在我国,素来就有「坐月子」的传统。而且不少人认为:如果月子里不注意保养,以后可能就会落下病根,所以人们对于坐月子都十分重视。其中,有关坐月子期间的饮食营养问题更是讲究颇多。而且不同的地方坐月子的饮食习惯五花八门,甚至有些地方的说法正好相反。那么坐月子吃什么抗衰老?产后坐月子有哪些形式?下面大家就来一起看一看吧。
一、婆婆妈妈型
省钱指数:★★★★★
对象:由婆婆妈妈帮忙,属于较为传统的坐月子方式。
优点
1、熟悉家中环境,会比较自在。
2、可以享受三代同堂的温馨。
缺点
1、思维方式会有差异,产后的妈妈也较不会反抗,长辈常会干预照护婴儿的方式,造成妈妈的困扰。
2、坐月子的料理大部分都以长辈的想法为主,有时候会没有考虑到妈妈的口味与喜好。
3、根据专家的经验,发觉由长辈协助坐月子,产后妈妈在哺喂母乳的过程中较易遇到困难(如当妈妈初次哺喂时,宝宝容易啼哭,婆婆通常都会建议直接改喝配方奶),如此一来,会大大降低成功哺喂母乳的几率,相当可惜。
专家建议
每个人对坐月子的观念各有不同,女性应于怀孕期间就要多搜集资料,再选择出适合自己的月子方式,以便和长辈沟通、讨论。除此之外,在照顾宝宝、谁负责烹煮月子料理、谁负责整理家务等,都应事先沟通达成共识,以免到时手忙脚乱,妈妈反而无法得到充足的休息。
二、专人到府服务型
省钱指数:★★★☆☆
对象:适合预算有限,缺乏人手照顾的产后妈妈。
优点
1、专人到府一般就是请月嫂提供专业的服务,妈妈跟宝宝都可以在熟悉的环境中获得专业的照护。
3、可以要求对方提供自己想要的坐月子方式,比较有自主权。
缺点
1、目前月嫂机构不普及,行业情况参差不齐,合格而专业的月嫂不多。
2、每个月嫂可提供的服务层次不一,需要耐心地挑选。
专家建议
对于月嫂服务的坐月子方式,专家指出,由于现今可挑选的对象不多,所以对于这样的方式,产后妈妈应先了解月嫂每日服务的工作内容、料理膳食是否娴熟,口味如何,以上几点都需仔细考虑。除此之外,也要注意月嫂是否备有合格证照、是否有育儿的经验以及卫生习惯是否良好等,这些都应和月嫂沟通清楚,以便了解自己的想法是否与对方契合。
小知识:
4类饮食注意须知
在坐月子期间,有些冷性的食物要避免摄取哦!
冰冷饮品 产后全身呈现松弛状态,若冷水进入体内,易对新陈代谢产生不良作用,将来也容易引起风湿或神经痛等病症。
凉性蔬菜 大白菜、空心菜、 白笋、竹笋、苦瓜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、海带、海藻、茄子、莴苣、白萝卜以及菠菜等都要特别注意。
凉性水果 瓜类、番茄、水梨、柑橘类、甘蔗、香蕉、葡萄柚以及草莓。
盐、醋、酱油 产后的妈妈若食用过多的盐分,容易造成口渴、想喝水的反应,这容易使身体器官产生松弛、不易收缩的状况。
三、外送月子餐型
省钱指数:★★☆☆☆
对象适合小家庭,缺乏人手帮忙料理月子餐点的产后妈妈。
优点
1、可以挑选自己喜爱的餐点口味以及新鲜度。
2、月子餐厂商提供全套的月子料理之外,还有单样的月子补品可以选择。
3、目前有许多厂商都有提供针对个人体质,设计合理的月子菜单的服务。
缺点
1、食材新鲜度以及来源堪虑。
2、微波加热之后,会影响口感以及视觉(有些菜色会因为微波变黄)。
3、大部分的外包装较为粗糙,有时候会影响食欲。
专家建议
妈妈应于怀孕期间就多方了解各家厂商的服务项目、收费标准、以及是否有提供专家的咨询服务、是否可以针对个人体质调整月子料理餐点并提供试吃的项目,参考以上几点,再来挑选适合自己的月子餐点。
1“月子”没坐好:不同的地域,由于气候、饮食、生活习惯等方面的不同,导致中国女性的体质与西方女人体质不一样,如果盲目模仿西方女性不坐月子,落下病根,不仅影响健康,而且还容易衰老。
2不重视食物的选择:很多妈妈以为生完孩子,就可以无所顾忌,什么煎炸食物、油条、爆米花、皮蛋等腌制蛋类、罐头食品、咸菜、腌鱼样样来,新妈妈要注意了,这类食品多含铅,不仅易使人患痴呆症,而且还会使人脸色灰暗过早衰老。
3产后盲目减肥:盲目的减肥会把身体搞垮,由于减肥而令身体加速衰老的例子很多,千万要理智减肥哦!
