因为“夕阳无限好,只是近黄昏”,一些老年人在感觉到自己的岁数大了的时候,往往就会有一种自己的生命也快到尽头的想法,这种想法,可能就会导致焦虑症的出现。出现了焦虑症后,伴随而来的就是老年人更多的身体和精神的不适。那么,如果老年人出现了焦虑症,想要通过食疗来缓解,应该吃些什么比较好呢?下面看看详细介绍。
自我刺激
一旦发病,不妨采用自我刺激法,转移注意力。如在胡思乱想时,看一部精彩的影片,或从事一些体力劳动,都会使你忘记痛苦。
焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡,即使入睡也会突然从梦中惊醒。此时你可以自我暗示催眠,以促使自己入睡。
现代研究表明,人在焦虑不安或苦闷忧伤时,吃些甜食可促使大脑分泌一种化学物质,这种物质能帮助人们平静下来,并使人减轻对痛苦的敏感度。含淀粉的食物均有此功效。
老人如何缓解焦虑?通过上述小编的介绍,相信很多爱美的mm都清楚了,想要缓解焦虑一定要选对方法哦!
老年焦虑症食疗吃什么?
1.对食用化痰、顺气的食物。如竹笋、冬瓜、萝卜、橘子、柚西瓜、海带、海白菜。
3.一些粥类食品也能起到养生静心的功效,如枣麦粥、人参莲子粥、山药大枣粥、肉桂粥、小米粥、南瓜粥等。
4.多吃偏寒凉的食物和偏酸甜的食物。偏寒凉的食物有百合、芹菜、萝卜、薄荷和多种绿叶蔬菜;偏酸甜的食物,可以缓解人的紧张不安,代表食物有:西红柿、红薯、山楂、苹果、赤豆、大枣、山里红、芍药花等。
老年焦虑症患者的饮食原则:
1、老年焦虑症患者容易失眠,加上心理的焦躁情绪会消耗掉体内的大量能量,因此及时 充营养有利于老人的身心健康。建议以高蛋白、高纤维、高热能饮食为主,并注意服食润肠的食物,以保持大便的通畅。
2、补充足量的水分,维持脏腑的正常需要,润滑肠道,利二便,促进体内有害物质的排泄。
3、忌食辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物,此外患者应按自己的体质有选择地食用适合自己的食物。
老年人要注意心胸的开阔,要保持乐观的情绪。可以趁着自己退休了,没有什么牵绊了,和一些朋友们四处的去走一走,看一看外边的世界,享受退休后的幸福时光,这样就会减少焦虑症的出现。在饮食上可以遵循上文中提到的原则,多吃一些养心安神的食物,就可以缓解症状。
老人睡前喝杯水可有效预防脑血栓
脑血栓是老年人的一种常见疾病。它的发生不仅和高血压、动脉硬化等疾病有关,也与老年人的血液粘度增高密切相关。 老年人的血粘度越高,越容易发生脑血栓。血液在人体血管内流动,就像是河水,流速越快,沉淀越少;反之,流速越慢,沉淀越多。研究证实,人的血液粘度在一天之中不停地变化着,并有一定的规律:在早晨4点至8点血粘度高,随后逐渐降低,在凌晨达到低点,以后再逐渐回升,至早晨再次达到峰值。
这种规律性的波动在老年人身上表现得更为突出。此外,脑血栓的发病时间多在早晨至上午期间,说明血粘度增高和脑血栓的发生有一定关系。
专家建议:养成睡前饮水的习惯可以降低血粘度,维持血流通畅,在一定程度上防止脑血栓的形成。
调整习惯减少老人便秘
便秘是老年人常见的消化系统障碍。据估计,大约有1/4的老年人常受其苦。虽然便秘本身不是一种疾病,但是常常给老人带来思想上的负担和身体上的痛苦,甚至影响睡眠与饮食。
多选用润肠通便的食物,如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶、洋粉等食物,使粪便变软,便于排泄。吃一些富含维生素B的食物,如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉、内脏等食物,可促进肠蠕动,帮助排便。芝麻油、花生油、玉米油、菜籽油、豆油等植物油,不仅有润肠的作用,还可以 解产生脂肪酸,有刺激肠蠕动的作用,利于排便。
可爱宠物抚平老人焦虑
医院用宠物狗帮助治疗老年心脏病人是一种正确选择。研究人员于15日在美国心脏协会的一次会议上公布这一新奇的研究成果,这也是首次用科学测量法证明治疗犬可以降低心脏病患者的焦虑、紧张和心肺压。“你能从病人的脸上看到效果,一开始你会看到他们的脸上出现笑容,然后你就会发现‘焦虑’这个字眼儿从他们身上跑得无影无踪。”这就是老年病人们看到宠物狗时的表现。
有狗陪伴,病人会感觉更平静也更高兴,不过他说,还需要用更多的人进行更长时间的研究。
1、担忧,但不现实
身体本无疾病,或有一点无伤大雅的小病,却担忧自己的病治不好,不断地问医生;担忧看病花钱多,其实病人家境好,儿女都劝其别心疼钱;过分不放心老伴,不放心儿孙等等。提示“杞人忧天”式的恐惧担忧是焦虑症的核心症状。其主要表现是,与现实处境不符的持续恐惧不安和忧心忡忡。
2、依赖,但意识不到
