪性肝炎患者，8年之中20%的患者进展为脂肪性肝硬化，9%的患者因肝病而逝，并有1%的患者罹患了肝癌。而另一学者则以脂肪性肝硬化者为观察之对象，最终证实其中37.5%的患者发生了肝癌。乃是千真万确之事。

医学上有“隐原性肝硬化”之病名。“隐原”者，隐匿其病原也，即此类肝硬化之病因既非� ��知的传染性肝炎所致，亦非饮酒过量引起，又无其他可并发肝硬化之疾病可查。不过如今肝脏病专家皆认为所谓“隐原性肝硬化”，至少半数其实即是脂肪性肝硬化!“至少半数”，是说人类对疾病的认识是不断发展的，也许今后还会有新的病因发现。但“至少半数”也说明了脂肪性肝硬化绝非罕见。

体内脂肪怎么形成的

1、首先需说明一点，脂肪合成的过程本身是复杂的，不容易说清，以下是在最简化的情况下做出的推断： 理论上，1克脂肪在人体内完全氧化能释放37 kJ的能量，约9卡路里。 按照人体糖类转化为ATP的产能效率约为30%推算，含1000卡路里热量的糖类在体内完全转化最多能生成300卡路里左右ATP形式的能量，其余的以热量的形式散发。

2、假设这300卡全部用来合成脂肪，而9卡的热量就能合成1克脂肪的话，那么，摄入1000卡的热量，能转化为33.3克的脂肪。 但是，实际上脂肪从头合成并不是脂肪氧化的逆过程，它需要更多的能量，就是说1克脂肪能氧化放出9卡的能量，但9卡的能量却并不够从头合成1克脂肪。 假如合成脂肪需要两倍于氧化的能量，即合成1克脂肪需要18卡能量的话，1000卡热量的糖类最终只能合成16.7克脂肪。

3、按照你的要求，在满足日常肌体需要外，合成10克脂肪，需要额外摄入约600卡的热量，相当于100克炸土豆片，或者300克馒头或者是550克米饭。 简单的说，你要长10克脂肪，就得在吃饱以后再硬塞一斤的米饭才行(这还得你的吸收好才行，因为前面假设的是食物完全转化)。 补充：脂肪酸的从头合成是很耗能的过程，实际上机体多数情况下是从一些脂类前体合成脂肪酸。好比糖原合成和糖原的分解，你从单糖合成糖原再从糖原分解为单糖是一个很浪费的过程。因为你摄入的量足够的多，所以机体吸收不了只能是这么“浪费”，这么说你明白了没有。前面说的脂肪转化的效率是一个估计值，是不够准确的。

什么是脂肪

首先我们要看脂肪是什么?脂肪是人体的三大营养素的来源。我们人体有三大营养素，日常都需要糖、脂肪和蛋白，这是三大供能营养素。那么三大供能营养素，我们看这个脂肪能够带给我们什么?脂肪包括这个胆固醇和甘油三酯。那么甘油三酯参与人体形成这个能量的代谢，而这个胆固醇又是我们构成生物膜的一个重要成分。脂肪本身它并不是什么洪水猛兽，我们不应该惧怕它，因为它是我们能量的重要的供给的来源。

我们知道一克蛋白质或者一克糖，它只能提供4000卡的热量，而一克脂肪它能够提供9000卡的热量，也就是说脂肪它的供能的效果，它要远远的高过蛋白质和糖。另外脂肪还是一些脂溶性的维生素的一个重要的必要条件。比如说我们常常吃的这个胡萝卜，含有β胡萝卜素，那么水煮的胡萝卜和在油里的这个炒过的胡萝卜，它吸收的程度是不一样的。这个β胡萝卜素要经过这个脂肪作为一个媒介，那么才能够经过人体的很好吸收，诸如此类，有一些维生素的吸收，它要通过脂肪来进行。

脂肪对于女人的作用

1.保暖

人体不像动物有厚实的皮毛保护身体，减少热量的丧失，避免在冬季冻伤。所以，体表的脂肪便起到了类似动物皮毛的作用，可以调节体温，避免热量的过度散失，以及当体温过高后起到散热作用。

2.保护内脏

人体的内脏周围也有脂肪的存在，一方面起到缓冲作用，防止在运动过程发生过度震动。另一方面脂肪层的存在保护了内脏避免外界碰撞等机械性伤害。

3.储存热量

当人体所摄入的热量超过活动消耗所需，热量便会以脂肪的方式储存起来，当人体运动或热量缺乏时候，脂肪便会燃烧产生热量，维持人体的活动和基础代谢。这也是为什么饥饿、运动可以减肥的原因。

4.促进皮肤健康

人体的皮肤、毛发需要脂肪的滋养才能健康，当脂肪不足、皮脂分泌减少，则容易发生皮肤粗糙、瘙痒、头屑增多、毛发干燥等现象。

5.激素产生的原料

雌激素的产生离不开脂肪的参与，当人体的脂肪少，则雌激素分泌受到影响，继而发生月经不调、闭经、衰老加速现象。这也是为什么的过度消瘦的女性不易怀孕的原因。