​经期能吃榛子吗

我们知道，月经是女人每个月都要来跟我们报道的好朋友，那么我们也逐渐知道在月经期间的一些注意事项，但是对于经验不足的女性来说，可能还不太熟悉。要是痛经，一个人出门在外也要学会一点简单的缓解方法。每个月都要意些，这样对于我们的身体也是有帮助的。​经期能吃榛子吗？请看下面详细的介绍。

月经周期是怎么算的

在每一个月经周期中，卵巢发生一系列形态和功能变化，包拓卵泡的发育、成熟、排卵、黄体生成以及雌激素、孕激素的周期性分泌变化。

卵巢的这些变化是由于腺垂体分泌促性腺激素的变化所引起的，而腺垂体的分泌又受到到下生脑激素的控制。此外，卵巢分泌的雌激素和孕激素对腺垂体和下生脑还可呈现反馈作用以调节它们的活动。

总之，月经周期实质上就是下丘脑-垂体-卵巢轴的周期性功能变化的一种外在表现。每个月经周期中子宫内膜的变化可分为3个阶段。

1、月经期历时4-5天。由于血液中孕激素和雌激素降到最低水平，同时由于子宫所产生的前列腺素共同导致螺旋动脉痉挛从而瓦解内膜的血液供应。这将引起内膜及其血管坏死脱落，如此造成的出血可将死掉的内膜冲入子宫腔内。另一方面，前列腺素的增多还可导致子宫肌层的收缩，这有助于血液和内膜从子宫腔排出，但也可引起伴随经期出现的痛经。

2、增殖期(就卵巢的变化而言又称卵泡期)历时约10天，即月经周期第5-14天左右。此期是由于卵泡生长，分泌的雌激素愈来愈多，使血液中雌激素水平逐渐升高，从而对子宫内膜产生修复作用。因此，内膜逐渐生长增厚，子宫腺体也随之生长。

3、分泌期就卵巢的变化而言又称黄体期，历时14天左右，即月经周斯第15-28天。这期是由于上一期末，成熟的卵泡排卵后生成黄体，黄体所分泌的孕激素作用于子宫内膜的结果。孕激素能使已增厚的子宫内膜中血管增生、充血，并使子宫腺体扩经弯曲而分泌粘液。这些内膜变化有利于受精卵着床(受孕)。假如这次月经周期中未受孕黄体就会由于得不到有关激素的支持作用而发生萎缩，从而停止分泌孕激素和雌激素。当血液中这两种性激素降到极低水平时，肥厚的子宫内膜由于失激素的支持而发生坏死，出血和脱落，从此开始进(月)经期。

​经期能吃榛子吗

榛子，果仁除含有蛋白质、脂肪、糖类外，胡萝卜素，维生素含量也很丰富，榛子中人体所需的8种氨基酸样样俱全，榛子各种微量元素也高于其他坚果。

功效：

1. 榛子本身富含油脂，使所含的脂溶性维生素更易为人体所吸收，对体弱、易饥饿的人有很好的补养作用;

2.它的维生素e含量能延缓衰老，防治血管硬化，润泽肌肤的功效;

3. 榛子可以治疗卵巢癌和乳腺癌以及其他一些癌症，可延长病人的生命期;

4. 榛子本身有一种天然的香气，具有开胃的功效，丰富的纤维素还有助消化和防治便秘的作用;

5. 榛子还具有降低胆固醇的作用，避免了肉类中饱和脂肪酸对身体的危害，能够有效地防止心脑血管疾病的发生;

因此女人来例假期间可以吃榛子，适量吃对月经不会有影响。

经期女人可以献血吗

1、经期献血易降低免疫力。女性月经期间，“流血”消耗了大量的体力和精神，身体抵抗力是比较弱，稍微不注意，就容易疲劳生病，而如果经期献血，自身的血细胞不易恢复，会进一步降低身体免疫力。

