性生活在我们的生活当中是必不可少的,也是我们日常生活的一部分,可是在进行性生活的时候由于各种原因每个人的性能力也不相同,特别是有好多男性朋友会有早泄的情况,早泄就是在进入前或是进入后不长的时间出现射精的一种现象,这是一种让男性没有自信的一种疾病,需要进行及时的调理,哪些运动可以预防早泄?来看看吧。
多吃壮阳食物:壮阳食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等;动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素,能增强精子活力,提高性欲,也属壮阳之品;此外含锌食物如牡顿、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等,含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等,都有助于提高性功能。
不必忌口:民间流传的一些说法,如吃丝瓜会得阳痿等,是没有科学根据的,预防阳痿、早泄不必忌口,避免处处设防,增加心理负担,同时也避免营养缺乏,身体虚弱。
身体虚弱,过度疲劳,睡眠不足,紧张持久的脑力劳动,都是发病因素,应当积极从事体育锻炼,增强体质,并且注意休息,防止过劳,调整中枢神经系统的功能失衡。
1、慢跑
先在跑前活动一下手脚,甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定,也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。
走动着叫身体舒缓下来,做做深呼吸,就可以练有氧呼吸气功:双腿叉开与肩平齐,闭眼后全身放松,吸气入腹,憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎,再缓缓呼出体内气体,这样循环做20-30分钟。
2、骑自行车
骑自行车上班也是不错的健身运动呢!你 试过慢跑或步行上班吗?如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间,穿上运动装和跑鞋活跃在路上,这是全球最流行的白领上班曲。
3、跳绳和做操
跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分,起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用,提高思维和想象的能力。跳绳15分钟,而做操是为了平和情绪,让身体各部分肌肉都得到运动,所以也要15分钟为宜。
以上三种方法就是有效可以调理早泄的运动方式,在平时我们有早泄的情况后,一定要重视,特别是要进行积极的调理,而且还要注意自己是不是有包皮的情况,有包皮的患者也要进行手术的治疗,这是出现早泄的最主要原因,另外也要注意自己的饮食。
什么是早泄?早泄有没有医学上概念?经查阅一些权威性著作,可以找到几种不同的说法:一是《中华性学词典》:只要男子在性交时未想射精就射了精,即为早泄,并无规定要开始性交后多少分钟。二是当代最有影响的美国性学家玛斯特斯于1970年提出的标准,它兼顾了男女双方的特点和需求,即:如果因男子射精提前,造成性功能正常的女性在性交中得不到满足,或者男子不能随意控制射精时,可下早泄的诊断。三是我国古典医籍中有关早泄的提法“未交即泄”为“鸡精”,“男子玉茎包皮柔嫩,少一摸阳精即泄,但阴精(女性阴道分泌物)未流……”。在这些文献中,根本未谈男、女满足和动作时间之变。
早在60年代,性学家就指出,早泄是指男性早一些而女性晚一些达到性高潮。但这其实只是一种性生活不和谐,无法证明任何一方有生理病变。开始时有专家说,在超过一半的性交中不能使女方满足就是早泄。后来又有人说:男人缺乏控制射精的技巧就是早泄。其实,所有的这些说法都是又对又不对。
现今,对于早泄较为公正的提法应当是男女兼顾,即早泄不单是男方的体验,也包括女方的体验。由此而来的男方过早的射精,女方未得到满足的二本位主义标准较为恰当。
至于许多人都把早泄与阴茎在阴道内停留时间的长短联系起来,有的定义为30秒钟以内或1~2分钟;有的定为阴茎在阴道中抽动少于10~15次,即为早泄。其实,早泄是无法用时间长短来衡量的。因为人不是机械表,同一男人在不同情绪、不同环境、不同体位和方式中,射精的早晚也不尽相同。
