​来例假真的能喝碳酸饮料吗？

每个女性每个月都会来月经，来月经的时候女性的身体会比较虚弱，而且这个时期的抵抗力会比较低，饮食习惯、生活习惯都可能会对身体造成一定的影响。所以在经期的时候饮食也是需要特别注意的，除了不能吃寒凉的食物以外，很多的饮品也是不能吃的。那么女性经期的时候到底能不能喝碳酸饮料呢?来看看吧。

来例假时候可以运动么

月经期间能做体育运动，但是月经期运动最好要注意以下几点：

1.避免各种水中运动，比如游泳、水中有氧操等，以免造成感染。

2.减少运动量。宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。

3.缩短锻炼的时间。放慢速度，以恢复性锻炼为主。时间上，根据个人情况以10至30分钟为宜。

4.避免竞争激烈的比赛。

经期不能做的事：

1.捶腰

腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样，不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部缓解腰部酸胀。

但这么做却犯了错。妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。

2.体检

经期除了不适宜做妇科检查和尿检，同样不适宜做血检和心电图等检查项目。因为此时受荷尔蒙分泌的影响，难以得到真实数据。

如果真的想要去做一些运动的话，也要缩短自己运动的时间的，并且在运动的过程中要放慢自己的速度，尽量的不要做一些高强度的运动锻炼的，基本上来说每个人运动的时间尽量的要维持30分钟左右的，而且最好不要做任何比较激烈的比赛运动，适当的时候可以去慢跑，或者是打乒乓球的。

​来例假真的能喝碳酸饮料吗

绿茶：行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命b，破坏碳水化合物的新陈代谢。

含咖啡因的饮料：会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命b，破坏碳水化合物的新陈代谢。

酒：酒会消耗身体维他命b与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。

冷饮：寒性月经病者忌饮。

汽水：有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

牛奶：乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。

通过文章中的介绍，我们可以得到答案，女性来月经的时候是不可以喝碳酸饮料的。碳酸饮料中的糖分含量很高，而且还含有咖啡因的成分，这些物质对于身体并没有太大的好处，而且还会引起女性腹痛，而且还会引起肥胖。所以在经期的女性是不能喝的。

来例假那7天如何养生

■第一天：小心偏头痛

随着月经的开始，偏头痛的折磨也由此开始。通常女性的神经在此时会变得十分敏感，在感觉头痛欲来的时候，最好独自在幽暗而安静的卧室内静卧，这样能减缓偏头痛的发作症状。

■第二天：治疗阴道炎

月经的第二天，下身的血流最为畅通，这可是一个治疗“念珠菌性阴道炎”的好时机，因为这时用药最有效。另外，此时人体所生产的褪黑激素比以往任何时候都多，你会在这一天安然进入梦乡。

■第三天：补充维生素

这一天，你应该特别注重饮食营养，多吃富含维生素的食品。此外，还可服用一些维生素的补充剂，可对预防感冒起到事半功倍的作用。

■第四天：体重略微下降

此时，你的身体正在努力排除月经来临之前由于激素水平过高而引起的积水。这时你会欣喜地发现，没有刻意减肥，体重却略微下降。

■第五天：美发和护肤

由于这一天雌激素水平很低，会使 头发失去光泽，面色苍白，所以护肤、美发是首要任务。

■第六天：排出体内废料

此时女性的新陈代谢功能全速运行，是排出体内废料和有害物质的最理想时机，因此你至少要喝2升水。

■第七天：喝红葡萄酒

月经将近结束的时候，对血管和心脏具有保护作用的雌激素水平慢慢开始上升。每天临睡前喝上一小杯红葡萄酒，会帮助雌激素更好地保护心血管。

例假来了到底该不该洗头

一、例假来了不能洗头的理由

例假的到来虽然是一种正常的生理现象，但是其还具有一定的排毒作用。可以将体内的废物转变为血液，经过子宫排出体外。

1.容易感冒

经期的女性体内激素水平发生改变，身体内各个脏腑的机制也受到激素影响而出现改变，从而抵抗力会有所下降。而从中医角度来看，大量的气血流出也会导致短暂的免疫力下降。这也是为什么经期女性贫血现象比较明显的原因。

人体的抵抗力下降自然容易受到病毒和寒气的入侵，而洗头时虽然使用热水，但是总不能长时间浸在水中，现在是冬季，洗完头发很容易被寒气入侵，加之抵抗力下降，很容易引起感冒现象。