4产后烦恼、心情郁闷:很多产后妈妈容易得“产后抑郁症”,由于新妈妈照顾宝宝手忙脚乱 晚上睡不好、过度在意宝宝、产后肥胖憔悴……一系列因素容易导致新妈妈心情不舒畅。
5超负荷照顾孩子:刚生完孩子的妈妈,白天晚上都要照顾宝宝,到上班了,白天上班,晚上照顾宝宝,可以说是超负荷了,大脑和身体都没能得到充分的休息和调整,久而久之,内分泌功能就会紊乱,很容易产生各种健康问题,从而更加速衰老。
6拒绝或较少与老公恩爱:新妈妈可适当与丈夫恩爱,防止卵巢早衰非常重要。和谐的性生活,滋养了卵巢,妈妈会更年轻。
7拒绝哺乳:产后哺乳能够促进母体催产素的分泌,增强乳房悬韧带的弹性,减少发生乳房下垂的可能,因此哺乳的妈妈比同龄的妈咪更显年轻。
误区1:多躺
许多产妇觉得体质虚弱需静养,就会选择长期卧床,甚至连饭菜都端到床上吃,实际上这对于产后的康复是非常不利的。
经常躺着不动会导致膀胱内压的敏感性降低,加上外阴切口的疼痛等影响,产妇容易并发慢性尿潴留。这时如果长期卧床,在重力的作用下,充盈的膀胱会向后推挤子宫。再加上分娩结束后一段时间,子宫未恢复正常前倾位,因此更容易处于后位。并且产后长期卧床,还会使得肠蠕动减弱。一些月子习俗常常使得产妇的饮食里缺乏纤维素。这些都容易造成产妇便秘。便秘时用力排便的动作会导致腹压的升高,增加发生子宫脱垂的风险。
误区2:多捂
清洁的环境和清新的空气对产妇和新生儿都非常重要,密闭的环境是导致产褥感染的“温床”。每天早晨开窗通风30分钟,保证充分的空气对流和充足的光照。只要母婴不置身于对流风中,适当保暖,是不会受“风寒”。外出只要做好保暖措施,尤其是头颈部围围巾,是可预防“月子病”的。
误区3:坐月子期间洗头洗澡会留下病根
妇女产后汗腺活跃,容易大量出汗,乳房还要淌奶水,下身还有恶露,形成全向发粘,几种气味混在一起,身上的卫生状况很差,极容易生病。这种时期产妇应该比平常更要注意卫生。只有及时保证卫生,才可使身上清洁和促进全身血液循环,加速新陈代谢,保持汗腺乳能畅,以保证体内代谢产物由汗液排出,恢复体力,解除肌肉和神经疲劳。
误区4:不吃生冷食物
老一辈总是说产妇不能吃凉 吃生的东西,即使是水果也不行。乳汁分泌的营养和饮食有着很大的关系,产妇产后可以吃蔬菜、水果等生冷食物。因为身体的恢复以及乳汁的分泌都需要更多的维生素,尤其是VC具有止血和促进伤口愈合的作用,而蔬菜和水果中都含有大量的各种维生素和较多的食物纤维,可促进肠蠕动,有利于产后通便。
很多民间传统的坐月子期间的禁忌是民俗但并不科学。刚刚生完宝宝的产妇,由于分娩所带来的疼痛和疲劳,身体比较虚弱,再加上产妇这时还要承担起喂养和照顾宝宝的重任,所以产后的头几天,产妇需要充分的休息和睡眠。