2、经期献血会影响内分泌。月经期间，女性子宫内膜脱落，身体会处于损伤状态，而且免疫力下降，此时献血容易影响内分泌系统，导致内分泌失调，还可能会引起生理性缺血现象。

3、经期献血让人“虚上加虚”。中医认为，“女性以血为本，以血为用”，气血对于女人来讲太重要了，月经期间，女性血量降低，身体较为虚弱，而如果经期献血，无疑是让女人“虚上加虚”，以后要想将气血恢复起来，还是有点困难。

月经期间五要十忌

五要

1、要保持心情舒畅

要保持心情舒畅。月经期间，女人容易烦躁不安，这是因为受体内激素分泌的影响，如果这个时候我们不控制自己的情绪，那么又会反过来影响激素的分泌，更加恶化我们的心情，延长经期，形成恶性循环，更严重的可能导致月经紊乱。所以月经期间一定要保持良好的心态，保持心情舒畅。

2、要注意清洁卫生

要注意清洁卫生。月经期间，是抵抗能力很弱的时候，细菌容易入侵，所以这段时间更应该注意清洁卫生。用专门的盆清洁外阴，最好是用温开水洗，因为热水器烧的水温度不高不能杀死水中的细菌。换卫生巾前和换卫生巾后一定要洗手。

3、要饮食清淡

� �饮食清淡。月经期间，消化功能减弱，这个时候我们应该吃些易消化清单一点的食物，但也要保证每天营养合理。避免食用刺激食物从而影响月经量。

4、要注意保暖

要注意保暖。月经期间，身体防御功能减弱，这个时候更应该注意防寒保暖，防止感冒，特别是注意子宫保暖，如果子宫受凉，会引起经痛。如果经痛，可以用热水袋放在小腹上，可以缓解疼痛。

5、要勤换卫生巾

要勤换卫生巾。卫生巾不透气，里面还有排泄物，很容易滋生细菌，让阴道遭受感染，引起阴道炎等症状。所以卫生巾要勤换，一般2-3个小时换一次，不管经量多与少，都要及时换。

十忌

1、忌捶打腰部

忌捶打腰部。月经期间，腰酸是很正常的，是由于盆腔充血造成的，如果这个时候我们捶打腰部，会加剧腰酸，还会造成流血过多，延长经期。

2、忌久坐

忌久坐。久坐会使局部毛细血管受压，影响血液循环，血液不能顺畅地流出来的话，容易造成盆腔充血，也会让卫生巾紧贴外阴滋生细菌。

3、忌生冷辛辣

忌生冷辛辣。吃生冷辛辣的食物会延长经期造成月经紊乱，也会引起经痛。

4、忌剧烈运动

忌剧烈运动。经期本来就感觉疲劳，如果剧烈运动人会更加疲劳，而且剧烈运动会造成流血过多，延长经期。

5、忌盆浴坐浴

忌盆浴坐浴。盆浴坐浴将身上的细菌赃物都洗在水里，盆浴坐浴又很容易让污水进去阴道，发生感染。

6、忌饮酒

忌饮酒。月经期间，分解酒精的酶收到荷尔蒙的影响分泌减少，从而不能快速的分解体内的酒精，可能造成酒精中毒，而且酒精会让经量变多。

7、忌经期游泳

忌经期游泳。公共游泳池，人来人往难免带来细菌，经期游泳容易使污水进入阴道，会造成交叉感染。

8、忌拔牙

忌拔牙。经期血小板减少，凝血功能减弱，这个时候拔牙会引起大出血。

9、忌行房事

忌行房事。千万别在经期行房，因为月经就是子宫内膜脱落，这个时候行房，会让子宫受到伤害引起不能怀孕，也容易带进细菌，增加经量，延长经期。

10、忌穿紧身裤

忌穿紧身裤。 穿紧身裤一是不透气容易滋生细菌，二是不利于血液流通会引起经痛。

女人痛经是怎么一回事

痛经是怎么回事?你了解吗?