2.容易引起痛经

在老人看来经期洗头还会引起痛经，其实这也是存在一定道理的，经期女性的盆腔充血，尤其是子宫内膜在受到雌激素的作用，充血脱落产生月经。

而洗头会导致人体着凉，出现热胀冷缩现象，血管收缩，导致血液循环不畅，从而出现子宫内膜无法完全脱落，出现痛经、血块甚至是闭经。

3.引起偏头痛

很多女性一到经期就会出现头痛、头晕和情绪不稳的现象，有一部分人出现这种现象，其实和头部受凉有着密切的关系。

经期盆腔充血，相对的身体其他部位的血液含量则容易减少，洗头时受到寒冷的刺激自然会伤害头部血管，容易患头痛的现象，加之经期体内激素的改变，自然会加重这类现象。这也是老人口中常提到的“头风”。

二、例假到来可以洗头的原因

在我们的生活中也有一部分人会认为月经到来可以洗头，并且在西医看来，经期不能洗头是没有科学依据的。

1.经期洗澡洗头有助于经血排出

生活中也有不少人会支持经期洗头和洗澡，一方面热水具有促进血液循环的作用，可以加速经血的排出，缓解痛经现象。而且从西医角度来看热水可以减少前列腺素的产生，同样可以缓解痛经。

另一方面，经期出血容易滋生细菌，不清洗会导致感染。所以西方女性更注重经期卫生。

2.经期洗头更卫生

有一些人在经期激素分泌比较紊乱，皮肤会出现毛孔粗大、油脂分泌旺盛甚至出现痘痘等现象，这个时期的女性的头部更容易招惹细菌和灰尘，所以，一些人支 持经期洗头。

三、例假来了是可以洗头的

我们总结上文中的观点，从而明确的指出例假来了是可以洗头的，但前提是要充分做好保暖工作。

首先，老人认为经期不能洗头，究其原因他们也不知道为什么，只知道容易患“头风”。其实这些说法都是代代相传的，以前生活水平低，洗完头只能自然风干。并且古代女性都是长头发，从而出现头发长时间潮湿，引起一系列经期不适现象。

其次，经期洗头之所以会出现痛经、头痛、感冒等现象，这些都是由于寒气入侵导致，即使不洗头，其他原因导致的受凉也会出现这些现象。

所以，经期是可以洗头的，只要注意水温，以及洗头之后快速吹干头发，并且做好保暖工作即可。经期利用温水洗头还是具有诸多好处的，可以清洁毛孔，舒缓神经、缓解不良情绪和痛经。但是如果不能做到保暖工作，那么还是放弃例假时期洗头吧，避免引起不适。

来月经特别困正常吗

来月经特别困正常吗?

其实女性在月经的前后和来潮期间，因为生理上的一些原因，抵抗能力会有所下降，也很容易犯困，这是正常的生理反应，女性朋友在这特殊的日子里应该适当的增加自己的休息时间，生活作息要有规律，营养要均衡，心态要保持良好，在饮食上多吃些蛋白质含量高的食物，与此同时要多吃新鲜的蔬菜水果。

如睡眠不足也会导致来月经特别困的现象，对于来月经特别困的女性要加强锻炼，如：慢跑，打太极、打打球，选择一种自己喜欢的锻炼方式，长久坚持下去，对于甜腻与高脂肪的食品应少吃，夏天可以多吃冬瓜，在冬天可以多吃萝卜，也可以用薏米仁和赤小豆熬粥喝。通常来月经特别困的妇女，在生活上要注意，在医生的指导下服用药品，是能很好的得到治疗。

月经期如何保养自己

生理期是女性朋友一个非常重要的标志，在这阶段做好了保养，对身体是非常有好处的，那么作为女生在这特殊阶段应做些什么呢，应该从哪些小细节做起?

第一：不熬夜，保证有充分的睡眠，要劳逸结合，对于在经期比较浮躁的，睡眠不是很好的，可以在睡前喝杯牛奶，会起到舒缓的作用。

第二：对于会痛经的朋友可以喝红糖水，在穿着方面一定要做到保暖，不能让自己着凉，对于痛经可以使用热水袋，通常痛经是因为不痛的因素，暖肚子可以起到缓解作用。还有一个办法是把生姜剁碎后用保鲜膜包好放在小腹上，这是一个非常好的方法。

第三：在月经期间还必须注意眼睛的休息，俗话说：久视伤血，所以应少在昏暗灯光下阅读，眼部的皮肤是很薄，如果长时间阅读会使毛细血管扩张，导致血液凝块。在经期可以多吃淀粉类的食物和坚果，这能稳定血糖，还有 丰胸的作用。

第四：女性朋友在月经期间是可以烫发，烫发只是改变发型，头发上是没有血管，所以不会影响月经，但是怀孕期间是不能烫发的，只能做一些简单的护肤和清洗

第五：在月经期间一定要注意皮肤的清洁，先用温水清洗，再用冷水，这能促进血液循环，对于皮肤保养应该使用霜类，需特别注意，对于辛辣，生冷的食物一定不能使用，巧克力也不能吃，这会加重痛经。