很多女性不关爱自己的健康,不爱惜自己的乳房,在我国,一些一线的明星也在胸部的疾病当中丧失了自己的姓名。一些胸部的按摩手法,恰恰可以帮我们得到预防胸部疾病的作用,但是很多人对胸部的按摩手法不了解,下面我们就介绍一下胸部正确的按摩手法有哪些?来看看吧。
错误的丰胸按摩手法
按摩丰胸是一种非常有效的丰胸方法,可是按摩也有方法和技巧可讲,并不是按摩时间越长越好,也不是胡乱按摩的。按摩胸部可以促进胸部血液以及淋巴的循环,达到丰胸的目的,可是太长时间的按摩只会让胸部变得松驰,甚至变形,如果按摩手法再不正确,那么就可能会造成胸部越按摩越小。正确的胸部按摩手法则是轻,柔,准,并顺着乳腺组织向上轻轻画圈,直到韧带结束,每天十分钟即可;
懒得锻炼自己的胸部
局部锻炼是为了减肥,那么胸部也需要锻炼,只有通过锻炼才能使乳房丰满,最好的丰胸方法就是做丰胸操,能够使乳房下胸肌增长,胸肌的增大会使乳房突出,看起来更丰满;
不要盲目挤乳沟
长期挤乳沟丰胸并不利于身体健康,因为乳房受外力挤压,会使乳房内淋巴液回流,会出现局部血液循环不畅,同时也会使乳房内部软组织受挫伤,也会引起乳房增生,还可能会使乳房外部变形,造成双乳下塌下垂,看起来就更不美观了;
胡乱刺激乳房
很多人采用冷热水交替冲洗乳房,以为这样可以增强乳房血液循环,让乳房更有弹性,起到丰胸的作用,其实不然,乳房周围微血管密布,受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的,可能会造成乳房软组织松驰;
过度节食
采用过度节食减肥方法的MM们一定要停下来了,因为胸部内有大量的脂肪组织,采用过度节食减肥,只会让乳房脂肪消失,那样乳房就会变得更小了。
按摩手法一
1、以大拇指一边,另外四指合拢为一边,虎口张开,从两边胸部的外侧往中央推,以防胸部外扩,每边30下。
2、手保持同样的形状,从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推,推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推,要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后。换右乳。这个动作很重要。
3、手做成罩子状,五指稍分开,能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰,双手罩住乳房后从底部(不是下部)往乳头方向作提拉动作。重复20次。
4、双手绕着乳房作圆周形按摩,按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止
按摩手法二
1、把双手放在腋下,沿着乳房外围作圆形按摩。
2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉,直到锁骨的位置。
3、把手放在乳晕上方,往上作螺旋状按摩。
1、趴着睡觉
关于 睡姿可以说是五花八门,每个人都有自己偏爱的睡姿,但要说对胸部会造成伤害的,莫过于俯卧了。
很多人喜欢趴着睡觉,似乎这样可以寻求到某种安全感。但是,女性长期这样睡觉,乳房肯定会受到挤压,容易造成外扩胸型,而且对局部的血液循环不好,很容易导致乳腺疾病。并且,乳头在长时间的挤压下,很容易内陷,不仅影响美观,对将来哺乳也会造成一定的影响。
趴着睡觉不仅对胸部不利,而且对呼吸系统也没有好处,口鼻、心肺都受到了压迫,长此以往,可能还不仅仅是胸的问题了,对全身的健康都会造成损害。因此,喜欢趴着睡的人一定要改正睡姿,仰卧、侧卧各有利弊,但都比俯卧要健康得多。
2、减肥太快
很多女性都会把减肥当作是自己的终身事业,以拥有苗条的身材为荣,这本是热爱生活的表现。不过,什么事都应该循序渐进,如果操之过急,必然会使事情向坏的方向发展。
我们知道,乳房里面大部分都是脂肪和胶原蛋白。如果脂肪减少得太快,就会使皮肤变得松弛。而过度减肥,很可能会使体内的营养摄入不足,这又会引起腺体组织发生萎缩,这些都会使胸部突然“缩水”,甚至下垂。
所以,减肥一定要科学,不能一味地节食。特别是一些人只吃蔬菜、水果,而食物中的脂肪含量是微乎其微的。如果发现胸部变小、下垂了再吃肉想补回来,是不太可能了。荤素搭配、营养均衡,才能使体内分泌出足够多的激素,胸部也才能挺拔、健美。
3、文胸不合适
从青春期开始,女孩们就开始穿上了文胸,这一穿就是几十年。文胸的质量暂且不表,但大小、形状一定要合适。不合适的文胸会妨碍胸部的血液循环,使乳腺组织的循环也受到影响。时间久了,很可能会造成乳腺疾病。
文胸是否合适,首先要看穿上以后,有没有受到压迫的感觉,如果觉得气都不够喘,那最好立即换掉。并且,文胸的肩带也是需要考量的,太细、太紧都会使肩周不适。而它的材质最好是纯质等透气性好的材质,而不是化纤制品。
在晚上睡觉的时候,一定要摘掉文胸。因为人在躺着的时候,不存在受到重力的影响,胸部也不会下垂。而且,睡觉时间是人全身心放松的时间,戴着文胸,无疑使胸部得不到放松,如果翻身的话,更可能会使胸部受到压迫。
不过,也不能因噎废食,怕文胸不合适干脆就不穿文胸,这也是不可取的。穿文胸不仅能防止下垂,还能保护其不受外力所伤,它的存在是有道理的。