依赖医院,依赖亲人。病人常在儿女们的搀扶簇拥下,由西医转到中医,由门诊转到住院处,一年四季时常看医生,或住上几次院。儿女们付出很大精力,病情却不见好转,甚至愈演愈烈。弗洛伊德把这种现象解释为“后增益效应”,即神经症(包括焦虑症)产生后,病人缺乏安全感,需要呵护关照,达到精神上和物质条件上的满足。南辕北辙式的过度治疗和家人无微不至的照料,使病人因病“受益”,于是神经症持续下去。
3、痛苦,但查不出病
病人多方奔走于综合医院,见医生就滔滔不绝地说:浑身难受,不能躺,不能坐,不愿吃,不能睡,不能干活等。检查:头胀,脑门冒汗,但颅脑CT无异常;胸口发堵,但24小时动态心电图无异常;厌食,胃胀气,但胃肠透视、胃镜检查无异常;血化验正常。偶有病人血压、血糖偏高,但无病史,与痛苦程度也不符。提示无器质性病理改变的疼痛、紧缩感、颤抖、出汗、头昏、气短、恶心、腹痛、衰弱等,是焦虑症躯体焦虑的复杂表现。其原因是过度的内心冲突,自主神经功能失调,交感神经系统亢奋。
1、痛苦,但查不出病
病人多方奔走于综合医院,见医生就滔滔不绝地说:浑身难受,不能躺,不能坐,不愿吃,不能睡,不能 干活等。检查:头胀,脑门冒汗,但颅脑CT无异常;胸口发堵,但24小时动态心电图无异常;厌食,胃胀气,但胃肠透视、胃镜检查无异常;血化验正常。偶有病人血压、血糖偏高,但无病史,与痛苦程度也不符。提示无器质性病理改变的疼痛、紧缩感、颤抖、出汗、头昏、气短、恶心、腹痛、衰弱等,是焦虑症躯体焦虑的复杂表现。其原因是过度的内心冲突,自主神经功能失调,交感神经系统亢奋。
2、依赖,但意识不到
依赖医院,依赖亲人。病人常在儿女们的搀扶簇拥下,由西医转到中医,由门诊转到住院处,一年四季时常看医生,或住上几次院。儿女们付出很大精力,病情却不见好转,甚至愈演愈烈。弗洛伊德把这种现象解释为“后增益效应”,即神经症(包括焦虑症)产生后,病人缺乏安全感,需要呵护关照,达到精神上和物质条件上的满足。南辕北辙式的过度治疗和家人无微不至的照料,使病人因病“受益”,于是神经症持续下去。
3、担忧,但不现实
身体本无疾病,或有一点无伤大雅的小病,却担忧自己的病治不好,不断地问医生;担忧看病花钱多,其实病人家境好,儿女都劝其别心疼钱;过分不放心老伴,不放心儿孙等等。提示“杞人忧天”式的恐惧担忧是焦虑症的核心症状。其主要表现是,与现实处境不符的持续恐惧不安和忧心忡忡。这一诊断标准,可在ICD-10和CCMD-3中查找到。
4、成瘾,但不能自拔
因长期使用苯二氮卓类(安定、佳静安定、氯硝安定等)药物,病人不同程度上瘾。尤其静脉注射此类药物,虽然病人很快进入舒服、轻松、能睡状态,但成瘾迅速,难以戒断。一旦停药,病人反应强烈,他们甚至跪倒在地,露出令人怜悯的目光,不断央求:“给我打针,给我打针吧!”由此可见,成瘾使病情更加恶化,病人却蒙在鼓里。提示苯二氮卓类药物慢性中毒症状:躯体消瘦、倦怠无力、面色苍白、皮肤粗糙、肌张力低、腱反射低或消失、步态不稳,或有一定程度人格改变。戒断综合征:彻夜不眠、焦虑、震颤、肌肉抽搐、头痛、肠胃功能失调与厌食、感知过敏、幻觉妄想、人格解体等。
5、自杀,但事先不隐瞒
许多病人说,宁可断胳膊断腿,也比得焦虑症强。因老年人耐受性差,经不住折磨,一些病人最终选择了自杀。他们毫不隐瞒自杀 法,经常唠叨:实在受不了这个罪,不行,我得去死,你们谁也帮不了我。他们让家人去买安眠药,甚至商量怎么个死法。无论家人怎样劝说,帮其找乐,悲剧还是发生了。提示焦虑症的自杀干预正确途径是,为病人选择其接纳信任、经验丰富的专业医生,在进行心理治疗的同时,选准新型抗焦虑药物。在实施治疗的前4周为关键期,病人会因感觉不到效果,怀疑医生的保证,陷入绝望,仍选择自杀。这一阶段,家人应寸步不离守护病人。
老年焦虑症本身而言是比较容易治疗的心理疾病,但因识别率低,所以不易察觉,往往发展转型为其他严重精神类疾病,导致治疗困难。由其引发的自杀概率与日俱增,成为老年健康的一大杀手,不容忽视。
焦虑症是一种主要以过度的焦虑情绪与心理为主要表现的精神疾病,伴随有头晕、胸闷或者是心悸、呼吸困难等躯体表现。当出现了焦虑症症状表现的时候一定要逐一进行自我的缓解,减少疾病痛苦。其次,增加自信也是缓解焦虑痛苦的有效方法之一。自我的放松和松弛对于人们缓解焦虑症痛苦也是有很好地帮助的。
老年人晚年在最开始的时候要特别的注意退休后焦虑,有的老年人虽然在口上经常说,自己可以享清福了终于熬到头了,其实不是这样的,老年人的退休焦虑还是存在的,下面我们总结了一些“退休焦虑指数分析”,老年人可以测试一下!退休后最愁什么?有研究显示,退
由于长期的孤独,缺少交流,临床上老年性焦虑症、抑郁症时有发生。中医把焦虑症、抑郁症归属于“郁证”范畴,认为是情志内伤所致。而精神抑郁、情绪不宁、失眠健忘、烦躁则是共有的症状。老年人焦虑症、抑郁症的防治,调整生活习性与服药同等重要。社区、居委会应组织老人参加多种形式的活动。
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