有人说：痛经时感觉有人用手在拧抹布那样拧我的子宫。

有人说：生孩子前的那种痛就和痛经一模一样。

还有人说：一把刀、加上盐、加辣椒水在肚子上划两刀、在揪一把。

总之，各种虐!< /p>

那么，怎样才能摆脱痛经的困扰呢?

一、痛经的症状

痛经的表现主要是腰腹部的疼痛，可以是胀痛、坠痛、刺痛，更常见的是隐隐作痛，另外经常并发恶心、呕吐、头晕、头痛、还有冷汗等症状。

二、痛经的原因

1、中医认为痛经的主要发病原因是“不通则痛”和“不荣则痛”。

“不通则痛”是指气血运行不通畅造成了气血瘀滞引起的这种疼痛，主要发生在经前或者经期，疼痛的程度相对比较剧烈，而且不喜欢揉按。

“不荣则痛”，是指各种原因引起的我们机体的气血不足，造成我们脏腑、经络、包括胞宫，失于濡养而引起的疼痛。往往发生在月经后期，疼痛的性质是隐隐作痛，而且喜揉喜按。

2、痛经和体质密切相关

痛经和体质有明显的相关性，根不同的体质可以分为三类型：寒、虚、瘀。

(1)寒性体质的症状多为怕冷，四肢的温度比较低， 可以热敷的方式缓解疼痛。

(2)虚性体质主要是月经量偏少、颜色偏淡，经常气虚、气短，乏力。

(3)血瘀体质的主要表现是月经量有的时候多，有时少，但是，它的主要问题是月经的颜色偏黯，血块比较多，嘴唇和舌质颜色偏黯、偏紫。

3、不良的生活习惯是导致痛经的罪魁祸首

平时贪凉、爱吃凉东西，冬天穿衣服比较少，夏天爱吹空调，经常熬夜、过度疲劳，都是痛经的常见原因。

(1)寒性体质的保养主要是避免风寒，注意保暖，少吃生冷食物，夏天不要吹过多的空调，冬天要注意适当穿衣保暖

(2)虚性体质的保养主要是避免过度劳累，注意劳逸结合，保证适当的睡眠，另外避免过度辛辣刺激的食物。

(3)血瘀体质的保养主要是适当进行运动，尤其要保持心情愉悦，另外，少吃一些，油腻辛辣食物。

(4)痛经有没有可能是其他疾病引起的。

痛经分为原发性痛经和继发性痛经，前者一般不会并发原发的妇科疾病，继发性痛经一般是由于其他原发的妇科疾病引起的。比如说子宫肌瘤、子宫内膜异位症、盆腔炎、腺肌症等等。

三、痛经的危害

痛经最主要的是影响我们的生活质量。影响工作、生活、另外还可以引起其他疾病，比如说不孕症、影响夫妻生活、还可以引起提前衰老等 。

四、痛经是否会遗传

痛经和遗传有一定的关系，但是引起痛经的原因复杂多变。比如说:

情绪的异常、饮食习惯、外界环境的变化、精神的压力等等都是引起痛经的原因，经过治疗后，症状可以很快缓解或消失，但是我们生活方面稍不注意，仍然会容易复发。

五、痛经用止疼药好吗，有无副作用

止痛药可以暂时缓解疼痛，但并不能改变病人的根本体质，不能解决寒、虚、瘀的问题。

另外，止痛药有一些副作用，主要是刺激胃粘膜引起上腹部不适，可以出现恶心，呕吐等症状。

六、痛经的解决方法

1、穴位按摩

痛经时可以揉按合谷，血海、三阴交等穴位，有缓解症状的作用。

2、红糖姜茶可以缓解痛经

生姜有温阳散寒的作用，红糖是补气养血佳品，更适合女性，

寒性体质可以多放一些姜或者肉桂;虚性体质可以多放一些红糖、大枣或者枸杞，如果血瘀体质可以放一些红花、益母草等等。