4、洗澡的水温要合适
有些人洗澡喜欢用较热的水,认为这样能促进血液循环,对身体有好处。实际上,乳房的皮肤是很娇嫩的,并且内部也分布着非常密集的微血管,如果水温太热,就会对乳房造成刺激,使皮肤越发干燥、乳房中的组织也越发松弛。
当然,过凉的水也是不合适的,也会对乳房具有刺激的作用。并且凉水会使血管收缩,对乳房健康并没有好处。特别是夏天,很多人喜欢洗冷水澡,这是非常不可取 。一般来说,27度左右的水温在夏天就属于合适的,不要相差太多。
1、不注意内衣的穿戴
内衣这东西对胸部来说,是保护它的屏障。因为胸部含有不少的脂肪,若是不将其包住的话,就会自然下垂。而且不将其包裹着活动身体的话,胸部就会四处晃动,这样一来会使得内部脂肪的分布变得不均匀。从而让你的胸部看起来不对称,甚至会不断变小,所以说,女人们要注意内衣的穿戴。
比如说买内衣请一定要试穿,多试几件,选择让自己感到最舒服的那一件。此外,运动过程中要提前换下普通的内衣,换上运动时穿的内衣,因为运动过程中,身体动作幅度大,穿普通的内衣无法起到好的支撑和固定左右,很容易导致胸部在晃动过程中出现损伤。
还需要注意的是,不要经常穿着比基尼晒日光浴,不少女人跟随潮流,喜欢日光浴。适当晒有益健康,可是频繁晒的话,胸部皮肤会频繁被阳光照射,因此该部位的皮肤会变得更加敏感,让其更快衰老。这样一来,就会导致胸部的营养和水分大量流失,最终你的胸部也会变小的。
2、不注意身体的姿势
很多女人说,身体是自己的,不管是坐着还是站着,当然要摆出让自己最舒服的姿势才行呀。但是有一些女人养成了不良的姿势,比如说驼背、经常弯腰或是双手抱臂。这几个姿势不少女人每天都在做,这可是导致胸部缩水的常见因素,所以说,要注意改掉这几个姿势。
比如说驼背的女人,可以每天坚持靠墙站立半个小时,这样做有助改善驼背。不然一直驼背的话,你的胸部就会往里面缩,从来不挺起来的话,胸部就会慢慢变小的。比如说经常双手抱臂的话,就会使得手臂的重量压在胸部,这样对胸部发育自然会有很大的阻碍。
所以说,女人们为了不让胸部变小,要注意身体的姿势。不管是坐着还是站着,都应该挺直腰背,让胸部挺起来哟。
1.牛奶及乳制品
2.鱼类及海产品
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等,富含人体必需的微量元素,有独特的保护乳腺的作用。
3.蔬菜
蔬菜与主食合理搭配,不仅有利于身体健康,如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜,多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等,对维护乳房的健康很有帮助。
4.食用菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物,是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫能力,有较强的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。
5.大豆
增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为,大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮,这种物质能够降低女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆浆等,将会对乳房健康十分有益。
6.坚果、种子类食物
种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的效果。而且,坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入,而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。
一、正确乳房按摩方法一、胸部保养运动成效:每个动作重复8-10次,紧实胸部肌肉,加强支撑力,让您的胸部越来越挺。1、把双手放在腋下,沿着乳房外围作圆形按摩。2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉,直到锁骨的位置。3、把手放在乳晕上方,往上
通过按摩丰满胸部谁都希望自己有一个苗条的身材,都希望自己有着丰满的胸部,有着纤细的腰,有着翘翘的臀部。当然对于胸部小的人就想让自己的胸部变得丰满,那如何按摩胸部可以变得更加的丰满呢?如何按摩胸部大家也都清楚了,采用这种方法就可以让胸部平坦的女性实现她们的愿望,能够让自己有一个硕大的丰满的迷人的胸部。
按摩时不要使用按摩乳或是其他刺激性药物,以使用肥皂水为宜。胸部的清洁和卫生是进行胸部按摩的时候首先需要重视的问题,胸部按摩的时间长短和按摩手部的轻重对于按摩效果也具有一定的影响。
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