剖析:早泄不是病,关键在心因
早泄不是病,因为对男子来说,不论射精多早,哪怕还没有插入,他也一样可以达到性高潮,半分钟和半小时没有本质的区别。射精快慢受多种因素的影响,如年龄、体质、性生活经验、心理、性交体位、女方反应、阴茎抽动幅度和频率等。即使年龄、体质相近,个体之间的差异也很大,即使是同一个人,在不同情况下射精也有快慢:新婚蜜月期间,由于婚前性欲望的积累,常有一触即发之势,加之情 上过于激动,心理上超限兴奋,容易出现过早射精,这不是病态,不属于异常,经过婚后的实践,夫妻俩共同的探索、适应,这种现象就会逐渐改变;婚后久别重逢或禁欲较久后第一次性交,男方因此比较兴奋,射精就比通常情况下来得快;与性伴侣独处时间很短,或在没有安全感的场所同房,由于心情紧张,有惊慌和恐惧感,需尽快射精,速战速决,因而出现早泄;有些女子看过色情影碟,觉得男人就应该像影碟中的人物善于“持久战”,而现实中自己的丈夫却不是这样,她们不了解男人的性能力,或冷嘲热讽,或满腹抱怨,加重男方的心理负担,使其在下次做爱时更似败兵上场,胆战心惊,从而使早泄愈演愈烈;有的男子因为与妻子的关系不和,妻子总是希望快点结束性交,有的则是男方仇视妻子,存报复心理,有意使女方难堪,迅速射精;或对妻子不感兴趣,从而早早收场;有的将性生活做为单纯泄欲手段,不顾性伴侣感情需要,不注意延长时间的方法而忙于射精;还有许多早泄患者是由于在年轻时有自慰,怕被别人发现耻笑,动作节奏很快,力求尽早射精,久而久之就形成了快速射精的习惯,从而形成早泄。
当然,早泄还有一些是体质因素(如体质虚弱)、器质性病变(如性激素异常、阴茎系带感应性增高、患有慢性前列腺炎和精囊炎、阴茎硬结症、高血压、糖尿病等)以及服用某些药物特别是壮阳药等,也会出现早泄。
总之,绝大多数早泄是功能性的,是由各种各样心理因素引起的。在这些心理因素中,有的很容易查明,有的则错综复杂,找不到主因。但无论什么原因,最后的共同焦点是“操作焦虑”,即在性生活时早泄患者不能舒畅自如,紧张,担心早泄的阴影始终笼罩在心头,越是担心,越发早泄,以致恶性循环。
所以说,早泄关键是心理因素在作祟。
对策:何时看医生,专家如是说
发生了早泄,自然令人“性”致索然,甚至可能导致感情危机。不过,对于早泄,尤其是出现一二次或数次,不足为奇,不必为之惴惴不安。可以说,不存在什么早泄,只存在着对早泄的恐惧、烦恼与束手无策。那么,究竟哪一种情形的早泄需要看医生呢?性学专家认为有以下几点:1.只要看到裸体,甚至书刊、影视中有性色彩的画面,就情不自禁地出现射精;2.性伴侣两人只要身体一接触,尚未进行性器官的接触,即出现射精;3.以前性交时可持续较长时间,而近来性交时间比以往有明显减少,而女方有较长时间得不到性满足;4.进入阴道抽动10次以下即射精。前三类应尽早去性治疗专科就医,而后一类则要看双方的态度了。如果女方感到很满意,而自己也觉得没有什么不妥,就不必就诊了。
早泄既然主要由心理因素引起,就应该进行相应的心理治疗和自我心理疏导。首先,当事者应查明自己心理上究竟是哪个环节出了错误,并在认识上予以纠正,若与手淫有关,首先就应该解决思想上对手淫的误解,消除焦虑。原有手淫史的病人,养成了匆忙射精的习惯,又听说手淫会引起婚后早泄,因而早就为此担忧,后来出现了几次早泄,认为果然如此。实际上,手淫并不导致早泄,而是心理因素使然。作为妻子,要与丈夫一同探讨原因,安慰和鼓励丈夫,使之能克服焦虑情绪,舒畅自如。对于在偶然情况下发生的早泄,男同胞思想切勿负担太重,这时妻子更不能去指责、埋怨丈夫,而只能给予关心和安慰,否则那才会发生真正的早泄。男方在精神紧张时最好停止性生活,或在短期内适量服用抗焦虑药如安定等,以减轻性交前的紧张心情,对改变射精过快有帮助。
另外,在性生活中采取一些行为疗法,如“动动停停法”、“阴囊牵拉法”、“阴茎挤捏法”,以增强自我控制能力,延缓射精冲动。同时还可配合使用“转移注意技术”,即去想别的事,如背诵短文、算流水账、默想某幅风景画等。这些行为疗法要求夫妻双方共同配合协作,才能收到理想的效果。还有如改变性交体位,采用女上位;戴避孕套以降低龟头与冠状沟的敏感度,升高射精的阈值,有的人甚至戴两层避孕套,以延长性交时间。在性交方法上也可进行改进,如阴茎进入阴道以后,降低抽动的速度和插入深度;也可以让阴茎静止待松弛以后再抽动,使阴茎再次变坚硬,这样也可以延长性交时间,达到性高潮时射精。虽然以上方法对纠正匆忙射精习惯有帮助,但关键还是要消除焦虑的心理,同时夫妻俩可阅读一些有关性知识的资料,改进性生活的态度和行为,个别心因性早泄者,如自我疗法无收获,可请医生诊治。当然,对于由体质因素和器质性病变以及药物造成早泄,那就另当别论了。
