​糖尿病人应该适当空腹有助降糖

对于糖尿病相信很多人都不陌生，这是中老年人经常出现的一种疾病，这种疾病会让我们承受极大的伤害，所以很多人都害怕患上此病，但是我们需要注意的是，尤其是糖尿病患者，在平时的时候一定要注意一些事情，只有这样才能让我们尽快远离糖尿病的伤害和折磨，在夏季的时候糖尿病患者需要注意的事情更多，只有注意到这些事情，才能尽快的远离此病。那么糖尿病人应该注意什么?下面我们一起了解下。

糖尿病人日常注意有哪些

1、营养怎么养?

多元化、合适比例、富含营养

促使某些具有个人和教育偏好以及健康知识欠缺者，能够主动改变习惯并正确选择食物

提供正确食物信息，激发患者对合理饮食的兴趣。

除了关注碳水化合物、脂肪、蛋白质三大营养素以及微量元素和某些特定食物的摄入外，还需向糖尿病患者提供具有可操作性的每日每餐食谱。

没有一种饮食模式适用于所有糖尿病个体，鼓励患者自我管理。

2、运动怎么动?

鼓励糖尿病或糖尿病前期儿童进行每日至少60min的体力活动。

成年糖尿病患者应该每周至少进行150min中等强度的有氧运动(达到最大心率的50%~70%)，每周至少运动3天，不能连续超过2天无运动。

当静坐90min以上时，应进行活动以免静坐时间进一步延长。

3、戒烟怎么戒?

建议所有糖尿病患者应避免应用香烟及烟草类制品，戒烟及其相关治疗应成为糖尿病患者治疗的一个常规组成部分。

没有证据表明电子烟可作为香烟的替代品，且没有证据表明使用电子烟有利于戒烟。

4、接种怎么接?

6个月以上患者每年接种流感疫苗，推荐2岁以上者应用肺炎球菌多糖疫苗。

所有65岁以上未接种过肺炎球菌疫苗的老年人应接种PCV13疫苗，6~12个月后再接种PPSV23疫苗;若此前已接种过PPSV23疫苗，则应在12个月后再接种PCV13疫苗。

糖尿病人应该注意什么

1、降温避暑，定期监测血糖：由于夏天温度高，人的周身血管舒张，又容易出汗，因此糖尿病患者的血糖会有所降低。患者的主要对策就是避暑降温。所以，糖尿病患者在使用空调时，温度不要调得过低，以27～28℃为宜，室内与室外的温差不要超过8℃为好，避免对着空调机直接吹冷风。

2、清淡饮食，多喝水：糖尿病患者的夏季饮食应以清淡为宜，少吃甜食，宜多吃一些含钙、钾丰富的新鲜蔬菜、水果及豆类制品。控制膳食中的脂肪，增加禽类及鱼类等含优质蛋白质丰富且含脂肪较低的动物性食物。糖尿病患者特别应限制盐的摄入量，每天每人摄盐量不得超过5克。盐摄入量过多，会使血管硬化、血糖升高。半夜醒来时适量喝点水，降低血液稠度，对预防血栓形成大有好处。

3.保证睡眠，适量运动：对于糖尿病患者来说，尤其是老年患者，合理休息是十分重要的，要做到起居规律，早睡不熬夜，每日保证7～9小时的睡眠时间。除了合理的休息，还要保证适量的运动。

糖尿病人应该适当空腹有助降糖

这项研究由东京大学的糖尿病和代谢研究副教授洼田直人进行，他证实，在治疗2型糖尿病时，生活习惯起到了关键作用，而适当空腹是相当必要的。

研究发现，在空腹时，人体内的蛋白质数量会持续增加，而蛋白质在促进血糖降低的胰岛素工作中担任辅助作用。洼田直人教授在实验中发现一种叫IRS2的蛋白质，在肝脏将分解的脂肪转化为糖的过程中，这种蛋白质可以抑制其进行，也就是可以阻止血糖的升高。

在空腹的时候，这种蛋白质会持续增加，但饭后则几乎消失不见了。此外，在饭后，以上蛋白质则变成了IRS1。由于IRS1在体内的含量大致是固定的，如果从不空腹，会使肝脏内不断地积蓄脂肪，这就是2型糖尿病患者高血糖和脂肪肝同时产生的原因。

糖尿病人应吃什么样的主食

首选推荐燕麦 (营养丰富， 含有极高的水溶性膳食纤维，可加快胆固醇分解，建议长期服用燕麦);

其次推荐荞麦(营养丰富，荞麦可减慢血糖上升速度，建议使用苦荞麦);

第三就是糙米(能够控制血糖，糙米可预防各类心血管疾病);

第四个就是玉米(糖份少，纤维含量高，能够减缓饭后血糖上升的速度);

第五位就是南瓜(含有丰富的钴，有助于加快人体新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素 B12 的合成，是人体 胰岛细胞所必需的微量元素。 同时， 南瓜还含有丰富的果胶纤维， 能减缓糖类吸收，控制升糖速� �);

第六位是豆类(建议多吃红豆和黑豆， 豆类 既控制血糖有调理气血)等。

也可用玉米面、豆面、白面按2：2：2的比例做成三合面馒头、烙饼、面条，长期食用，既有利于降糖降脂，又能减少饥饿感。

慎重选用：精米、精面、等(消化速度快，易转变为糖)。

糖尿病能吃什么水果

1、糖尿病人吃的水果不能含有过多的葡萄糖

因为糖尿病人最忌讳的就是过量的补充葡萄糖，本身体内的葡萄糖含量就偏多，所以更加不可以补充，而在水果中，如葡萄、香蕉、荔枝、大枣都含有许多糖分，这些水果，对于糖尿病人的病症来说是不利的，所以应该尽量不吃或者少吃。

2、糖尿病人应当适当的食用含糖分少的水果

梨子、桃子、草莓、柚子、西瓜等一些水果，虽然因为味道甘甜，所以大家会下意识的认为，这些水果的含糖量很高，其实这些水果并没有含有许多的葡萄糖，特别是西瓜，只有大约4%的糖分，所以对于糖尿病人来说，是可以适当的食用的，在餐前食用的话，不仅能达到补充营养的作用，还可以填饱肚子，避免食用太多米饭，就避免摄入过多的淀粉，对于病情的缓解和控制有显著的效果哦。