随着产妇身体的日渐恢复,除了每天喂养宝宝、合理饮食和休息外,可以适当地增加一些有利于身心健康的娱乐活动,如:看看电视、听听音乐、做做产后恢复操、跟一起坐月子的妈妈们聊聊天,交流一下照顾宝宝的经验等等,这样可以放松一下紧张的情绪,保持一个良好愉快的心情,对保证充分泌乳、更好地进行母乳喂养、预防产后抑郁症都有很好的帮助。
从另一个角度看,产妇可以通过电视收集信息,了解社会,开阔视野,对日后重返职场增加自信心有很大的益处。
产妇月子期间看电视要注意以下几个问题:
1、看电视的距离不要太近,减少电磁波对产妇和宝宝的辐射。
2、看电视的时间不要太长,以免眼睛过于疲劳。
3、看电视时声音不要太大,以免影响宝宝。
4、不要看刺激性比较强的节目,如一些惊险恐怖片、过于伤感的内容,以免扰乱产妇的情绪。
1、闷和捂已经out了
传统坐月子以闷和捂为主,即使是在夏天也会让产妇穿上长衣长裤,盖上厚厚的被子,殊不知这种做法恰恰是要了产妇命的主要源头!适当的开窗透气,只要不让产妇感冒生病就可以了,捂已经不在适合她们。
2、不洗头不洗澡的折磨
产妇生完孩子一个月之内不给洗头、洗澡甚至是刷牙,极端旧观念是连水也不能碰到,害怕产妇落下关节炎等之类的病根。其实正常的孕妇在分娩以后3-5天就可以洗澡了,只是对于洗澡水的温度有要求,因为产妇在分娩以后体质比较差,水温不能过高或者过低,洗澡的时间也不能过长,控制在5-10分钟就可以了。
3、多躺着,少下地
坐月子期间很少下床活动,有些产妇甚至都没有下床,足足躺了一个月!虽然我们知道产妇在生产后比较虚弱,但是下床活动比较有利于血液循环和身体的恢复,就连剖腹产医生都支持手术一两天以后就可以下地慢走活动活动了,所以坐月子期间躺着不活动 对不可以!
4、食之无味
传统月子期间的饮食只要是以无味为主,这里的无味是饮食中不含盐,只要是为了方便产妇泌奶。大家都知道人长时间不吃盐的情况下会全身无力,对于产妇的恢复是百害而无利的,饮食只需清淡就可以了。
坐月子吃什么抗衰老呢?新生儿的降生可能会让全家人的注意力转移到新生儿身上,而忽略了产妇的健康,这样很容易导致女性衰老,那么坐月子能吃什么,怎么吃才能抗衰老呢?1、保证钙质的充足钙质能够满足宝宝与新妈妈的生理需要,钙质不足很可能发生腰酸腿痛,影响婴儿的生长发育,对新妈咪而言会因为母乳宝宝的关系导致钙质
那么坐月子吃什么抗衰老?坐月子吃什么抗衰老1“月子”没坐好:不同的地域,由于气候、饮食、生活习惯等方面的不同,导致中国女性的体质与西方女人体质不一样,如果盲目模仿西方女性不坐月子,落下病根,不仅影响健康,而且还容易衰老。
【来源】民间药膳方【原料】松子仁200克,黑芝麻100克,核桃仁100克,蜂蜜200克,黄酒500毫升。【制作】将松子仁、黑芝麻、核桃仁同捣成膏状,入砂锅中,加入黄酒,文火煮沸约10分钟,倒入蜂蜜,搅拌均匀,继续熬煮收膏,冷却装瓶备用。【服
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