第一、男性朋友出现重度早泄的症状:在日常生活中,男性朋友在性生活过程中,没有多久,就马上射精,这种现象是男性朋友常见的。阴茎插入阴道后时间不足2分钟,以正常幅度抽动不足15次就射精,在和伴侣的性爱过程中,10次性爱过程中有10次不能配合伴侣控制射精。以上有任何一项,为重度早泄。
第二、男性朋友患上中度早泄的症状:男性朋友在正常的情况下,没有任何外界干扰,阴茎插入阴道后的时间在2分钟以上,不足6分钟以正常幅度抽动不足60次就射精。在和伴侣的性爱过程中10次性爱过程中有7-8次不能配合伴侣控制射精。以上有任何一项,为中度早泄。
第三、男性朋友患上轻度早泄症状:通常情况下,男性朋友的阴茎插入阴道后时间在六分钟以上,不够十二分钟、以正常幅度抽动不足120次。在和伴侣的性爱过程中,10次性爱过程中有5-6次不能配合伴侣控制射精。以上有任何一项,为轻度早泄。
早泄患者还可以通过一些小妙招来防止早泄的发生:
①冷水冲洗或毛巾湿敷阴茎
每晚睡觉前,用冷水冲洗阴茎3~5分钟,或在性交前先用冷毛巾湿敷阴茎数分钟,让阴茎血管收缩以减少充血的程度,以防治早泄。
②延长性前爱抚
延长性交前的爱抚动作,等到女方已充分兴奋时,男方再徐缓插入阴茎,从而可以缩短女 达到性高潮所需的时间,这样可以减少早泄的发生率。
③选择性交时间
夫妻上床后入睡片刻,然后再同房;或者半夜醒后、早醒时同房。这个方法对于那些工作较劳累或居住环境不良的夫妻来讲,可以避免早泄的发生。
早泄的按摩治疗原则是:益肾固精。按摩时宜衣着宽松,全身放松,思想集中,排除杂念,呼吸自然,不能屏气。其自我按摩的基本治法如下:1.腹部操作:取仰卧位,先用右(或左)掌根揉神阙穴,以脐下有温热感为度。再用掌摩法摩小腹部,时间约5分钟。然后用拇指按揉气海、关元、中极穴各1~2分钟。
2.腰骶部操作:取坐位,先用两掌同时按揉两侧腰骶部,时间约5分钟。再用两拇指按揉肾俞、命门穴,各1~2分钟。然后用右掌横擦肾俞、命门、八髎穴部位,以透热为度。
3.四肢部操作:取坐位,先用右拇指按揉左侧合谷穴1分钟,后用左拇指按揉右侧合谷穴1分钟。再用拇指按揉两侧三阴交、太溪穴各1~2分钟。然后用掌按揉两侧大腿、小腿的内侧,时间约5分钟。
如果虚烦不眠,阳事易举,腰膝酸软,五心烦热,潮热盗汗,则加用:1.拇指按揉内关、神门、曲池、曲泽,每穴约1分钟。
2.右手掌擦左涌泉穴,左手掌擦右涌泉穴,均以透热为度。若胆怯心悸,性欲淡漠,恐惧不安,一交即泄,则加用:指按揉百会、四神聪、神门、心俞、胆俞、大陵、丘墟,每穴约1分钟。如精神抑郁,头晕目眩,口苦咽干,则加用:指按揉内关、膻中、太冲,每穴约1分钟。
若心悸健忘,失眠多梦,面色萎黄,倦怠乏力,食少便溏,可加用:1指按揉心俞、脾俞、胃俞、内关、足三里,每穴约1分钟。
2.直擦背部膀胱经,以透热为度。
面对社会的压力,很多男性都出现了早泄现象,这种疾病会直接危害着男性的健康,对夫妻之间性生活的质量也会造成影响,很多男性朋友都希望尽快的摆脱疾病,但是引起早泄的病因是不同的,根据不同的病因选择不同的治疗方法,可能大家也都听说过做运动对缓解早泄
早泄不光给男性造成很大的伤害,同时给家庭生活也会造成一定的影响。面对早泄的发生,患者需要尽快的接受治疗,否则将会导致更严重的早泄,治疗起来就会相对比较麻烦,可能还需要通过手术才能治疗,但是手术会对身体造成一定的伤害,有没有什么运动的方法对早
很多专家认为,早泄男人不妨常运动,早泄男科常见疾病,早泄严重影响男性身心健康,让男人抬不起头,影响夫妻性生活,使婚姻家庭破裂,下面我们来看下早泄男人不妨常运动?早泄男人不妨常运动1、慢跑先在跑前活动一下手脚,甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离
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